علاج نقص الحديد عند الأطفال بالأعشاب، وكذلك علاج نقص الحديد بالغذاء. وسنذكر أيضًا نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم، وسنتحدث أيضًا عن مشروبات لعلاج نقص الحديد. كما سنوضح أعراض نقص الحديد، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابعنا.
علاج نقص الحديد عند الأطفال بالأعشاب
1- الخاتم :
يتم إضافة القليل من أوراق الحلبة إلى أنواع مختلفة من الطعام عند تحضيرها، وتعتبر هذه الطريقة من أسرع الطرق لعلاج نقص الحديد.
2- الليمون :
تحضير كوب من عصير الليمون، وإضافة ملعقة من الخل إليه. ويفضل استخدام خل التفاح مع ملعقة من العسل الطبيعي.
3- البقدونس :
ضعي وعاء من الماء على النار وأضيفي إليه حفنة من البقدونس. ويفضل شرب حوالي ثلاثة أكواب يومياً. يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل لجعله طعمًا حلوًا.
4- الجرجير :
عصر أوراق الجرجير وتناول كوب واحد منها يومياً، أو يمكن تناول الأوراق مع الوجبات أو بعض أنواع السلطات.
5- السبانخ :
يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر الضرورية للجسم، ومنها العناصر التي تعالج نقص الحديد. ويمكن تناوله أو عصيره مع القليل من العسل العضوي. البرسيم والقراص: يجب تناول البرسيم مع أوراق نبات القراص، أو أوراق النعناع، ومن الممكن عصرهما وشربهما يومياً.
6- الزعتر :
غلي البابونج مع الزعتر، وإضافة القليل من النعناع إليه لعدة دقائق، وشربه يومياً. وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق لعلاج نقص الحديد بالأعشاب.
7- السمسم :
ننقع بذور السمسم لعدة ساعات تقريباً، ثم نتركها في الماء الدافئ مع إضافة العسل الطبيعي، ثم نخلط المكونات لتصبح عجينة، ومن ثم تصبح جاهزة للأكل. ويجب تناولها مرتين في اليوم، أو يمكن إضافتها إلى الحليب وشربها.
8- الشعير والحليب :
غلي الشعير المطحون مع قليل من الملح والزبادي، وتركه لمدة 15 دقيقة. يمكنك إضافة الزبيب والعسل لزيادة الطعم الحلو ومن ثم تناوله، حيث أن الزبادي والشعير يقللان من كمية نقص الحديد في الجسم.
علاج نقص الحديد بالطعام
1- الأطعمة الغنية بالحديد:
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: لحم البقر، واللحوم الأخرى، والفاصوليا، والعدس، وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفواكه المجففة.
2- الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين C على زيادة امتصاص الجسم للحديد، ومن هذه الأطعمة: الحمضيات وعصائرها، والفلفل، والبروكلي، والطماطم، والبطيخ، والفراولة.
3- الأطعمة الغنية بالفولات:
ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، أو ما يعرف بالفولات، الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة؛ مثل السبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى الهليون والفاصوليا والبازلاء والعدس والموز والبرتقال وعصيرها.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: اللحوم، والدواجن، ومخلفاتها مثل الكبد، والأسماك، والمحار، والبيض، والحبوب، وبعض حبوب الإفطار المدعمة، وبعض الخميرة.
ولمزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة لمرض فقر الدم يمكنك قراءة المقال ما هو الطعام المفيد لمرضى فقر الدم؟
نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم
– تناول اللحوم الحمراء عدة مرات في الأسبوع، حيث تعتبر اللحوم الحمراء أفضل مصدر للحديد.
– تناول الدجاج والأسماك، فهي مصدر جيد للحديد.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
– تجنب الشاي أو القهوة أو منتجات الألبان عند تناول اللحوم.
– تناول الخضروات الغنية بالحديد.
مشروبات لعلاج نقص الحديد
1- عصير الخيار واللفت والسبانخ:
عندما نتحدث عن مشروبات فيتامين سي لعلاج نقص الحديد، يجب أن يكون عصير السبانخ هو الأولوية. نحن ندرك جيدًا الفوائد الصحية لهذه الخضار الورقية الخضراء. فهو مليء بالحديد ويحتوي على فيتامين C إلى جانب مكونات أخرى مثل الفيتامينات B6، B2، K، E، والكاروتينات. والنحاس.
2- البرتقال :
هو أول ما يتبادر إلى ذهننا عندما نفكر في فيتامين سي. يساعد هذا المشروب أيضًا في تعزيز المناعة، ونظرًا لاحتوائه على الحمضيات فهو مفيد للبشرة.
3- عصير الأناناس والبرتقال :
يساعد تناول هذا العصير المصنوع من الأناناس والبرتقال في إنقاص الوزن ولكن له فوائد صحية أخرى أيضًا. يعتبر البرتقال والأناناس مصادر جيدة لفيتامين C. وقد لا يكونان الموردين المباشرين للحديد في الجسم، لكنهما يساهمان في تعزيز حالة الحديد في الجسم.
4- عصير البنجر :
يحتوي البنجر على فيتامين C وأوراقه مصدر جيد للحديد. يمكنك صنع عصير البنجر وخلطه مع التوت والفلفل. إنه لذيذ جدًا ويمكن أن يستمتع به الأشخاص من جميع الفئات العمرية.
5- عصير البطيخ والرمان :
هذه واحدة من أكثر الطرق المنعشة واللذيذة لإضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي وتعويض نقص الحديد. البطيخ غني بفيتامين C ويحسن مستوى الهيموجلوبين في الجسم.
6- عصير الموز والعسل :
يحتوي الموز على فيتامين C ويزود الجسم بالحديد. يمكن أن يكون عصير الموز والعسل خيارك المفضل عندما تريد اختيار المشروبات أكثر من الطعام في نظامك الغذائي.
