العصبية الزائدة وأضرارها. وسنذكر أيضًا كيف أحرر نفسي من العصبية، وسنقدم أيضًا علاج العصبية الزائدة بالأدوية. وسنذكر أيضًا العصبية الزائدة عند النساء، وسنذكر أيضًا علاج العصبية الزائدة بالقرآن، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابعنا.
العصبية الزائدة وأضرارها
وتزداد فرصة إصابة الشخص بالعصبية المفرطة والأضرار المرتبطة بها، إذا كانت هناك عوامل خطر للإصابة بالعصبية المفرطة، مثل الإدمان على المواد المخدرة، أو تعرض الشخص لصدمات متتالية في المراحل الأولى من حياته، أو وجود تاريخ طبي. للشخص الذي يعاني من أمراض عقلية. عندما يعاني الإنسان من العصبية الزائدة فإنها تزداد. خطر تعرضه للعديد من المضاعفات التي قد تؤثر سلباً على حياته، وهنا يجدر الحديث عن العصبية الزائدة وأضرارها:
1- وجود مشاكل جسدية
مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وقرحة المعدة، والآلام الحادة.
2- الإدمان على الكحول أو التدخين
يعتبر الإدمان على المواد المخدرة من أهم أسباب العصبية الزائدة.
3- سوء المزاج
المعاناة من الاكتئاب والقلق والاضطراب.
4- مشاكل في المدرسة أو العمل
مثل فقدان العمل أو القدرة على إكمال الدراسة أثناء الدراسة، أو التعرض لأزمات مالية.
5- علاقات مضطربة مع الآخرين
الأشخاص الذين يعانون من العصبية المفرطة غالباً ما يعانون من الصراخ والعنف الجسدي والإدمان وغيرها من المشاكل التي تجعل الآخرين لا يفضلون البقاء بجانبهم.
كيف أحرر نفسي من العصبية؟
هناك بعض الطرق للتخلص من العصبية، وهي ما يلي:
1- التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة قبل النوم.
2- الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحول والمخدرات. لأنه سبب رئيسي للتوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.
3- النوم الصحي يساعد على التخلص من العصبية الزائدة، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي. ويوجد هذا الفيتامين في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.
5- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي أثبتت العديد من الدراسات أنها تسبب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة المفيدة للصحة.
6- قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.
7- ممارسة تمارين التنفس مهمة جداً، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف ومن الفم، وتكرار التمرين أكثر من مرة يومياً.
8- لا تتحدث مع الأشخاص الذين يزودونك بالطاقة السلبية مما يؤثر عليك بشكل سلبي تماما. يجب عليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.
9- اضمن الراحة النفسية من خلال التعبير عن همومك ومخاوفك الداخلية لشخص مقرب يمكنك التحدث معه عما بداخلك.
علاج العصبية الزائدة بالأدوية
إذا كانت العصبية ضارة ومفرطة، فقد حان الوقت لتناول بعض الأدوية المهدئة، وأبرزها:
– سيرترالين
– باروكستين.
– سيتالوبرام (سيتالوبرام).
– أميتريبتيلين.
– فلوكستين (فلوكستين).
العصبية المفرطة عند النساء
هناك أسباب كثيرة للعصبية والغضب عند النساء، ولعل أهمها:
1- خلل في إفرازات الغدة الدرقية:
تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية بشكل كبير على صحة المرأة وقد تجعلها عصبية.
2 متلازمة القولون العصبي:
تعتبر متلازمة القولون العصبي حالة شائعة وتتطلب التعامل معها بأسلوب حياة مختلف ونظام غذائي خاص. تسبب هذه المتلازمة العصبية والتوتر لدى النساء المصابات.
3- الضغوط الحياتية اليومية التي تواجه المرأة:
يمكن أن يؤدي ضغط الحياة ووتيرة الحياة السريعة في هذا العصر إلى العصبية المفرطة لدى النساء.
4- اضطراب ما قبل الحيض المزعج:
يؤثر اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) على 5% من الإناث في سن الإنجاب، ويسبب نوبات حادة من الغضب والقلق والاكتئاب.
