العادات الصحية السيئة نقدم لك مجموعة من أكثر العادات الصحية السيئة شيوعاً والتي نتبعها دون أن نعرف أضرارها.
صحة
الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والتمثيل الغذائي للكائن الحي. أما بالنسبة للإنسان فالصحة بين الأفراد والمجتمعات حسب تعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان مبادئ الرعاية الصحية الأولية عام 1978. وهي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً وليس مجرد غياب أو غياب المرض أو الإعاقة. إلا أن هذا التعريف تعرض لانتقادات كبيرة لعدم توافقه مع الحياة الواقعية، خاصة مع استخدام كلمة السلامة الكاملة، الأمر الذي دفع العديد من المنظمات إلى استخدام تعريفات أخرى، منها: الصحة هي الحالة المتوازنة للكائن الحي التي يسمح لها بأداء وظائفها الحيوية بشكل متناغم ومتكامل بهدف الحفاظ على حياتها ونموها. طبيعي
العادات الصحية السيئة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
إهمال تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى الهذيان في الجسم ويؤثر على الصحة.
تناول الطعام بسرعة دون أخذ وقت لمضغه يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الدهنية في وقت متأخر يسبب السمنة المفرطة ويؤثر على صحة القلب.
شرب الماء أثناء الأكل يسبب بطء عملية الهضم وبالتالي يضر الجهاز الهضمي.
تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والتي يمكن تقسيمها على أوقات مختلفة من اليوم، حيث أن هذه العادة قد تسبب الشراهة والسمنة.
– الاسترخاء بعد تناول وجبة الغداء وهي عادة مصرية مشهورة تؤدي إلى اضطرابات المعدة وزيادة الوزن. ويمكن التغلب على هذه العادة عن طريق المشي وتحريك الجسم بعد تناول الطعام حتى لا يصاب بالخمول والكسل.
يتناول الأشخاص وجبات دسمة، خاصة في المناسبات الخاصة وحفلات العشاء، ثم يذهبون إلى النوم بعد فترة قصيرة. وتتحول هذه الأطعمة إلى دهون يخزنها الجسم، وبعضها يسبب السمنة المفرطة.
– عدم الانتظام في الوجبات، وتغير أوقات تناول الطعام. يقوم بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم بتناول وجبة الإفطار في وقت الغداء، وهذه العادة تبطئ عملية الهضم بشكل عام وتسبب اضطرابات في المعدة.
بعض العادات السيئة والعادات الصحية
تنظيف الأذنين بالقطن (عادة سيئة)
وينصح الأطباء بتجنب استخدام القطن في تنظيف الأذنين، لأهمية الشمع في حماية الأذن من الجراثيم. وبحسب الأكاديمية الأمريكية فإن وجود القليل من الشمع في الأذن قد يتركها جافة وعرضة للحكة، كما أن استخدام القطن في الأذنين قد يدفع الشمع إلى داخل الأذن. في الداخل، مما يسبب فقدان السمع.
التجشؤ (عادة جيدة)
يعتقد البعض أن عملية التجشؤ بصوت عالٍ أمر مقزز ومحرج، ولكنها عادة جيدة تساعد الجسم على إخراج الهواء المضغوط داخل المعدة والمريء ومن ثم الفم، والتجشؤ بعد الوجبات أمر طبيعي، لكنه كذلك، إذا حدث ذلك على مدار اليوم، فقد يكون علامة على ابتلاع الكثير من الهواء، أو مضغ الكثير من العلكة.
إخراج الغازات (عادة صحية)
يعتبر خروج الغازات من المعدة أمراً طبيعياً، ينشأ نتيجة انتفاخ البطن، الناتج عن تفاعلات الجهاز الهضمي، وقيام البكتيريا المعوية بعملية التمثيل الغذائي الخاصة بها، بحيث يقوم معظم الأشخاص بإطلاق الغازات حوالي 14 مرة خلال اليوم، و ثلاث إلى خمس مرات أثناء نومهم. وذلك بسبب عدم النشاط، أو نوم القولون في منتصف الليل، فيصبح نشيطاً ويقوم بعمله في ساعات الصباح، أي عند الاستيقاظ.
الأكل في السرير (غير صحي)
تناول الطعام في السرير من أسوأ الأمور التي تؤثر على عملية الهضم، حيث يشكل ضغطاً كبيراً على البطن ويزيد من فرص التجشؤ، بالإضافة إلى التعرض لنوبة سيئة من حرقة المعدة ونوبات ارتجاع الطعام.
تنظيف مصاصة الطفل أو لهاية الطفل بلعابه (عادة جيدة)
وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة طب الأطفال، وجد الباحثون أن الأطفال الذين قام آباؤهم بتنظيف اللهايات بلعابهم لم يكونوا معرضين لخطر الإصابة بالإكزيما خلال الأشهر الأولى إلى الثمانية عشر شهرًا، بالإضافة إلى المساعدة في دعم جهاز المناعة لدى الطفل.
عادات سيئة تؤثر على صحة المرأة:
1- لا تغيري الملابس المبللة بالعرق: قد تمارس المرأة الرياضة وتصاب بالتعب والإجهاد الشديد، فلا تستطيع تغيير ملابسها مباشرة بعد الانتهاء، ولكن ما يحدث أنها توفر البيئة المناسبة لازدهار وتكاثر الالتهابات المختلفة. لذلك يجب الاهتمام بالمحافظة على جفاف الجسم. نظيفة قدر الإمكان.
