ما هي أضرار الفيتامينات المتعددة وفوائد الفيتامينات المتعددة للنساء؟ وسنشرح أيضًا كيفية استخدام الفيتامينات المتعددة؟ كما سنتحدث عن فوائد الفيتامينات المتعددة للرجال، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابع معنا.
ما هي أضرار الفيتامينات المتعددة؟
1- الحساسية :
قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة، وقد يسبب تناولها طفح جلدي، واحمرار الجلد، وتقشير، وتورم، وتقرحات، والشعور بالحكة في الجلد، بالإضافة إلى الشرى، والحلق. ضيق. ألم في الصدر، وأزيز، وبحة في الصوت، وتورم في الوجه واللسان والشفتين والحلق.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي :
قد يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى الإمساك، أو اضطرابات المعدة، أو الإسهال، ولكن هذا أمر مؤقت، ومن المحتمل أن تختفي هذه الأعراض بعد أن يعتاد الجسم على هذه المكملات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب في حالة استمرار هذه الاضطرابات أو زيادتها، و بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب3، أو ما يسمى بالنياسين الموجود في الفيتامينات المتعددة، يمكن أن يؤدي إلى القيء، كما أن الإفراط في تناول فيتامين سي قد يسبب الغثيان وآلام المعدة والإسهال.
3- عدم التأكد من سلامتها:
يتم طرح مكملات الفيتامينات المتعددة في الأسواق دون اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء، وقد تحتوي هذه المكملات على بعض الشوائب التي قد تكون ضارة. وفي إحدى الحالات، احتوت مكملات الفيتامينات المتعددة في اليابان على التربتوفان، وارتبط ذلك بـ 37 حالة وفاة و1500 حالة إعاقة دائمة. .
4- إمكانية التسبب في التسمم:
تناول جرعات كبيرة من مكملات الفيتامينات قد يكون سامًا. وبما أن معظم الأشخاص لا يستشيرون الأطباء قبل البدء بتناولها، فمن الممكن أيضًا أن يتناول الشخص أكثر من نوع من المكملات الغذائية، والتي قد تتداخل مع بعضها البعض.
فوائد الفيتامينات المتعددة للنساء
يجب عليك تنويع نظامك الغذائي بين الفواكه والخضروات والبروتينات، والحصول على وجبة غنية بالفيتامينات، وكذلك اختيار مكمل الفيتامينات المناسب لك.
1- يقي من السرطان :
أثبتت الأبحاث أن تناول الفيتامينات المتعددة للنساء يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الثدي والرحم والمعدة والرئة، كما يحمي من هذا المرض، لذا يجب الحرص على تناولها يومياً.
2- يقوي جهاز المناعة :
تناول الفيتامينات المتعددة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض حيث أنه يحسن أداء الجهاز المناعي عن طريق زيادة إنتاج الخلايا المناعية وحمايتها من الجذور الحرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
وهو مفيد جداً لمرضى الإيدز حيث أن له القدرة على تحسين مناعتهم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأمراض وانتشارها.
3- يحسن المزاج :
تناول مكملات الفيتامينات بشكل مستمر ويومي يحسن حالتك المزاجية، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ب، حيث يساعد في إنتاج المواد الكيميائية المسؤولة عن تحسين المزاج (السيروتونين).
إن نقص الفيتامينات قد يعرضك أيضًا إلى الاكتئاب والتعب والإجهاد.
4- تحسين الذاكرة :
ضعف الذاكرة مشكلة تعاني منها معظم النساء، وسنتغلب عليها بسهولة من خلال الفيتامينات المتعددة التي نحرص على تناولها يومياً للحصول على النتائج المرجوة، فهي تحسن أداء وظائف المخ، وتحسن الحالة الصحية والعقلية للمرأة. مرضى الزهايمر.
5- يساعد على إنقاص الوزن:
كما أنه يعمل على تقليل كتلة الدهون وخسارة الوزن. أجريت الأبحاث على مجموعة من النساء البدينات، وكان لتناول الفيتامينات دور فعال في إنقاص الوزن، حيث تعمل على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، وتحسين عملية الهضم، وتخليص الجسم من السموم.
6- يحسن صحة الجلد :
للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة، يجب عليك اختيار مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين C.
يحفز إنتاج الكولاجين مما يقلل التجاعيد ويوحد لون البشرة.
كما تعمل الفيتامينات المتعددة على ترطيب البشرة، وحمايتها من الجفاف، والحفاظ على نضارة البشرة.
7- يقوي العظام :
يساعد تناول الفيتامينات المتعددة على بناء عظام قوية والحفاظ عليها، وذلك عن طريق ترسب الكالسيوم في العظام، وبالتالي الحماية من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
8- يحسن صحة الشعر :
يؤثر نقص الفيتامين بشكل واضح على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
ولذلك فإن تناول الفيتامينات بانتظام، خاصة أثناء الحمل والرضاعة، يحفز بصيلات الشعر، ويحافظ على الشعر من التساقط، ويتمتع بشعر صحي ولامع.
