أفضل فاكهة للدوخه

أفضل الفاكهة للدوخة، وكذلك فوائد النعناع للدوخة. وسنذكر أيضًا أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوار، وسنتحدث أيضًا عن الفيتامينات لعلاج الدوخة. كل هذا من خلال مقالتنا. تابع معنا.

أفضل الفاكهة للدوار

الزبيب أو العنب المجفف، سكرياتهما مفيدة وصحية، وطبيعية أيضاً، مما يمنحهما مكانة وفائدة على باقي أنواع الفواكه المجففة، وتتمثل فائدتهما الكبرى في قدرتهما على معادلة مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها بشكل فعال. حيث يعمل على السيطرة عليها والحفاظ عليها من الارتفاع أو الهبوط. .
كما أن للزبيب خاصية أخرى وهي أنه يمتص السكريات والعناصر المفيدة الموجودة بداخله بسهولة. – لا تعاني المعدة من السكريات المعقدة أو صعبة الامتصاص. وتتمثل فائدته الكبيرة في قدرته على حماية الإنسان من التعرض لنوبات الدوخة أو الدوار المفاجئ.

فوائد النعناع للدوخة

النعناع نبات يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يمدها الجسم ويمنحه فوائد صحية، فهو يساهم في فتح الشهية وعلاج بعض الأمراض.
وبحسب موقع NaturalFoodseries، يساهم النعناع في تحسين عملية الهضم، من خلال تحفيز الغدد اللعابية في الفم وتحفيز الغدد المسؤولة عن زيادة إفرازات الصفراء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم. كما يحتوي النعناع على خصائص تعمل على طرد الغازات وتخفيف الأعراض المصاحبة لبعض مشاكل الجهاز الهضمي. مثل متلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة.
وقال الموقع إن النعناع يساعد أيضًا في علاج الدوخة والغثيان والصداع بشكل فعال، كما أنه مسكن للغثيان في حالات ما بعد العمليات الجراحية. وبالمثل، فإن أوراق النعناع تساعد في تخفيف الحمى.
وأضاف الموقع أن أوراق النعناع تحتوي على خصائص تساعد في تخفيف أعراض معينة من الربو ونزلات البرد، وبالتالي فإن رائحة النعناع المنعشة يمكن أن تقضي على الفور على انسداد الأنف والتهاب الحلق والسعال المستمر.
تحسين الدورة الدموية من الفوائد التي يمنحها النعناع للجسم. ويساعد استنشاق بخار أوراق النعناع المغلية أو زيتها العطري على زيادة الدورة الدموية في الجسم، كما يحمي من أمراض الأعصاب مثل مرض الزهايمر، بحسب الموقع.
تساعد زيادة الدورة الدموية أيضًا على منع الأفراد المصابين بالسكري من الإصابة بمضاعفات بسبب عدم توازن مستويات الجلوكوز وضعف الدورة الدموية. وذكر الموقع أن النعناع يخفف آلام العضلات، حيث يساعد استخدام أوراق النعناع على تخفيف الألم، لاحتوائها على عوامل مضادة للتشنج، كما تخفف التهابات العضلات.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوار

هل تشعر فجأة بالدوار أو الدوار في منتصف النهار ولا تعرف كيف تستعيد توازنك من جديد؟ وفي هذه الحالة يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج الدوخة وتخفيف الشعور بها سريعاً. يشعر الكثير منا بالدوار في أوقات لا نتوقعها، خاصة عندما نكون خارج المنزل، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بوضع الأطعمة الخفيفة في حقيبة اليد لتناولها كلما شعرنا بالتعب المفاجئ.
1- الفاكهة

الفواكه غنية بالمياه والعديد من العناصر الغذائية الطبيعية للجسم، مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات، مما يجعلها مفيدة في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وقت الدوخة.
يمكنك تناول الموز أو الخوخ أو الرمان أو العنب أو أي نوع آخر من الفاكهة لتخفيف الدوخة.
2- المكسرات

تحتوي بعض المكسرات، مثل اللوز والكاجو والجوز، على أحماض دهنية وفيتامينات طبيعية تساعد على تنشيط الدماغ وتعزيز طاقة الجسم، مما يعالج الدوخة.
3- الخضار

لا يوجد أفضل من تناول شرائح الخيار أو الجزر عند الشعور بالدوار، فهي تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية لإعادة التوازن للجسم.
4- بار الجرانولا

تعتبر ألواح الجرانولا المصنوعة من المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عندما تشعر بالدوار، لأنها تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
احتفظ بألواح الجرانولا في حقيبتك لتتناولها كلما شعرت بالدوار.
5- العسل

للعسل فوائد عديدة للبشرة والشعر، لكن تناوله أيضاً عند الشعور بالدوار يساعد على رفع نسبة السكر في الدم بشكل فوري، وتعزيز الطاقة، ومن ثم تخفيف الشعور بالتعب.
6- المشروبات الغازية

حتى لو كنت لا تحب شرب المشروبات الغازية والصودا، فهي من أسرع الطرق لزيادة نسبة السكر في الدم وعلاج الدوخة.
7- الحلوى

اختاري أنواع الحلوى وقطع الشوكولاتة المفضلة لديك وضعيها في حقيبتك. فهي من الأطعمة السريعة والفعالة للتخلص من الدوخة حتى يحين موعد الوجبة الرئيسية.

فيتامينات لعلاج الدوخة

1- فيتامينات ب

فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء. يتم إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عن طريق البول بدلاً من تخزينها في الجسم، لذلك يجب عليك الحصول على إمدادات مستمرة منها. وفقا لدراسة أجريت عام 2004 من قبل ألفريدو بيانكي في “الفيتامينات والهرمونات”، فإن الريبوفلافين، أو فيتامين ب 2 قد يحمي من الدوخة الناجمة عن الصداع النصفي. ووفقا لنفس الدراسة، فإن فيتامين ب 12 قد يحمي من الصداع النصفي.
قد يؤدي نقص الفيتامينات B-1 وB-6 وB-12 أيضًا إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، وهي حالة تتميز بالخدر في اليدين والقدمين ونقص التنسيق، وفقًا لفيتامين B-6 قد يكون مفيدًا لمرض منيير. اضطراب. وفي الأذن الداخلية يسبب الدوخة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين إلى اعتلال عضلة القلب، وهو مرض يضعف ويوسع عضلة القلب ويمكن أن يسبب الدوخة.
2- فيتامين ج

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات في الأذن الداخلية أو غيرها من الحالات التي تؤدي إلى الدوار أو الدوخة. يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة ويمكن أن يمنع اضطرابات الأذن الداخلية مثل مرض مينير، والذي غالبًا ما يحدث بسبب العدوى. أو استجابة مناعية غير متوازنة.
3- فيتامين د

عند استخدامه مع الكالسيوم، يمكن لفيتامين د أن يحمي من الصداع النصفي. يمكن أن تكون الدوخة أيضًا علامة على القلق المرتبط بنقص فيتامين د، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 نشرها آلان إف كالويف وزملاؤه في مجلة NeuroReport. وتشير بعض التقارير أيضًا إلى أنه قد يكون مفيدًا في علاج مرض منيير.
4- فيتامين هـ

يمكن أن يسبب نقص فيتامين E اعتلال الأعصاب المحيطية، والذي يتميز بالخدر في اليدين والقدمين وعدم التنسيق. ويرتبط نقص فيتامين E أيضًا بالقلق، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرت في مجلة NeuroReport.