أسباب ألم الساقين والركبة

نتحدث عن أسباب آلام الساق والركبة في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل علاج آلام الركبة في المنزل، وأسباب آلام الركبة المفاجئة، وفي الختام نصائح للوقاية من خشونة الركبة. تابع السطور التالية.

أسباب آلام الساق والركبة

– التهاب المفاصل

يسبب التهاب المفاصل العديد من الأعراض المختلفة، مثل الألم والتورم والتعب وصعوبة تحريك الركبة أيضًا. الإصابة بالمرض أمر متعب ومزعج لأنه يرتبط بالعديد من الأعراض والمضاعفات. لكن العناية الجيدة بالعظام خلال هذه الفترة ستساعد في التغلب على المشكلة.
– التهاب كيسي

الجراب عبارة عن قرص مملوء بسائل مائي يقلل الاحتكاك بين الأوتار والعضلات والعظام. وعادة ما يكون في منطقة المفصل. يؤدي الالتهاب إلى تورم وألم في المنطقة. يؤدي التهاب الجراب في الركبة إلى الألم حتى أثناء الراحة وصعوبة تحريك القدم.
– تمزق الغضروف المفصلي

الحركة غير الصحيحة والمفاجئة، أو وضع كل وزن الجسم على الركبة، يسبب تمزق الغضروف المفصلي، والذي بدوره يسبب ألماً وتورماً لا يوصف في الركبة ويجعل الحركة أكثر صعوبة.
– هشاشة العظام

هشاشة العظام أو هشاشة العظام في الركبة هو اضطراب مزمن ينهار فيه غضروف المفصل تدريجيا، مما يجعل المفصل مؤلما ومتيبسا. وهو أحد أسباب آلام الركبة ويسبب صعوبة في ثني الركبة وخشونة وتعظم وتورم الركبة بعد تحريكها. ومن الجدير بالذكر أن خطر الإصابة بهشاشة العظام يزداد مع تقدم العمر.
– الخلع والكسر

إذا شعرت بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادث، فمن الممكن أن تكون مصاباً بخلع أو كسر فيها، لذلك لا بد من التوجه إلى غرفة الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب. في بعض الأحيان يحدث كسر في الركبة ببطء، أي أنك تكون قادرًا على استخدام الركبة في بداية الإصابة، ولكنك تتوقف عن القيام بذلك تدريجيًا.
– تمزقات الأربطة

تؤدي ممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل كرة القدم، إلى تمزق الأربطة في منطقة الركبة. مما ينتج عنه ألم شديد في الركبة وتورمها وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة، لذلك ينصح بالذهاب إلى الطبيب فورًا في حالة تمزق أحد الأربطة.
– النقرس

أحد أسباب آلام الركبة هو النقرس، والذي يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم الشديد والتورم، والذي يظهر فجأة وبسرعة. ومن الممكن أيضاً ملاحظة تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها. يشمل علاج النقرس بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي تعمل على تخفيف الألم. أعراض حادة.

علاج آلام الركبة في المنزل

-راحة

يجب عليك أخذ قسط من الراحة من الأنشطة العادية لتقليل الضغط المتكرر على الركبة، كما يفضل إعطاء الإصابة وقتًا للشفاء لمنع المزيد من الضرر. قد تحتاج الحالات الخفيفة إلى يوم أو يومين من الراحة، بينما تحتاج الحالات الشديدة إلى وقت أطول للشفاء.
– تطبيق الكمادات الدافئة وكمادات الثلج

تعمل كمادات الثلج على تقليل الألم والالتهابات عن طريق استخدام كيس ثلج ملفوف بمنشفة نظيفة، ولكن يجب الحذر من عدم استخدامه لأكثر من 20 دقيقة لأنه قد يؤدي إلى خطر تلف الأعصاب والجلد. كما أن تطبيق الكمادات الدافئة على المنطقة المؤلمة من الركبة يساعد على تخفيف الألم.
-تركيب ضمادات الضغط والتثبيت

تساعد الضمادة الضاغطة خفيفة الوزن على منع تراكم السوائل في الأنسجة التالفة وتحافظ على ثبات الركبة، ولكن يجب أن تكون الضمادة ضيقة بدرجة كافية لدعم الركبة دون إعاقة الدورة الدموية. تساعد دعامات التثبيت حول الركبة أيضًا على تحويل الضغط بعيدًا عنها، مما يدعم مفصل الركبة وبالتالي تقليل الألم.
– تناول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية

تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على تخفيف آلام الركبة، ومن أبرز الأدوية المستخدمة: الإيبوبروفين والنابروكسين.
– وضع كريمات الكابسيسين

يجد بعض الأشخاص الراحة عن طريق فرك الركبة المصابة بالكريمات التي تحتوي على الكابسيسين، وهو العنصر النشط في الفلفل الحار الذي يساعد على تقليل الألم والالتهاب. يتم استخدامه عدة مرات في اليوم، لكن يجب التأكد من عدم وجود أي حساسية تجاهه قبل استخدامه.
– التدليك بالزيوت العطرية

يساعد التدليك بالزيوت العطرية على تقليل آلام الركبة وتحسين وظائفها. ومن أبرز الزيوت المستخدمة لعلاج آلام الركبة في المنزل: زيت الزنجبيل، أو البرتقال، أو القرفة، أو زيت السمسم.

أسباب آلام الركبة المفاجئة

– التهاب المفاصل الإنتاني

يحدث التهاب المفاصل الإنتاني، أو التهاب المفاصل المعدي، عندما يتلوث السائل الموجود بين مفصل الركبة، ويعاني الشخص المصاب من ألم شديد مفاجئ في ركبة واحدة.
-التهاب الأوتار

التهاب أوتار الركبة هو حالة شائعة تحدث عند المشي أو الجري بشكل غير صحيح كثيرًا. ويسبب التهاب الوتر الرضفي “ركبة العبور”، ومن أبرز أعراضه التورم وعدم الراحة والألم الخفيف.
– التواء الرباط

عادة ما يتعرض الرياضيون، مثل لاعبي كرة القدم أو لاعبي التنس، لهذه الإصابة، حيث أنه عند تمددها قد تتمزق أربطة الركبة جزئيًا أو كليًا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تشمل آلام شديدة في الركبة، وتورم، وظهور صوت طقطقة بعد ذلك مباشرة. الإصابة.
– ركبة العداء

تعتبر ركبة العداء هي الإصابة الأكثر شيوعًا عند البالغين المستقرين. يكون الألم في المنطقة المحيطة بالرضفة أو خلفها، ومن أبرز الأعراض صوت طحن أو طقطقة في الركبتين، وخفقان حول الرضفة.

نصائح للوقاية من خشونة الركبة

– التقليل من السكريات والدهون المشبعة قدر الإمكان.
– الابتعاد عن الوجبات السريعة.
– تجنب الضغط على الركبة والأوضاع الخاطئة مثل ثني الركبة بشكل غير صحيح وكثرة صعود ونزول الدرج.
– تدليك مكان الألم بزيت الزيتون مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.
– ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات.
– المشي يومياً ولو لفترات قصيرة.
– شرب الشاي الأخضر والزنجبيل لأنهما يحتويان على مضادات الأكسدة التي تقلل من الخشونة.
– عمل كمادات من الماء الدافئ.
– لا تفرط في تناول الطعام.
– تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك، والجمبري، واللوز، والبيض