2- تجاهل تدفق الحيض الغزير: لا يهم إذا كانت المرأة تقترب من سن اليأس أم لا في هذه الحالة، ولكن إذا امتلأت الفوط الصحية في فترات متقاربة جداً، فإن كمية الحيض غير طبيعية ومثيرة للقلق، لذلك يجب استشارة طبيب أمراض النساء. تمت استشارته على الفور.
3- ارتداء الملابس الداخلية الضيقة: ارتداء هذا النوع من الملابس غير المريحة يمنع التهوية في هذه المنطقة وقد يسبب الاحتقان والحكة والتهيج. لذلك ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة قبل النوم وعدم ارتدائها لفترات طويلة.
4- الغسل: الإفراط في الغسل قد يؤدي إلى خلل في التوازن الطبيعي للمهبل، ويسبب خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات. وتعتبر هذه العادة الأسوأ على الإطلاق، لأنها تؤثر سلباً على صحة المرأة. يمتلك المهبل القدرة على تنظيف نفسه تلقائيًا، إلا أن عملية المضمضة تعتبر أمرًا تدخليًا وضارًا.
5- علاج عدوى الخميرة بنفسك: ليس من الأفضل على الإطلاق أن تحاولي علاج عدوى الخميرة بنفسك، لأن ذلك سيزيد الحالة سوءًا، لذا يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من هذه المشكلة بالطرق العلاجية المناسبة.
6- الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الفحص الطبي: كما تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تقوم بها المرأة أثناء زيارتها لطبيب النساء. تؤثر هذه العادة على الحالة الصحية للمرأة، لأنها تؤثر على الحوار بينها وبينه، مما يؤدي إلى عدم الفهم والتواصل الجيد للتعليمات التي يقدمها. ولذلك فإن معظم الأطباء يحتقرون هذه العادة، لذا من الأفضل الابتعاد عنها تماماً.
7- عدم تغيير الفوطة الصحية في الوقت المناسب: تعتبر الفترة المناسبة لتغيير الفوطة الصحية ما بين 4-5 ساعات. وإذا لم تنتبه المرأة لهذا الأمر فإن هناك العديد من العواقب التي تؤثر على صحتها، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى والتهيج والشعور بالحكة وغيرها من المشاكل. مشاكل.
العادات السيئة تضر بصحة الدماغ
قلة النوم
قلة النوم قد تسبب الخرف، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ومن الأفضل الحصول على ساعات نوم كافية للحفاظ على صحتك. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، يمكنك تجنب الكحول والكافيين والإلكترونيات في المساء، حتى تتمكن من النوم. بهدوء.
قضاء الكثير من الوقت وحده
العلاقات والتواصل الاجتماعي مهم جدًا لصحة الإنسان، ولا يتعلق الأمر بعدد أصدقائك على الفيسبوك، بل يتعلق بأصدقائك المقربين الذين تتواصل معهم. وهذا ما يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية، ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، والأمراض التي تصيب الدماغ بشكل عام. يمكنك تقوية علاقاتك الاجتماعية وتطوير مهارات التواصل لديك من خلال زيادة أنشطتك الاجتماعية، مثل ممارسة الرياضة التي تعتمد على العمل الجماعي، والتعاون مثل كرة القدم وغيرها.
تناول الأطعمة السريعة
تناول الأطعمة غير الصحية، مثل: رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، مثل: الهامبرغر. هذه الأطعمة ضارة بالصحة. وجدت الدراسات أن أجزاء الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة لدى الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة غير الصحية تكون أصغر من أولئك الذين لا يتناولون تلك الأطعمة.
إن الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على الخضار والفواكه، مثل التوت والحبوب الكاملة والمكسرات، هي التي تحافظ على وظائف المخ وصحته، وتحميه من الأمراض مثل الخرف. في المرة القادمة عندما تشتري كيسًا من رقائق البطاطس، حاول شراء كيس من المكسرات بدلاً من ذلك.
سماعات الأذن
الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة بسماعات الأذن يمكن أن يتسبب في فقدان سمعك نهائيًا في 30 دقيقة فقط، لكن لن تتضرر أذنيك فقط، بل تؤثر أيضًا على صحة الدماغ وتسبب أمراض الدماغ.
ويرتبط فقدان السمع لدى كبار السن بمشاكل في الدماغ، مثل مرض الزهايمر، وفقدان أنسجة الدماغ. قد يحاول دماغك فهم ما يقال من حولك، لكنه لا يستطيع تخزين ما سمعته في الذاكرة، لذلك لا ترفع مستوى الصوت أعلى من 60% من الحد الأقصى للحجم. الصوت الموجود على جهازك، وحاول ألا تستمع إليه لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة.
الكسل والخمول
إذا لم تمارس الرياضة بانتظام، فمن المرجح أن يتأثر دماغك. كما أنك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وهذا قد يؤدي إلى مرض الزهايمر. يمكنك المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
تدخين
يؤثر التدخين على صحة الدماغ، وقد يجعل الذاكرة أسوأ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر. كما أنه يسبب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.