عادات لحياة أفضل. وهنا يعرض لكم متابعينا في هذا المقال أهم العادات المفيدة لحياة أفضل والتمتع بصحة جيدة من خلال السطور التالية.
العادات السيئة
والعادات السيئة بدورها تعيق طريق النجاح وتولد اليأس من القيام بالمهام المختلفة ومن الحياة بشكل عام. لذلك يجب أن نتأمل جيداً في العادات الحياتية السيئة التي نقوم بها ونحاول تغييرها، علماً أن تغيير هذه العادات يبدأ بضبط النفس، وهذا بحسب ما أشار إليه الكثيرون. ومن الدراسات فإن ضبط النفس بدوره ينمي عادات جيدة ويتوقف عن الممارسات والعادات السيئة، ومن أول الأشياء التي تساعد في عملية ضبط النفس هي “العضلات”، إذ أنها تحتاج إلى تمرين حتى يتم تكوينها. .
عادات عليك تجنبها لحياة أفضل
1- قارن نفسك دائمًا بالآخرين
لا شك أن الجميع يحاول دائمًا مقارنة نفسه بالآخرين، وهذا أمر طبيعي، ولكن عندما يتجاوز ذلك الحد المعقول، فإنه يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا. من السهل أن تنظر إلى شخص آخر وتعتقد أنه يتمتع بالحياة المثالية، لكن هذه المقارنات ليست عادلة، باعتبار أن لكل منا ظروفه الخاصة. المهارات الخاصة والخبرات والمخاوف والطموحات المتعلقة بها.
عندما تقارن نفسك بالآخرين، حاول أن تكون متوازنًا وتذكر أننا جميعًا بشر ولا يوجد أحد مثالي أو مثالي.
2- عدم تقدير ما لديك
مهما كانت ظروفك في الحياة صعبة، فلا شك أنك تملك ما تشعر بالامتنان له، وكل يوم تتنفسه هو فرصة لك للعمل للوصول إلى هدفك. إن الامتنان والامتنان لما لديك في حياتك يحول تفكيرك عما لا تملكه إلى السعادة والهدوء في حياتك، ومهما كنت ناجحًا فلن تشعر بالرضا إذا لم تقدر النعم التي تتمتع بها.
3- اسمح للخوف أو الكراهية بالسيطرة عليك
تنبهنا عقولنا وتحذرنا من المخاطر وتحاول الحفاظ على سلامتنا، لكن الخوف والقلق يمكن أن يشل تفكيرنا ويمنع تقدمنا. الخوف من الفشل يشكل عائقاً أمام تحقيق أحلامنا ويؤثر على القرارات التي نتخذها.
الأمر نفسه ينطبق على الكراهية، إذ إن السماح للغضب بالسيطرة علينا يؤدي بنا إلى العداء وعدم الرضا النفسي. لا شك أن التجارب الصعبة تؤذينا، لكن اتخاذ القرارات العاطفية يجعلك أقل قدرة على التركيز على الأمور الأكثر أهمية.
4- التركيز على الماضي أو المستقبل والابتعاد عن الحاضر
إذا كانت كل أفكارك مشغولة بالأحداث التي حدثت معك سابقاً أو بما سيحدث معك مستقبلاً، فمن المحتمل أن تفوتك الفرص والخبرات المتاحة لك. بل يجب أن تعيش واقعك وعالمك الحالي.
الاهتمام الكبير بالماضي يدل على أن مشكلات الماضي التي لم تحل لا تزال تقلقك وتبطئ عزيمتك، كما يشير التركيز على المستقبل إلى مستوى القلق الذي تعاني منه بشأن ما هو قادم وكيفية التعامل معه.
5- محاولة السيطرة على ما لا يمكنك السيطرة عليه
إنه أمر محبط للغاية أن تقضي الوقت والجهد في وضع الخطط ثم تكتشف أن الحياة قد أخذتك في اتجاه مختلف تمامًا وأن الأمور لا تسير كما خططت لها. لذلك، أفضل نصيحة هي أن تدرك أنك لست أنت من يتخذ القرارات دائمًا، ويمكنك قضاء كل وقتك في التخطيط، ولكن الأمور قد… لا تسير كما تريد.
عادات صحية يجب اتباعها لحياة أفضل
الصدق
الصدق ضروري لتحسين نوعية الحياة، فهو معزز طبيعي للسلام الداخلي داخل أنفسنا، كما أنه يحافظ على صحتنا، من خلال تحرير أنفسنا من التوتر المرعب والخداع، كما أنه يعزز طريقتنا في تناول الطعام، ويساعدنا على النوم بشكل مريح ، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على مستويات التوتر، مما يقلل من حدته.
التأمل أو الروحانية
يجب أن نخصص 20 دقيقة يومياً من وقتنا للهدوء والتفكير والتأمل في أحلامنا وأفكارنا وآمالنا وخططنا ومشاعرنا، لتقليل التوتر والتوتر.
إدراك وقت الوجبة
معرفة أوقات الوجبات والاستعداد لها يساعد على تزويد الجسم بالاحتياجات الغذائية اللازمة ويساعد على التغلب على الجوع، بالإضافة إلى اعتبارها عادة صحية مهمة تقلل من التوتر والضغط.
اشرب الكثير من الماء
يعتبر شرب الماء من العادات الضرورية للحفاظ على أجهزة الجسم بشكل متوازن، ولضمان الصفاء الذهني، فالماء ينظف خلايا الجسم والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الكلى والأمعاء. ويساعد الماء أيضًا في تقليل الشراهة عند تناول الطعام.
