سلبيات الوحدة والعزلة. سنتحدث عن أسباب الوحدة وتعريف الوحدة والعزلة وكيفية التخلص من شعورك بالوحدة. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
سلبيات الوحدة والعزلة
1-الأمراض المزمنة
في عام 2017، وجدت أكثر من 40 دراسة حول العزلة الاجتماعية والوحدة أدلة تربط الوحدة بزيادة خطر الوفاة المبكرة، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وتدهور حالات الصحة العقلية.
2-الاكتئاب
وفي استطلاع شمل 1116 زوجًا وزوجة في عام 2016 حول الوحدة والعزلة، هناك أدلة على أن الأشخاص الوحيدين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب، وكان هناك أكثر من 80 دراسة أكدت ذلك في عام 2018.
3-قلة النوم
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 2000 توأم إلى أن الشباب الذين شعروا بالوحدة كانت نوعية نومهم أقل كفاءة.
4-مشاكل في التذكر
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من ثلاثة آلاف من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر إلى أن الوحدة والاكتئاب يزيدان من خطر إصابة الفرد بالتدهور المعرفي وضعف الذاكرة.
أسباب الشعور بالوحدة
1- فقدان شخص عزيز. وفاة شخص عزيز يمكن أن يسبب شعور من حوله بالوحدة، كما أن الانفصال عن شريك الحياة يمكن أن يسبب شعور مؤلم بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الابتعاد عن الأصدقاء، مثل مشاجراتهم، يسبب الشعور بالوحدة.
2- الطفولة المهملة: الطفل الذي عانى من الإهمال والتنمر والمعاملة السلبية خلال طفولته يمكن أن يعاني لاحقاً من القلق الاجتماعي والخوف من التعرض للسخرية والازدراء، مما يجعل الشخص يعاني من شعور كبير بالوحدة والعزلة. أكدت الدراسات في علم النفس أن التعرض للصدمات في الماضي وخاصة فترة المراهقة أو الطفولة، يرفع من احتمالية الشعور بالوحدة العاطفية. ولأن صدمة الطفولة تؤثر على الطفل خلال اللحظات الأكثر ضعفاً في نموه وتطوره، فهي لا تؤثر فقط على شعور الشخص بالأمان، بل تؤثر أيضاً على نظرة الشخص إلى العلاقات، ومدى ثقته بالآخرين، ومستوى حبه لنفسه. ، وشعوره بالاستحقاق. ومن ثم، عند مواجهة الصدمات المتكررة، يصعب الثقة. مع الناس والتقرب منهم فيما بعد.
3-الانتقال إلى مكان جديد. الشعور بالوحدة لا يعني أن يكون الإنسان وحيداً ولا يوجد أشخاص حوله. ويمكن أن ينتاب الإنسان هذا الشعور إذا انتقل إلى مكان جديد على الرغم من وجود الكثير من الأشخاص حوله. على سبيل المثال، طالب حديث يشعر بالوحدة. على الرغم من أنه كان مع زملائه في الغرفة.
4- وجود اضطراب نفسي. يمكن أن تتسبب الاضطرابات النفسية في شعور الشخص بالوحدة الداخلية، ويشكو الأشخاص الذين يشكون من هذا النوع من الوحدة من مشاكل نفسية مثل قلة أو عدم احترام الذات، والشعور بعدم القيمة، والحزن والاكتئاب، والشعور بالذنب، والشعور بالذنب. عدم القدرة على التكيف مع المواقف. وغيرها من الاضطرابات النفسية قد تسبب زيادة الشعور بالوحدة، نتيجة عدم قدرة الشخص على شرح ما يشعر به للآخرين، ولأن الأنشطة الاجتماعية تتطلب نسبة كبيرة من الطاقة الجسدية والعاطفية بنفس القدر، وهو ما لا يستطيعه الفرد. ليقدم، وهو ينسحب إلى نفسه. ويشعر بالوحدة.
تعريف الوحدة والعزلة
1- وهي مشاعر عاطفية تتعلق بالشعور بالحرمان والشعور بعدم الرضا عن حياتهم الاجتماعية. قد يكون الفرد محاطًا بالعديد من الأشخاص ولكنه يشعر بالوحدة وعدم الانتماء إليهم بسبب اختلاف نوع العلاقات المرغوبة. الذكور معرضون بشكل خاص للشعور بالوحدة خلال مرحلة المراهقة المتأخرة من سن 14 إلى 20 عامًا. قبل الزواج بعام تقريباً، وتأتي فترة بعد الزواج حتى تصبح الإناث أكثر عرضة للوحدة من الذكور.
2- تعرف العزلة بأنها العلاقة بين تفاعل الفرد مع الناس، مما يؤدي إلى تراجعه وعدم تفاعله مع الآخرين، مما يتطلب من الإنسان أن ينعزل عن الناس حتى يعيد حساباته من وقت لآخر، ويقيم حياته ، ويفكر جيداً في تحديد أهدافه المستقبلية. تمثل العزلة ظرفاً موضوعياً يكون فيه تفاعل الناس مع الناس أضعف مما يؤثر على شعور الفرد بالعزلة والبعد عن الآخرين.
كيف تتخلص من وحدتك
1- تحسين المهارات الاجتماعية عزز مهاراتك الاجتماعية! يعتقد معظم الباحثين والمتخصصين في قضايا الوحدة والعزلة أن السبب الرئيسي للشعور بالوحدة هو عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية صحية والتعامل مع الناس وتقوية الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها. ولذلك ينصح الخبراء بتحسين المهارات الاجتماعية للأفراد من أجل تحسين القدرة على التعامل مع الآخرين بشكل سليم من أجل الحفاظ على علاقاتنا الاجتماعية، وبالتالي تجنب مشاعر الوحدة والألم.
2- تعزيز الدعم الاجتماعي. إذا كنت تشعر بالضيق نتيجة شعورك الدائم بالوحدة والعزلة الاجتماعية، فابحث عن الدعم في الأماكن المناسبة. لا حرج في القليل من الدعم حتى تتخلص من شعور الوحدة الذي يطاردك؛ تحدث إلى صديق أو ابق مستيقظًا مع عائلتك. كما يمكنك التواصل مع الخبراء على موقع هالوها وحجز موعد مع استشاري متخصص في هذه المواضيع للتحدث معه عما يزعجك ويزعجك.
3- زيادة فرص التفاعل الاجتماعي. يجب عليك كسر حاجز الخوف من التفاعلات والأحداث الاجتماعية. إذا كنت جادًا في رغبتك في التخلص من مشاعر الوحدة المزعجة، فعليك أن تبحث عن أي فرصة مناسبة لتعزيز تفاعلك الاجتماعي مع الآخرين. حاول حضور اجتماعات العمل أو قضاء الليل مع الأصدقاء في أحد المطاعم أو ممارسة هوايتك مع أشخاص آخرين. كل هذه الأنشطة تعتبر دافعاً مهماً ووسيلة رئيسية للتخلص من الوحدة والعزلة.