9- يقي من فقر الدم :
فقر الدم ينتج عن نقص خلايا الدم الحمراء الناتج عن نقص أو سوء امتصاص الفيتامينات.
لذلك، يجب عليك تناول الفيتامينات التي تنتج خلايا الدم الحمراء وتقيك من فقر الدم، خاصة أثناء الحمل، كما تحتاج إلى تناول جرعة أكبر من المعتاد من الفيتامينات المتعددة.
كيفية استخدام الفيتامينات المتعددة؟
– الالتزام بتعليمات الطبيب أو التعليمات المطبوعة على العبوة من حيث الجرعة ومدة تناول المكمل الغذائي.
– تناول أقراص الفيتامينات المتعددة مع كوب كامل من الماء.
– لا تمضغ أقراص الفيتامينات إلا إذا كان مكتوباً على العبوة أنها أقراص قابلة للمضغ. إذا كانت الحبوب مخصصة للمضغ، فيجب مضغ الحبوب جيداً قبل بلعها.
– لا تمضغ أو تبتلع أقراص الفيتامينات التي ينصح بتناولها تحت اللسان.
– قياس جرعة الفيتامينات المتوفرة على شكل شراب سائل بشكل صحيح باستخدام الكوب المخصص لقياس جرعة الدواء، وليس ملعقة الطبخ.
– قم بتخزين مكمل الفيتامينات في عبوته الأصلية، في درجة حرارة الغرفة، ولا تعرضه للرطوبة أو الحرارة أو التجميد.
– في حالة نسيان الجرعة اليومية، تناولها في أقرب وقت ممكن، إلا إذا اقترب موعد الجرعة التالية، وتجنب تناول جرعتين في نفس الوقت.
– تجنب تناول مكملات الفيتامينات مع الحليب ومشتقاته أو أي منتجات تحتوي على الكالسيوم أو مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم، لأن الكالسيوم قد يمنع جزئياً أو كلياً امتصاص بعض مكونات حبوب الفيتامينات.
فوائد الفيتامينات للرجال
1- الفيتامينات المتعددة لزيادة هرمون التستوستيرون:
هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن الذكورة، وبسبب نمط الحياة غير الصحي، أصبح مستوى الهرمون أقل من المعدل الطبيعي، لذا فإن تناول الفيتامينات المتعددة يعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، ومنع هرمون التستوستيرون من التحول إلى هرمون الاستروجين.
2- الفيتامينات لكمال الأجسام :
يتبع الكثير من الرجال نظامًا غذائيًا محددًا للحصول على جسم مثالي، ولكن يجب عليك الحصول على الفيتامينات المتعددة التي تساعدك على ذلك، حيث يعمل الفيتامينات المتعددة على زيادة الكتلة العضلية، وتقليل آلام العضلات، وتحسين قوة العضلات.
3- الفيتامينات المتعددة لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية:
أثبتت الأبحاث أن الفيتامينات المتعددة تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية، وتحسن حركة الحيوانات المنوية، وتقلل من معدل التشوه.
4- الفيتامينات المتعددة لعلاج ضعف الانتصاب :
يحتوي الملتي فيتامين على مجموعة فيتامينات تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يحسن الأداء.
5- الفيتامينات المتعددة للحماية من أمراض القلب:
الفيتامينات المتعددة تحمي القلب من الأمراض، وتخفض نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
6- مفيد للرجال بعد سن الخمسين :
يحتاج الرجال في هذا العمر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على العظام وتحميها من الهشاشة.
7- الفيتامينات المتعددة للنباتيين:
الرجال الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً لا يحصلون على احتياجاتهم من الفيتامينات نتيجة حرمانهم من المنتجات الحيوانية، لذا فإن تناول الفيتامينات المتعددة المناسبة يحميهم من الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات.
8- الفيتامينات المتعددة لعلاج الاكتئاب :
الفيتامينات المتعددة تزيد من مستويات الهرمون المسؤول عن المزاج وتعمل على إنتاجه.
9- الفيتامينات المتعددة لتقوية الأعصاب :
يحتوي الفيتامينات المتعددة على فيتامينات تدعم الجهاز العصبي، وتعالج التهابات الأعصاب والوقاية منها.
10- فيتامينات متعددة للبشرة والشعر :
يعمل على تحسين البشرة والشعر بشكل ملحوظ من خلال توفير العناصر اللازمة لبنائهما والحصول على بشرة مثالية وشعر صحي.
11- الفيتامينات المتعددة للحماية من الزهايمر:
كما أنه يحسن الذاكرة وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على مرضى الزهايمر.