الروابط الاجتماعية
تساعد الحياة الاجتماعية، مثل الخروج مع الأصدقاء والتعرف على الآخرين، على تحسين صحة الجسم والشعور بالتحسن، بالإضافة إلى زيادة التفاؤل والشعور بالإيجابية.
عادات عليك تجنبها لحياة أفضل
عادة الشكوى:
تبدأ هذه العادة السيئة ولا تنتهي، حيث تلعب دور الضحية وصاحب الحظ السيئ، تتذمر من كل شيء، عملك، دخلك، سكنك، الطقس… وحتى الأشياء التافهة التي تجعلك تشعر الانزعاج والمعاناة.
إدمان الشكوى يجعل كل من حولك ينفرون منك، فإذا كانت نيتك كسب تعاطفهم فأنت مخطئ تمامًا، ولا تتوقع منهم أن يفعلوا لك شيئًا. وضعك الحالي وكل ما يزعجك هو الوحيد القادر على تغييره، وأنت الوحيد القادر على مساعدة نفسك.
عادة البخل:
إذا كان الشيء الذي تركز عليه في السوبر ماركت هو الأسعار، إذا كنت تفكر دائمًا في زملائك الذين يكسبون أكثر منك وأن راتبك ضعيف، إذا لم تقرض أي شخص المال ولو مرة واحدة، إذا لم تترك إكراميات، إذا تعتقد أنك لا تستطيع الزواج بسبب راتبك فهذه عادة سيئة للغاية.
ويقول المحللون إن محاولة الادخار في كل شيء تسبب خللاً في الدخل والإنفاق، فتحرم نفسك من الأشياء الضرورية بحجة الادخار.
الشخص السليم من حيث الإنفاق يكون دائمًا على استعداد لدفع السعر الحقيقي للأشياء والخدمات.
عادة “أنفق أكثر مما تكسب”:
إذا كنت تعمل ساعات إضافية وتقترض من البنك ولم تصل بعد إلى الاكتفاء الذاتي، فقد حان الوقت لتغيير نمط حياتك. مع هذه العادة، ستعيش في دوامة لا نهاية لها من المشاكل والهوس بالمال.
عادة “فعل ما لا يعجبك”:
ويقول علماء النفس إن أولئك الذين لا يشعرون بالانتماء إلى وظائفهم هم أكثر عرضة للبؤس والفقراء. والسبب في ذلك هو الشعور بأنهم يفعلون ما لا يحبونه. لذا حاول أن تستثمر قوتك وطاقتك في شيء يرضي نفسك، حتى لو كان بالتوازي مع عملك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج ممتازة.
نصائح صحية لحياة صحية
ممارسة التمارين الرياضية
قد يتم تشبيه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات إذا لم يتم استخدامها لفترات طويلة، حيث أن الخمول يزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة، المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك فمن المستحسن ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. يوم فيه ما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد. ومن أمثلة هذه التمارين المشي، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ويحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بكسور عظام الحوض عند البالغين. خاصة لكبار السن، وينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أو المكثفة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، لأنها تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدماغ والقلب، وأمراض الكوليسترول وضغط الدم.
عادات الأكل الصحية
ينصح بالتقليل من الوجبات السريعة، والتقليل من الوجبات المشبعة بالدهون والزيوت، والإكثار من البروتينات، والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، أي الإكثار من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف، مثل السلطات، والشوربات. وغيرها، لقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم. كما ينصح بالتوقف عن شرب المشروبات الغازية، والإكثار من شرب العصائر الطبيعية والماء، وشرب المشروبات المحلاة بالعسل بدلا من السكر، وتجنب تناول الحلويات الغنية بالسكر. كما يفضل تجنب الأكل أو الشرب أثناء الوقوف، أو أثناء مشاهدة التلفاز، أو قبل النوم مباشرة، بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بتناول وجبة الإفطار يومياً، وتناول المأكولات المشوية بدلاً من المقلية، مع التقليل من كمية الملح. والتوابل. ولا بد من الإشارة إلى ضرورة التقليل من الشعور بالتوتر، ومحاولة مراجعة الطبيب بشكل دوري.
احصل على قسط كافٍ من النوم
يعتبر النوم المحرك الأساسي لنشاط الإنسان، إذ يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على التركيز، وتنظيم عمل الهرمونات، وتقليل الالتهابات، وتقليل الشهية. كما أنه يقلل من مشاعر التوتر، ويحمي من الاكتئاب، وينشط الذاكرة، ويقويها، لذا ينصح بأخذ قسط كافٍ من النوم. النوم يومياً، أي ست ساعات على الأقل، مع الحرص على اتباع العادات الروتينية التي تساعد على النوم، مثل إغلاق الستائر، وإطفاء الأجهزة الإلكترونية. ولا بد من الإشارة إلى أن الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يومياً، يعانون من مشاكل عديدة، مثل الاكتئاب وفقدان التركيز.
التواصل الاجتماعي
الحرص على الحياة الاجتماعية، وعدم العيش في عزلة عن الأصدقاء والأقارب، علماً أن تطوير العلاقات الاجتماعية يحسن صحة الإنسان الجسدية، ويزيد من قوة ذاكرته، ويحميه من العديد من الأمراض، مثل: الاكتئاب، والتوتر، والوحدة.