وتشير دراسة أجراها ريموند ديجوزيبي، رئيس قسم علم النفس بجامعة سانت جون في نيويورك، على 1300 شخص تتراوح أعمارهم بين 18-90 عاما، إلى أن درجات الغضب تختلف بين الرجل والمرأة، كما أن هناك اختلافات في طريقة الغضب. يشعرون بالغضب. يتعامل الرجال مع الغضب باندفاع وعدوانية أكبر، وغالباً ما يكون لديهم دافع انتقامي للغضب، في حين أن النساء أقل عدوانية ولكنهن أكثر استياءً ويبقين غاضبات لفترة أطول نسبياً، حيث يستخدمن ما يسمى بالعدوان غير المباشر، مما قد يؤدي بهن إلى عدم القدرة على التحدث مع الشخص الذي يسبب غضبك مرة أخرى. أثبتت العديد من الدراسات أن الغضب واختلاف درجاته بين الجنسين يقل تدريجياً مع التقدم في السن.
5- متلازمة ما قبل الحيض :
تسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) التهيج وتقلب المزاج الذي يسبق الحيض بأسبوع أو أسبوعين. وهو شائع جدًا عند الإناث، إذ يحدث في حوالي 90% منهن. وتشمل مجموعة من الأعراض، مثل: الصداع، والتعب، وسوء المزاج، والقلق، والبكاء بسهولة. انتفاخ البطن أو الإمساك أو الإسهال.
6- الخلل الهرموني :
يمكن أن يحدث الخلل الهرموني عند النساء لعدة أسباب جسدية مختلفة ومتنوعة، مثل: مرض السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، سوء التغذية والأرق، مما يرفع مستويات العصبية والغضب.
علاج العصبية الزائدة بالقرآن
هناك العديد من الآيات في القرآن الكريم التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها، وتندرج هذه الآيات تحت اسم “الرقية الشرعية”. وسنذكر في هذا العنصر بعض ما يستحسن أن يقوله من يعاني من العصبية الزائدة:
ويقرأ سورة الفاتحة: (بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، الرحمن الرحيم، مالك يوم الدين، وإياك نعبد) وإياك نستعين اهدنا الصراط المستقيم هو صراط الذين أنعمت عليهم غير المغضوب عليهم ولا الضالين.
ويقرأ المعوذتين وسورة الإخلاص فيقول:
(قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد)
(قل أعوذ برب العالمين من شر ما خلق، ومن شر غاسق إذا وقب، ومن شر النفث في العقد، ومن شر حاسد إذا حسد) يحسد.)
(قل أعوذ برب الناس ملك الناس إله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس من الجنة والناس).
ويقرأ من سورة الحشر قوله تعالى: (لو أنزلنا هذا القرآن على جبل لرأيته خاشعا متصدعا من خشية الله وتلك الأمثلة نضربها للعالمين) ولعلهم يظنون * هو الله الذي لا إله إلا هو عالم الغيب والشهادة هو الرحمن الرحيم ، المقدسة، السلمي المؤمن المهيمن العزيز الجبار سبحان الله عما يشركون وهو الله الخالق الخالق الأسماء الحسنى يسبح له في السموات والأرض وهو العزيز الحكيم).
ويتلو قول الله تعالى في سورة الزمر: (أليس الله بكاف عبده ويخوفونك الذين من دونه ومن يضلل الله فما له من هاد ومن يهد الله فهو له) لا هادي.) له من يضله. أليس الله عزيزا ذو انتقام؟ ولئن سألتهم من خلق السماوات والأرض ليقولن الله. قل أرأيتم ما تدعون من دون الله إن أرادني الله بضر هل هم الذين يكشفون ضره؟ أم إذا أراد الله أن يرحمني فهل هم الذين يحتفظون برحمته؟ قل حسبه الله . الاعتماد الوثقى.)
(وله من في السماوات والأرض لكل شرعة هو الذي يبدأ الخلق ثم يعيده وهو أيسر عليه وله المثل الأعلى في السماوات والأرض) وهو العزيز الحكيم).