عادات سيئة تؤثر على الصحة

العادات السيئة تؤثر على الصحة ويجب تغييرها فوراً من أجل الوصول إلى صحة جيدة بدون أمراض أو مشاكل جسدية.

عادة

علم الاجتماع أو العادات في اللغة هو جمع العادة، وهو ما يعتاد عليه الإنسان، أي آلية يعود بها مرارا وتكرارا. تمثل العادات نشاط الإنسان من طقوس أو تقاليد مستمدة في الغالب من فكر أو معتقدات المجتمع، وتدخل العادات في العديد من جوانب الحياة، مثل الفن والترفيه والعلاقات بين الناس. يهتم هذا العلم بالبحث في مجال التفسير الاجتماعي لتطور النظريات العلمية ومدى قبول المجتمع لها، مع الإشارة إلى أسلوب ونمط التنظير العلمي الذي يعكس الطابع السائد في مجتمع معين. وهنا يأتي دور المعايير الثقافية والقيم السلوكية والأيديولوجية في التأثير في تحديد الاتجاهات العقلية، بما في ذلك التفكير العلمي والفلسفي.

العادات السيئة تؤثر على صحتك

فرقعة الإصبع

فهو لا يزعج أصدقائك فحسب، بل قد لا يكون مفيدًا لك أيضًا. هناك مادة تسمى السائل الزليلي تحافظ على حركة المفاصل بسهولة. الصوت الذي تصدره المفاصل عند تشققها يأتي من الفقاعات الصغيرة الموجودة في هذا السائل. إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت، فمن المرجح أن تتورم يديك وتصبح قبضتك أضعف بمرور الوقت.
قضم الأظافر

يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف أسنانك وكذلك الجلد المحيط بأظافرك، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. قد تصاب أيضًا بنزلات البرد وأمراض أخرى عندما تضع أصابعك، والتي غالبًا ما تحمل الجراثيم، في فمك. يمكن أن يساعد الحفاظ على أظافرك مقلمة بشكل أنيق ومهندمة. إذا كان التوتر هو سبب هذه العادة، فحاول ممارسة بعض العادات للحد منها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد المساعدة في التوقف
عدم الحصول على قسط كاف من النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب، وقد يكون من الصعب عليك تعلم الأشياء وتذكرها. حدد روتين نومك والتزم به. ابذل قصارى جهدك للحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً.
تصفح الإنترنت قبل النوم

يمكن أن يؤثر “الضوء الأزرق” المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون على نومك. تظهر بعض الدراسات أن التعرض للكثير من أي نوع من الضوء في الليل قد يكون مرتبطًا بالسرطان (خاصة الثدي والبروستاتا)، والسكري، والسمنة، وأمراض القلب. تهدئة نفسك قبل النوم. إذا أردت أن تقرأ شيئاً، افتح كتاباً. حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة من أجل نوم أفضل.
استمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ

يتم قياس الصوت بالديسيبل، أي أن المحادثة العادية تعادل حوالي 60 ديسيبل. من الأفضل إبقاء مستوى صوت مكبرات الصوت لديك أقل من 75 (مثل صوت المكنسة الكهربائية) لتكون آمنًا. لا تستمع لأكثر من بضع ساعات في المرة الواحدة. لأنك أكثر عرضة لفقدان السمع مع تقدمك في السن. يحدث هذا لكثير من الناس في سن 75 عامًا.
الجلوس لفترات طويلة

وهذا ليس جيدًا بالنسبة لك لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنه يمكنك زيادة الوزن. كما تم ربطه بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك أمراض القلب. هناك حل سهل، وهو التحرك دائمًا. المشي 10 دقائق يوميا يمكن أن يساعد
تناول كميات كبيرة من الطعام

إذا كنت تأكل أكثر من اللازم، حتى لو كان الطعام صحيًا، فمن المحتمل أن يزيد وزنك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

تجنب العادات السيئة لأنها تؤثر على صحتك

السهر لساعات طويلة في الليل (النوم أقل)

