فوائد بذور الشيا مع الماء. كما سنتحدث عن تجربتي مع بذور الشيا والماء وما هي أهم أضرار بذور الشيا. وسنتحدث أيضًا عن فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد بذور الشيا مع الماء
1- يزيد من الشعور بالشبع.
2- يساعد في الحصول على الجسم المثالي.
3- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
4- يساعد على تقوية العظام.
5- يمتص الدهون المتراكمة في الجسم.
6- يبطئ عملية الهضم.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
بحثت عن إضافة إلى طعامي خلال فترة الرجيم تكون مغذية ومفيدة لصحتي وكذلك بشرتي وشعري، فوجدت أن بذور زبدة الشيا هي الأفضل لأنها توفر لي كل هذه الفوائد. وفعلاً بدأت باستخدامها وأضيفها إلى وجباتي وإلى السلطات سواء سلطة الخضار أو سلطة الفواكه، وشعرت بفرق كبير. لقد كان حقا يستحق المحاولة. .
بذور الشيا مفيدة جداً للتنحيف وخسارة الوزن لأنها تجعلني أشعر بالشبع سريعاً، كما أنها خالية من الكولسترول، وكنت دائماً أضيفها إلى الزبادي بعد العشاء. خسرت 5 كيلو في شهر بفضل بذور الشيا لأنني أضفتها إلى معظم وجباتي ومشروباتي، بالإضافة إلى الإقلال من السكريات والنشويات والدهون. إضافة ملعقة كبيرة ونصف من بذور الشيا إلى كوب من الماء، وتركها منقوعة لمدة ساعة ونصف، ثم تصفيتها وشرب الخليط. يمكنك إضافة بعض المنكهات إليها، مثل الفواكه، لتحسين طعمها. أود أن أوضح لك أن بذور الشيا تمتص 10 أضعاف وزنها من الماء، لذلك حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
أسهل طريقة لتنحيف الجسم هي خلط بذور الشيا بعد طحنها مع الزبادي والليمون بعد العشاء، فهي تساهم في التخلص من دهون البطن. ويمكن أيضًا إضافتها إلى دقيق الشوفان أو الحساء أو العصائر الطبيعية.
أضرار بذور الشيا
1- التسبب في ضرر لمرضى السكر
قد تساعد بذور الشيا في تحفيز عمل الأدوية التي يتناولها مرضى السكر. ولذلك فإن هذا الأمر قد يحتاج إلى استشارة الطبيب المختص.
2- الاختناق
تسبب بذور الشيا اختناقاً للإنسان، خاصة إذا تم تناولها جافة. لأنه قادر على امتصاص كمية كبيرة من الماء الموجود في الجهاز الهضمي. وينتج عن ذلك عدم القدرة على التنفس وعدم القدرة على البلع.
3- التسبب في مشاكل كبيرة في عملية الهضم
تسبب بذور الشيا العديد من الاضطرابات الهضمية لدى الإنسان. وينتج عنه الإسهال، أو الإمساك، أو الشعور بالانتفاخ.
4- انخفاض ضغط الدم
قد يكون لبذور الشيا تأثيرات كبيرة على ضغط الدم. حيث أنه يخفض مستوى الضغط إلى درجة قد تشكل خطورة كبيرة على بعض الأشخاص. هذا إذا كانوا يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم. تتفاعل بذور الشيا مع الأدوية التي تخفض الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. يؤدي إلى تقوية تأثير هذه الأدوية، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم. وهذا أمر قد يعرض الإنسان للخطر.
5- الحساسية
قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه تناول بذور الشيا
لذلك، إذا أكلوها، أعتقد أنهم سيصابون بأعراض حساسية شديدة.
6- ارتفاع معدل سيولة الدم
هذه البذور قد تؤثر بشكل كبير على الدم. ويصل تأثير هذه البذور إلى مستوى الضغط وكذلك معدل السيولة. بذور الشيا إذا تم تناولها مع الأدوية المخففة تسبب زيادة مبالغ فيها في تأثيرها. مما قد يعرض الشخص إلى نزيف حاد.
7- أحد أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا
وجدت بعض الدراسات مؤخرًا أن بذور الشيا قد تتسبب في إصابة الشخص بسرطان البروستاتا. وقد نفت دراسات أخرى هذه المعلومة، لكن من المهم عدم تناول هذه البذور بكثرة.
فوائد بذور الشيا للجسم
1- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
حماية العظام، فهو غني بالكالسيوم.
2- تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتواء هذه البذور على الأوميجا 3.
3- تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
4- التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكر.
تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
1- بذور الشيا غنية بالبروتين. تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين. أما من حيث الوزن فهو يحتوي على حوالي 14% بروتين، وهي نسبة عالية جداً مقارنة بمعظم النباتات. كما أنه يحتوي على توازن جيد من الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك يجب أن يكون جسمك قادرًا على الاستفادة من محتواه من البروتين. يتمتع البروتين بالعديد من الفوائد الصحية وهو إلى حد بعيد أكثر العناصر الغذائية فائدة لفقدان الوزن.
2- تناول كميات كبيرة من البروتين يقلل الشهية وثبت أنه يقلل الأفكار الوسواسية حول الطعام بنسبة 60% والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلاً بنسبة 50%.
3- المحتوى العالي من الألياف والبروتين في بذور الشيا قد يساعدك على فقدان الوزن والتنحيف، حيث يعتقد العديد من خبراء الصحة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. تمتص أليافها القابلة للذوبان كميات كبيرة من الماء وتتوسع في معدتك، مما يزيد الشبع ويبطئ امتصاص الطعام.
4- لقد فحصت العديد من الدراسات مادة الجلوكومانان الليفية القابلة للذوبان، والتي تعمل بطريقة مماثلة، وأظهرت أنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا على تقليل الشهية وتناول الطعام. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام على المدى القصير.