فوائد وأضرار فيتامين د. كما سنتحدث عن كيفية التخلص من فيتامين د الزائد وما هي أهم فوائد فيتامين د للنساء. وسنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين د للشعر. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد وأضرار فيتامين د
فوائد فيتامين د
1- فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي عند النساء، ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
2- يعمل فيتامين د على الحماية من أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم، والسكتات الدماغية.
3- فيتامين د يقوي العظام ويساعد في تكوينها. حيث أنه يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم ويمنع الإصابة بهشاشة العظام.
4- فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الأنسولين في الجسم وزيادة المناعة.
أضرار فيتامين د
1- آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال
2- قد تحدث هذه الأعراض عند من يتناولون جرعات عالية من فيتامين د لتصحيح النقص:
3-آلام المعدة والإمساك والإسهال هي شكاوى شائعة في الجهاز الهضمي والتي ترتبط غالبًا بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم بسبب سمية فيتامين د.
4-وفي دراسة حالة أخرى، عانى طفل عمره 18 شهراً، تم إعطاؤه 50000 وحدة دولية من فيتامين د3 لمدة 3 أشهر، من الإسهال وآلام المعدة وأعراض أخرى. وتختفي هذه الأعراض بعد توقف الطفل عن تناول المكملات الغذائية. تحدث آلام المعدة أو الإمساك أو الإسهال بسبب تناول جرعات كبيرة من فيتامين د والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
5- كما هو الحال مع الأعراض الأخرى، تبدو الاستجابة فردية حتى عندما ترتفع مستويات فيتامين د في الدم بشكل مماثل.
في إحدى الدراسات، أصيب صبي بألم في المعدة وإمساك بعد تناول مكملات فيتامين د الموصوفة بشكل غير صحيح، بينما عانى شقيقه من ارتفاع مستويات الدم في الدم دون أي أعراض أخرى.
كيفية التخلص من فيتامين د الزائد
1- التوقف عن تناول جميع مكملات فيتامين د والكالسيوم، وتجنب الراحة المفرطة في الفراش لمنع فرط كالسيوم الدم الناتج عن عدم النشاط. وهذا يتطلب مراجعة جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي يتناولها الشخص المصاب، لتحديد الأنواع التي تسبب زيادة مستويات فيتامين د وإيقافها. استخدم محلول ملحي متساوي التوتر لتصحيح الجفاف الذي قد يكون مرتبطًا بمشاكل في الكلى.
2- في الحالات الشديدة لارتفاع مستويات فيتامين د في الدم والذي يسبب فرط كالسيوم الدم الشديد يمكن استخدام الكالسيتونين والبايفوسفونيت. يُعطى الكالسيتونين عادة عن طريق الوريد بمعدل 4 وحدات/كجم من وزن الجسم، ويتم قياس مستويات الكالسيوم. وبعد 6 إلى 12 ساعة يمكن إعطاء البايفوسفونيت عن طريق الوريد في وقت واحد، ولكنه أكثر فائدة في تقليل فرط كالسيوم الدم الناتج عن الأورام الخبيثة. تجدر الإشارة إلى أن تأثير الكالسيتونين يمكن أن ينخفض مع مرور الوقت، في حين أن تأثير البايفوسفونيت يمكن أن يستمر لفترة أطول، ويجب مراقبة مستويات الكالسيوم بعناية خلال فترة استخدام هذه الأدوية. 3- استخدام الكورتيكوستيرويدات الوريدية. ومع ذلك، هناك جدل حول استخدامه في هذه الحالة، حيث يستخدم عادة في حالات علاج ارتفاع فيتامين د المرتبط بمرض الورم الحبيبي. يمكن لهذه الأدوية تقليل مستويات الكالسيوم عن طريق تقليل امتصاصه في الأمعاء. زيادة الإفراز في البول. وفي حالات نادرة، والتي يحدث فيها تلف الكلى، قد يحتاج المريض إلى الخضوع لجلسات غسيل الكلى.
فوائد فيتامين د للنساء
1- بمجرد دخوله إلى الجسم، يتحول فيتامين د إلى الكالسيتريول، وهو الشكل النشط له.
2- يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الجسم.
ولعل دورها الأكثر شهرة هو علاقتها بالكالسيوم.
3- يسمح بالمحافظة على نسبة الكالسيوم في الدم وبنية وصحة الأسنان الطبيعية. وبشكل أكثر تحديدًا، فهو يشارك في آلية ربط الكالسيوم في الجسم.
4- يتداخل هذا الشكل مع ترسب الكالسيوم في الدم عن طريق التحكم في امتصاص الكالسيوم. هذا الإجراء يساهم في تمعدن العظام.
ومع ذلك، فإنه يلعب أيضًا أدوارًا أخرى، حيث يشارك فيتامين د أيضًا في المناعة.
5- يعمل على تعديل نشاط خلايا الجهاز المناعي
6- العمل على إنتاج جزيئات قاتلة للجراثيم بواسطة الخلايا
7- يساهم فيتامين د أيضًا في وظيفة العضلات الطبيعية ويشارك في انقسام الخلايا.
فوائد فيتامين د للشعر
1- قد يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في عملية تعزيز نمو الشعر، وذلك من خلال العمل على تحفيز بصيلات الشعر سواء القديمة أو الجديدة، ونقص فيتامين د هنا قد يؤدي إلى توقف نمو الشعر الجديد.
2- وجود فيتامين د في الجسم بنسب كافية ضروري بشكل عام، وقد ينطبق الأمر نفسه على صحة الشعر أيضًا، حيث أثبتت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب تساقط الشعر! وقد تم ربط الثعلبة البقعية بنقص فيتامين د. تعتبر الثعلبة من اضطرابات المناعة الذاتية التي تؤدي إلى ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس أو مناطق أخرى من الجسم. وهي حالة تؤثر على كل من الرجال والنساء.
3-أثبتت بعض الأبحاث وجود علاقة محتملة بين الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر للشعر ومعاناتهم من نقص فيتامين د، ولكن لا يمكن القول أن تناول مكملات فيتامين د لعلاج شيب الشعر.