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فلن تتحول خلال النهار إلى زومبي بسبب قلة النوم فحسب، بل قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب وعدم التوازن الهرموني.
كما أن السهر لساعات طويلة يؤثر على ذاكرتك وقوة تركيزك، مما يجعل من الصعب عليك تعلم وتذكر الأشياء، لذا عليك أن تبذل قصارى جهدك للحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً.
حجم سماعات الهاتف المحمول الخاص بك

يتم قياس الصوت بالديسيبل في المحادثة العادية. يجب أن يكون الصوت 60 ديسيبل، ومن الأفضل أن تبقي مستوى الصوت في سماعاتك أقل من 75 ليكون آمنا، ولا تستمع من خلال سماعات الرأس لأكثر من ساعتين، حيث أن الصوت إذا كان مرتفعا يمكن أن يهيج الأذن. الأعصاب ويسبب الصداع أيضاً.
من المحتمل أن تفقد سمعك مع تقدمك في السن إذا كنت تقترب من الضوضاء العالية أكثر من اللازم. ويحدث هذا لأكثر من نصف الأشخاص بعد سن 75 عامًا، وترتبط مشكلة فقدان السمع لدى كبار السن بفقدان أنسجة المخ أيضًا.
الإفراط في تناول الطعام

إذا كانت لديك عادة الإفراط في تناول الطعام، حتى لو كان طعامًا صحيًا، فأنت أكثر عرضة لزيادة الوزن، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
تحقق من أحجام وجباتك حتى تعرف بالضبط مقدار ما تأكله، واختر الوجبات الخفيفة.
تجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام الزائد عن احتياجات الجسم يمكن أن يكون علامة على وجود اضطرابات كامنة مثل مرض السكري أو مشاكل هرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية، لذلك يجب طلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر.
تناول الطعام بسرعة

تناول الطعام بسرعة قد يجعلك تشعر بعدم الرضا، وقد تلجأ إلى تناول وجبات أخرى خلال اليوم.
ولكن إذا كنت تأكل ببطء أكثر؛ يمكنك أن تشعر بالشبع مع كميات أقل من الطعام لأنك تمنح جسمك الفرصة ليدرك أنك تناولت ما يكفي من الطعام؛ لذلك من الأفضل تناول قضمات صغيرة ومضغها جيدًا.
إهمال استخدام خيط الأسنان

هل قمت بتنظيف أسنانك بالكامل باستخدام الفرشاة؟ هل تعتقد أن هذا يكفي؟ يجب أن تعلم أن تنظيف أسنانك ليس كافيًا. تحتاج إلى التنظيف بين الأسنان أيضاً، إذا كنت تريد التخلص من الجير والبلاك الذي يحتوي على البكتيريا ويسبب تسوس الأسنان وتسوسها.
الكثير من تراكم الجير يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض اللثة، وهي حالة خطيرة مرتبطة بمشاكل صحية أخرى مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.

