أسباب آلام الساقين عند النساء، وكذلك أسباب آلام الساقين عند النساء أثناء فترة الحيض. وسنتحدث أيضًا عن علاج آلام الساق، وسنسأل أيضًا متى يكون ألم الساق خطيرًا، وكل هذا من خلال مقالتنا. تابعنا.
أسباب آلام الساقين عند النساء
1- أصيب الرجل
تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة والوقوف المتكرر والتعب والإرهاق إلى زيادة خطر إصابة القدمين، وهو أحد أبرز أسباب آلام الساق لدى النساء.
– التواء في أربطة الكاحل.
– تشنج العضلات وتوترها.
– التهاب الأنسجة المحيطة بعظام القدم.
– الكسور.
2- التهاب الأوتار
الأوتار هي الأربطة التي تربط العظام والعضلات، وعادة ما يؤدي التهابها نتيجة الإصابة أو التآكل مع التقدم في السن أو الإصابة إلى ألم شديد في الساق، خاصة عند تحريك المفصل المجاور لها.
3- الدوالي
تعاني الكثير من النساء من مشكلة الدوالي في القدم، أو ما يسمى بمشكلة الدوالي في القدم. تحدث مشكلة دوالي القدم نتيجة زيادة الضغط والجهد على الأوردة في إعادة الدم إلى القلب، وذلك بسبب التقدم في السن أو الوزن الزائد أو الحمل أو الجلوس والوقوف لفترات طويلة.
4- عرق النسا
ويعد عرق النسا من أبرز أسباب آلام الساق عند النساء أيضا، وينتج عن الضغط على العصب الممتد من الحوض إلى أسفل القدم، إما بسبب إصابات وتشنجات عضلية أو بسبب انزلاق غضروفي.
5- التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو مرض شائع مع تقدمنا في السن وغالباً ما يصيب الركبة أو الحوض أو الكاحل، مما يؤدي إلى ألم وتورم وتصلب المفاصل، وبالتالي ألم في الساق، خاصة عند الحركة.
6- الحمل
يعد الحمل أحد أسباب آلام الساق لدى النساء، والتي تحدث عادة نتيجة لتشنجات عضلات الساق التي تبدأ في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
تنجم التشنجات العضلية عند الرجال أثناء الحمل عن عدة عوامل، منها: زيادة الوزن مع تقدم الحمل، وضغط الأوعية الدموية في الساقين، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور، والتغيرات الهرمونية.
7- اعتلال الأعصاب المحيطية
يؤدي اعتلال الأعصاب المحيطية إلى آلام في الساقين نتيجة نقص التروية الناتج عن تعب الأعصاب وضعفها، مما يؤدي إلى شح الأكسجين والمواد المغذية الواصلة إلى الخلايا، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالتشنجات والألم والتوتر العضلي.
8- جلطة الأوردة العميقة
يعد تجلط الأوردة العميقة أحد الأسباب التي تتطلب الطوارئ. وبالإضافة إلى آلام الساق، قد يعاني المريض من تورم وحرارة وتغير في لون الجلد في ساق واحدة فقط. وتكمن خطورة الإصابة بتجلط الأوردة العميقة في زيادة احتمالية انتقال الجلطة من القدم إلى الرئة وبالتالي خطر الإصابة بالانسداد الرئوي.
أسباب آلام الساقين عند النساء أثناء الدورة الشهرية
تصاحب الدورة الشهرية العديد من الأوجاع والآلام الناتجة عن التغيرات والاضطرابات الهرمونية. وأهم هذه الآلام هي آلام الساق. ما سببه وما هي الطريقة الفعالة لتخفيف هذا الألم؟
الألم الذي تشعر به المرأة في الساقين أثناء الدورة الشهرية هو نتيجة تغير في الهرمونات التي تسبب احتقان أوعية الحوض إلى الأوعية القريبة من أسفل الظهر، مما يسبب بالتالي الضغط على الأعصاب في الساقين ويسبب العديد من الأوجاع والآلام آلام. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص المعادن الأساسية خلال الدورة الشهرية، مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، من شأنه أن يسبب تشنجات في أعصاب الساقين، مما يسبب بالتالي الألم الذي تشعر به المرأة أثناء الدورة الشهرية.
علاج آلام الساق
1- إذا كان الألم بسبب تغير الهرمونات بسبب الدورة الشهرية، فمن الممكن تناول المسكنات مثل فولتارين، وبروفين، وأسيتامينوفين، وإيبوبروفين، ووضع كمادات الماء الساخن على أسفل الظهر والبطن، أو المعجون الحراري ملصقات تنبعث منها حرارة من تلقاء نفسها عندما تتلامس مع الجسم.
2- تناول المضادات الحيوية في حالة الالتهابات البكتيرية أو فشل في نشاط الأنسجة المبطنة للرحم في حالة التهاب بطانة الرحم، أو من الممكن استخدام المسكنات لتخفيف الشعور بالألم.
3- تناول دواء موسكادول Muscadol، فهو يستخدم كمرخي للعضلات عند الشعور بالألم، إلى جانب أهمية المشي.
4- الشعور بألم في الساقين، إذا لم يكن مصحوبًا بإسهال أو مغص في البطن، فمن الممكن تناول أدوية أخرى، منها GAS-X أو SIMETHICONE وهو مركب كيميائي.
5- وضع أكياس من الثلج على القدمين لمدة ربع ساعة وتدليكها بالماء.
6- وضع القدمين في الماء البارد لمدة خمس دقائق، ثم وضعها في الماء الساخن لمدة خمس دقائق أخرى، مع تكرار العملية عدة مرات متتالية.
7- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، مثل السباحة، واليوجا، وركوب الدراجات. ومن الجدير بالذكر أن الأطباء ينصحون بممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
8- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك، والجوز، واللوز، والإكثار من تناولها.
9- أهمية تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل التوت والحمضيات.
10- لا بد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والدجاج، لأنه يساعد على حماية عضلات وأوتار الساق.
11- وضع مشد طبي حول الساق أو ارتداء جوارب ضاغطة لتقليل آلام الساق.
12- رفع الرجلين على وسائد مريحة أثناء الجلوس.
13- عليك تجنب المشي حافي القدمين أثناء الدورة الشهرية وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
14- من الضروري ارتداء أحذية مريحة دون الضغط على القدم لفترة طويلة.
15- أهمية الاستحمام بالماء الدافئ أثناء الدورة الشهرية، فهو يعمل على تمدد العضلات، خاصة إذا كان الألم في أسفل الساق، مع ضرورة تدليكه وشد أصابع القدم قليلاً.
16- تجنب التدخين ومراقبة ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم بانتظام للحماية من مشاكل الأوعية الدموية.
17- تناول البقوليات مثل الفول يساعد على تخفيف التقلصات وتقليلها.
18- يجب المحافظة على شرب الماء فهو مهم جداً خلال الدورة الشهرية، مع ضرورة تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين.
متى يكون ألم الساق خطيرا؟
– التهاب وتخثر الدم في الأوردة (الخثرة)
– التلوث تحت الجلد – السيلوليت
– ضيق الشرايين – العرج المتقطع
– المشاكل المتعلقة بالتمارين البدنية الشاقة المفرطة – ما يسمى بالكسور الإجهادية