فوائد الصوم للبطن

فوائد الصيام للبطن وما هي فوائد الصيام للهرمونات. وسنتحدث أيضًا عن فوائد الصيام للبشرة. وسنذكر أيضًا فوائد الصيام المتقطع. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

فوائد الصيام للمعدة

1- علاج حموضة المعدة

خلال ساعات الصيام، لا يدخل الطعام إلى المعدة أو الأمعاء الدقيقة لفترة طويلة، فيعمل الجهاز الهضمي على هضم وامتصاص الوجبة الأخيرة وهي السحور. ولذلك يمكن القول أن الصيام يعالج حموضة المعدة عن طريق تقليل إنتاج أحماض المعدة.
2- علاج ارتجاع المريء

يساعد الصيام في علاج ارتجاع المريء، الذي يؤثر على الجهاز الهضمي، نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء لزيادة إفرازه.
من الضروري تجنب عدد من الأطعمة والمشروبات في حالة الإصابة بمرض ارتجاع المريء، مثل المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي، والحليب، والشوكولاتة، والمخللات، والحمضيات.
كما يجب عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وشرب الكثير من الماء (كوب ماء كل ساعتين). يفضل عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، حتى لا تتسبب في زيادة فرص الارتجاع، والتوقف عن التدخين الذي يزيد من أعراض ارتجاع المريء.
3- مهدئ للقولون

يساعد الصيام على تخفيف أعراض القولون العصبي لدى المصابين به. للتخلص من القولون العصبي خلال شهر رمضان، يجب تناول عدة وجبات صغيرة، وشرب كميات كافية من السوائل، وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي.

فوائد الصيام للهرمونات

1- زيادة هرمون الجريلين الذي يمكنه تحسين مستويات الدوبامين في الدماغ بشكل مباشر. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
2- تقليل هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.
3- انخفاض مستويات الأنسولين. تؤدي المستويات العالية من هرمون النمو وزيادة كميات النورإبينفرين إلى زيادة تكسير الدهون في الجسم وتسهيل استخدامها للحصول على الطاقة.
4- انخفاض هرمونات الغدة الدرقية الثيروكسين T3 و T4.

فوائد الصيام للبشرة

1- صيام البشرة يقلل من ظهور البقع والبثور والرؤوس السوداء.
2- يساعد الصيام على زيادة نضارة البشرة.
3- صيام البشرة يقلل من نسبة الزيوت التي تظهر نتيجة زيادة الإفرازات الدهنية.
4- صيام البشرة يقشر خلايا الجلد التالفة.
5- صيام البشرة ينظف البشرة بعمق من العوالق والأوساخ التي تتواجد في البشرة.
6- صيام البشرة ينقي البشرة من السموم والعوالق ويعمل على إزالة آثار المكياج.
7- صيام البشرة يقلل من الالتهابات التي تظهر على البشرة نتيجة تراكم مستحضرات التجميل على البشرة.
8- صيام الجلد يزيد من مناعة الجلد ويعمل على مقاومة البكتيريا والأمراض المعدية.
9- صيام الجلد يزيد من قدرة الهواء على الدخول إلى المسام الموجودة في الجلد ويعمل على فتحها.

فوائد الصيام المتقطع

1- يساعد الصيام على إنقاص الوزن

يساعدك الصيام على إنقاص الوزن عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يساعد الصيام المتقطع، على وجه الخصوص، في إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة في المساء عندما تكون أقل نشاطًا. ومع ذلك، هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كان الصيام لإنقاص الوزن أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية.
2- الصيام يقلل الالتهابات

ومن أهم فوائد الصيام أنه يقلل الالتهاب، وهو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما يختفي بعد شفاء الخلايا التالفة. ومع ذلك، عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي، وهي عملية ناتجة عن تراكم الجذور الحرة، فإنه يمكن أن يدخل في حالة من الالتهاب المزمن. وذلك لأن هذه الجذور الحرة، والتي يمكن أن تأتي من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم، تبدأ في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة، ويرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية. والسكتات الدماغية.
3- هناك عدة طرق لتقليل الالتهابات في الجسم من خلال الصيام

عندما يكون جسمك في حالة صيام، فإنه لا يستطيع تحويل الجلوكوز من الطعام إلى طاقة. بدلا من ذلك، يجب أن يعتمد جسمك على مصدر طاقة بديل يسمى الأجسام الكيتونية، والتي تأتي من الأحماض الدهنية. ينتج جسمك عددًا أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات، مما يساعد على تقليل الالتهاب.
قد يقلل الصيام أيضًا من الالتهاب عن طريق تقليل عدد الخلايا الوحيدة، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء الالتهابية، في مجرى الدم.
4- الصيام ينظم مستويات السكر في الدم

قد ينظم الصيام أيضًا مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني. يقول وانغ أن نسبة السكر في الدم ترتفع عند تناول الطعام، وبالتالي تنخفض بشكل طبيعي عندما تصوم. ومع ذلك، سيمنع جسمك انخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق إنتاج الجلوكوز نفسه. وهذا يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية.
5- الصيام يحسن صحة القلب

في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
6- الصيام يقوي الأداء المعرفي

يقول وانغ إنه مع تقدمنا ​​في العمر، تصبح أعضائنا عرضة للالتهابات المزمنة. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي واحتمال الإصابة بالخرف بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. ويشير وانغ إلى أن الصيام يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهاب. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر لدى الحيوانات. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض الزهايمر لدى الفئران. يمكن للصيام أن يحسن المرونة العقلية، والتي تُعرف بأنها القدرة على التبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.