العادات السيئة تؤثر على صحة المرأة

1- لا تغيري الملابس المبللة بالعرق: قد تمارس المرأة الرياضة وتصاب بالتعب والإجهاد الشديد، فلا تستطيع تغيير ملابسها مباشرة بعد الانتهاء، ولكن ما يحدث أنها توفر البيئة المناسبة لازدهار وتكاثر الالتهابات المختلفة. ‎لذلك يجب الاهتمام بالمحافظة على جفاف الجسم. نظيفة قدر الإمكان.
2- تجاهل تدفق الحيض الغزير: لا يهم إذا كانت المرأة تقترب من سن اليأس أم لا في هذه الحالة، ولكن إذا امتلأت الفوط الصحية في فترات متقاربة جداً، فإن كمية الحيض غير طبيعية ومثيرة للقلق، لذلك يجب استشارة طبيب أمراض النساء. تمت استشارته على الفور.
3- ارتداء الملابس الداخلية الضيقة: ارتداء هذا النوع من الملابس غير المريحة يمنع التهوية في هذه المنطقة وقد يسبب الاحتقان والحكة والتهيج. لذلك ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة قبل النوم وعدم ارتدائها لفترات طويلة.
4- الغسل: الإفراط في الغسل قد يؤدي إلى خلل في التوازن الطبيعي للمهبل، ويسبب خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات. وتعتبر هذه العادة الأسوأ على الإطلاق، لأنها تؤثر سلباً على صحة المرأة. يمتلك المهبل القدرة على تنظيف نفسه تلقائيًا، إلا أن عملية المضمضة تعتبر أمرًا تدخليًا وضارًا.
5- علاج عدوى الخميرة بنفسك: ليس من الأفضل على الإطلاق أن تحاولي علاج عدوى الخميرة بنفسك، لأن ذلك سيزيد الحالة سوءًا، لذا يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من هذه المشكلة بالطرق العلاجية المناسبة.
6- الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الفحص الطبي: كما تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تقوم بها المرأة أثناء زيارتها لطبيب النساء. تؤثر هذه العادة على الحالة الصحية للمرأة، لأنها تؤثر على الحوار بينها وبينه، مما يؤدي إلى عدم الفهم والتواصل الجيد للتعليمات التي يقدمها. ولذلك فإن معظم الأطباء يحتقرون هذه العادة، لذا من الأفضل الابتعاد عنها تماماً.

عادات شائعة يمكن أن تدمر صحتك

1- التحقق من رسائل البريد الإلكتروني ليلا
لدى الكثير منا هذه العادة، لكن وجد باحثون من جامعة كولورادو أن أولئك الذين قاموا بفحص رسائل البريد الإلكتروني خارج ساعات العمل تعرضوا لأكبر قدر من التوتر. والأسوأ من ذلك أن التأثير السلبي يمتد إلى الآخرين في المنزل، مما يجعل الشركاء أكثر توتراً أيضًا.
2- لا تغسل أوراق السلطة
يشعر بعض الناس بالملل عندما يتعلق الأمر بغسل الأطعمة المستخدمة في السلطة، لكن عدم غسلها يعرضنا لخطر الإصابة بالسالمونيلا.
وأظهرت دراسة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج لندن أن البكتيريا الضارة التي غالباً ما توجد في السماد الملوث يمكن أن تنتقل إلى أوراق السلطة، مما يجعل من الصعب التخلص منها دون غسل اليدين.
3- الجلوس في وضعية القرفصاء
وتعتبر هذه الوضعية مريحة للكثيرين، لكنها يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت بنسبة 10%، وفقا لدراسة نشرت في مجلة مراقبة ضغط الدم.
يمكن أن تضغط الأرجل المتقاطعة أيضًا على مفاصل الورك، مما يتسبب في تجمع الدم في الساقين عندما يتم ضغط الأوردة، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
4- الضغط على البثور
ويقول أطباء الجلد إن الضغط على بثور الوجه يؤدي إلى تكوين ندبة، وإذا لم يحالفك الحظ، فإن العدوى الناتجة عن دخول البكتيريا إلى الدم يمكن أن تهدد حياتك.
5- تحميص الخبز
عندما يتم تحميص الأطعمة النشوية، مثل الخبز، لفترة طويلة في درجات حرارة عالية، فإنها تنتج مادة الأكريلاميد، وهو مركب كيميائي يسبب السرطان، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.
6- ضعي واقي الشمس كل يوم
لقد قيل لنا لسنوات أن استخدام واقي الشمس أمر حيوي للبشرة، لذلك يقوم الكثير من الأشخاص بتطبيقه يوميًا على بشرتهم. ولكن يبدو أن هذا الإجراء قد يحرم جسمك من فيتامين د، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب.
7-شرب الشاي والقهوة الساخنة
قد يكون الأشخاص الذين يشربون السوائل الساخنة جدًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء، وفقًا لتحليل أجرته منظمة الصحة العالمية.