7- عصير الفراولة والموز :
إذا كنت تبحث عن فكرة لتحضير شيء حلو ولذيذ وصحي لعائلتك، فيمكنك تحضير هذا المشروب. يحتوي على الفراولة والموز والعسل. أضيفي الحليب في الخلاط واخلطيه مع الموز والعسل والفراولة. قبل التقديم، تزيين المشروب بأوراق النعناع.
أعراض نقص الحديد
1- تعب غير عادي
– لا تحصل الأنسجة والعضلات على الأكسجين والطاقة التي تحتاجها والتي يحملها عادة الهيموجلوبين.
يحتاج القلب إلى العمل بجهد مضاعف لنقل الدم الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
– بما أن التعب قد يعتبر عرضاً ناجماً عن ضغوط الحياة والعمل، فإن تشخيص فقر الدم الناتج عن التعب كعرض وحيد يعتبر أمراً صعباً.
عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، غالبًا ما يكون التعب مصحوبًا بمزاج سيء، وشعور عام بالضعف، وصعوبة التركيز، ونقص الإنتاجية.
2- شحوب الجلد :
يعد شحوب الجلد، وخاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد. الهيموجلوبين هو المسؤول عن إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذا بدوره مسؤول عن إعطاء الجلد لونه الوردي الصحي.
عندما ينخفض إنتاج الهيموجلوبين فإن ذلك قد يعطي الجلد مظهراً شاحباً بشكل عام، أو قد يظهر الشحوب بشكل واضح في مناطق معينة من الجسم فقط، مثل اللثة أو المنطقة الداخلية للشفاه والجفون، أو حتى الأظافر. .
الجلد الشاحب هو أحد أعراض فقر الدم المعتدل أو الشديد.
3- انقطاع النفس:
عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن أنسجتك وعضلاتك لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين للقيام حتى بالأنشطة الخفيفة، مما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي على سبيل المثال.
ويسبب ذلك تسارعاً وضيقاً في التنفس نتيجة محاولة الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين.
4- الدوخة والصداع :
قد يسبب نقص الحديد الصداع، لكنه ليس من الأعراض الشائعة مثل الأعراض السابقة، وإذا حدث فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بالدوخة والدوار.
ويحدث ذلك نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب تورم الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي خلق نوع من الضغط عليها يؤدي إلى الصداع.
إذا كانت نوبات الصداع والدوار هذه متكررة ومتقاربة في الوقت المناسب، فقد تكون من أعراض نقص الحديد.
5- خفقان القلب :
– يجعل القلب يعمل بجهد مضاعف لتعويض نقص الأكسجين.
– عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي لنبضات القلب.
– تضخم القلب أو فشل القلب في بعض الحالات الشديدة.
– لكن هذا النوع من الأعراض عادة ما يكون غير شائع وقد يحدث فقط إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد لفترة طويلة.
6- جفاف وضعف الجلد والشعر:
الشعر الجاف والضعيف والجلد الجاف من أعراض نقص الحديد. وذلك لأن نقص الحديد الذي يحدث يجعل الجسم يدفع الكمية الصغيرة من الأكسجين التي يحملها الدم إلى أهم الأعضاء داخل الجسم، بعيدًا عن الشعر والجلد.
عندما يقل الأكسجين الذي يصل إلى الشعر والجلد، فإن ذلك يؤدي إلى جفافهما وضعفهما، وفي بعض الحالات الشديدة قد يتسبب ذلك في تساقط الشعر. إذا كان الشعر يتساقط بكميات كبيرة خلال النهار، فهذا قد يعني نقص الحديد.
7- تورم وحرقان في الفم واللسان :
في بعض الأحيان، يمكن أن تساعدك نظرة سريعة داخل فمك في تحديد ما إذا كنت تعاني من فقر الدم ونقص الحديد. قد تلاحظ لسان منتفخ أو ملتهب، أو شاحب اللون أو أنه أملس بشكل غير طبيعي، وهذه من أعراض نقص الحديد.
كما قد يسبب نقص الحديد جفافًا عامًا في الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء في زوايا الشفاه، أو حتى ظهور بثور في الفم.
8- متلازمة تململ الساقين :
ويربط الباحثون نقص الحديد بمتلازمة تململ الساقين، وهي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار في تحريك قدميه أثناء الراحة، كما أنها قد تسبب نوعا من الحكة المزعجة في القدمين.
تزداد متلازمة تململ الساقين سوءًا بشكل خاص في الليل، مما قد يمنع المصاب من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
على الرغم من أن أسباب هذه المتلازمة غير معروفة بشكل كامل، إلا أن ما يقرب من ربع الحالات ترتبط بفقر الدم، وكلما كان فقر الدم أسوأ، كلما كانت متلازمة تململ الساقين أكثر شدة.
9- الأظافر الضعيفة أو على شكل ملعقة:
ويعد هذا أحد الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد، حيث تبدو الأظافر بشكل عام ضعيفة وسهلة التشقق والكسر.
وفي المراحل المتقدمة من نقص الحديد، قد تأخذ الأظافر شكل الملعقة، وتكون مقعرة من المنتصف، وأطرافها منحنية إلى الأعلى.
هذا العرض نادر جدًا، ولا يحدث إلا في حالات النقص الشديد في الحديد.
10- أعراض أخرى محتملة:
– البيكا، أو الرغبة الشديدة في تناول مواد ليست من الأطعمة، خاصة أثناء الحمل، مثل الثلج أو التراب أو الطباشير.
– الشعور بالقلق المستمر.
– برودة القدمين واليدين.
– زيادة فرص التعرض للإصابة بالالتهابات، نتيجة ضعف الجهاز المناعي بسبب نقص الحديد.