أضرار شرب فيتامين د، وكذلك ما إذا كان تناول فيتامين د يسبب النعاس. وسنتحدث أيضًا عن محاذير استخدام فيتامين د، وسنذكر أيضًا الأعراض بعد تناول فيتامين د، كما سنوضح نصائح عند تناول الجرعة الأسبوعية من فيتامين د، كل هذا من خلال مقالنا. تابع معنا.
أضرار شرب فيتامين د
1- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم :
من أهم وظائف فيتامين د في جسم الإنسان هو المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الطعام. ولذلك فإن شرب الكثير من فيتامين د سيؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم. حيث تتراوح مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم بين 8.5-10.2 ملغم/ديسيلتر، وارتفاعها إلى تراكيز أعلى قد يسبب ظهور بعض الأعراض التي قد تكون خطيرة في بعض الحالات، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. مثل: الغثيان، والقيء، وآلام المعدة، والعطش الشديد، وكثرة التبول.
2- تلف الكلى :
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم نتيجة زيادة فيتامين د يؤدي إلى ارتباطه بالفوسفات، وتبلوره وترسبه في الأنسجة الملساء في الجسم، مما يسبب تلفها. قد يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء اعتمادًا على موقع وحجم وعدد الرواسب. ومن الجدير بالذكر أن الكلى هي من أكثر الأعضاء وفرة. عرضة للضرر بسبب الكالسيوم. إذا علقت هذه الترسبات في الكلى، فإنها تسبب حالة تسمى التكلس الكلوي. وقد يؤدي تفاقم هذه الحالة إلى حدوث ضرر دائم في الكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى تلفها. تشمل أعراض التكلس الكلوي: الغثيان والقيء والحمى والقشعريرة والألم الشديد. في البطن وجوانب الظهر. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التأثيرات تظهر إذا شربت 3,600,000 وحدة دولية من فيتامين د على مدى فترة من الزمن. لا تتجاوز ثلاثة أشهر.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي :
تحدث الآثار الجانبية لفيتامين د عادة نتيجة لارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. قد يسبب الغثيان والقيء وفقدان الشهية، لكن هذه الأعراض قد لا تحدث لدى جميع الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، فإن آلام المعدة أو الإمساك أو الإسهال هي أعراض ارتفاع مستويات الكالسيوم وفيتامين د. وفي الدم قد تظهر هذه الأعراض عند الأشخاص الذين يتناولون فيتامين د لتصحيح نقصه.
هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟
أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تعطل عمل الهرمون المسؤول عن النوم، لذا ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين د قبل النوم، ومن الأفضل تناوله مع الطعام، خاصة أنه يعتبر من الفيتامينات التي تساعد على النوم. فيتامين قابل للذوبان في الدهون. ولذلك فإن فيتامين د لا يعتبر من الفيتامينات المسببة للنعاس، بل على العكس فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.
محاذير استخدام فيتامين د
1- الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين:
(بالإنجليزية: Atherosclerosis)؛ قد يؤدي تناول فيتامين د إلى تفاقم مشكلة تصلب الشرايين، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
2- مرضى داء النوسجات :
(بالإنجليزية: Histoplasmosis)؛ قد يؤدي تناول فيتامين د إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء النوسجات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل صحية أخرى، لذلك يجب على هؤلاء المرضى استخدام فيتامين د بحذر.
3-الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم:
كما ذكرنا سابقًا، قد يؤدي فيتامين د إلى تفاقم حالات ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
4-الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية:
(بالإنجليزية: Hyperparathyroidism)، إذ يمكن أن يؤدي فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية، لذا يجب استخدام فيتامين د بحذر لمن يعانون من هذه الحالة.
5- مرضى سرطان الغدد الليمفاوية :
(بالإنجليزية: Lymphoma)، يمكن أن يسبب فيتامين د زيادة في مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ولذلك يجب توخي الحذر عند استخدام فيتامين د لأولئك الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية. الذين يعانون من هذه الحالة.
6- مرضى الكلى :
كما ذكرنا سابقاً؛ يمكن أن يسبب فيتامين د ارتفاعًا في مستويات الكالسيوم في الدم، ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الخطيرة؛ هناك حاجة إلى فيتامين د لتقليل خطر الإصابة بحالة تسمى الحثل العظمي الكلوي (بالإنجليزية: Osteodystrophy). هو مرض يصيب العظام ويحدث نتيجة فشل الكلى في الحفاظ على مستويات مناسبة من الكالسيوم والفوسفور في الدم. لذلك، يوصى بمراقبة مستويات الكالسيوم بعناية لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
7- مرضى الساركويد:
(بالإنجليزية: Sarcoidosis)، إذ يمكن أن يسبب فيتامين د زيادة في مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بمرض الساركويد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ولذلك يجب توخي الحذر عند استخدام فيتامين د.
8- مرضى السل :
(بالإنجليزية: السل)؛ قد يسبب فيتامين د زيادة في مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بالسل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
الأعراض بعد تناول فيتامين د
– ارتفاع مستويات الكالسيوم بشكل خطير.
– الغثيان والقيء.
– إمساك.
– فقدان الشهية.
– زيادة العطش.
– زيادة التبول.
– الدوخة الشديدة.
-إسهال.
– تعب غير عادي.
– تغيرات نفسية أو مزاجية.
– ردود فعل تحسسية، مثل: الطفح الجلدي، والحكة، والتورم.
نصائح عند تناول جرعة فيتامين د الأسبوعية
1- تناول فيتامين د بعد الأكل فهو أفضل للامتصاص.
2- بعض الأدوية، مثل: كوليسترامين، وكوليستيبول، وأورليستات، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين د، لذلك يفضل تناول فيتامين د قبل النوم في حالة تناول مثل هذه الأدوية.
3- تناول فيتامين د بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه. إذا كنت تتناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع، فمن الأفضل أن تتناوله في نفس اليوم من كل أسبوع. قد يكون من المفيد وضع علامة على التقويم كتذكير.
4- الالتزام بتوصيات الطبيب إذا طلب اتباع نظام غذائي خاص، مثل اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم. من المهم جدًا اتباع النظام الغذائي للحصول على أقصى استفادة من هذا الدواء ولمنع الآثار الجانبية الخطيرة.