نتحدث عن أضرار الفيتامينات المتعددة في هذا المقال. كما نذكر لك فقرات أخرى متنوعة مثل كيفية استخدام الفيتامينات المتعددة وفوائد الفيتامينات المتعددة للنساء، ثم الخاتمة نبذة عن الفيتامينات المتعددة. تابعوا السطور التالية لمزيد من التفاصيل.
الآثار الضارة للفيتامينات المتعددة
– عدم التأكد من سلامتها:
يتم طرح مكملات الفيتامينات المتعددة في الأسواق دون اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء، وقد تحتوي هذه المكملات على بعض الشوائب التي قد تكون ضارة. وفي إحدى الحالات، احتوت مكملات الفيتامينات المتعددة في اليابان على التربتوفان، وارتبط ذلك بـ 37 حالة وفاة و1500 حالة إعاقة دائمة. .
– إمكانية التسبب في التسمم:
تناول جرعات كبيرة من مكملات الفيتامينات قد يكون سامًا. وبما أن معظم الأشخاص لا يستشيرون الأطباء قبل البدء بتناولها، فمن الممكن أيضًا أن يتناول الشخص أكثر من نوع من المكملات الغذائية، والتي قد تتداخل مع بعضها البعض.
-الحساسية:
قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة، وقد يسبب تناولها طفح جلدي، واحمرار الجلد، وتقشير، وتورم، وتقرحات، والشعور بالحكة في الجلد، بالإضافة إلى الشرى، والحلق. ضيق. ألم في الصدر، وأزيز، وبحة في الصوت، وتورم في الوجه واللسان والشفتين والحلق.
– اضطرابات الجهاز الهضمي:
قد يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى الإمساك، أو اضطرابات المعدة، أو الإسهال، ولكن هذا أمر مؤقت، ومن المحتمل أن تختفي هذه الأعراض بعد أن يعتاد الجسم على هذه المكملات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب في حالة استمرار هذه الاضطرابات أو زيادتها، و بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب3، أو ما يسمى بالنياسين الموجود في الفيتامينات المتعددة، يمكن أن يؤدي إلى القيء، كما أن الإفراط في تناول فيتامين سي قد يسبب الغثيان وآلام المعدة والإسهال.
كيفية استخدام الفيتامينات المتعددة
تعتمد طريقة استخدام مكملات الفيتامينات على النوع المستخدم. وهو متوفر في عدة أشكال، بما في ذلك الحبوب القابلة للبلع، والأقراص القابلة للمضغ، والأقراص القابلة للذوبان تحت اللسان، والشراب أيضًا.
– عند تناول الحبوب القابلة للبلع يجب عدم كسرها أو مضغها حتى لا تؤثر على نسبة الامتصاص.
يجب مضغ الأقراص القابلة للمضغ أولاً قبل بلعها لتسهيل عملية الامتصاص.
عند تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد، يجب الحرص على عدم تناول منتجات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، لأنها تعيق امتصاص الحديد بمعدله الطبيعي، ويفضل تناولها مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
– عندما تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة على الكالسيوم، يجب تناول فيتامين د معها، فهو يعمل على زيادة معدل امتصاص الكالسيوم.
– يتم حفظ مكمل الفيتامينات في عبوته الأصلية حتى لا يفقد فعاليته.
– يحفظ بعيداً عن الضوء والحرارة حتى لا يؤثر على مكوناته.
– بالنسبة للشراب يجب استخدام معيار متدرج لقياس الجرعة بدقة.
– اتبع التعليمات المكتوبة على علبة الدواء.
فوائد الفيتامينات المتعددة للنساء
تساعد الفيتامينات المتعددة على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
– الفيتامينات المتعددة تساهم في محاربة الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تعمل الفيتامينات المتعددة على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقويته لمواجهة الالتهابات والفيروسات المختلفة.
– تحمي الفيتامينات المتعددة من الشيخوخة المبكرة، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ويعوض نقصها مع التقدم في السن.
يدعم الفيتامينات المتعددة صحة العين من خلال حمايتها من موجات الضوء الضارة، مما يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
تساعد الفيتامينات المتعددة على تزويد المرأة الحامل بالفيتامينات وحمض الفوليك، المهمين لصحة الجنين، وحمايته من العيوب الخلقية، ونموه الصحي في الرحم.
– الفيتامينات المتعددة تحمي من اضطرابات المزاج مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وتعمل على تحسين المزاج والذاكرة ودعم وظائف المخ.
تساهم الفيتامينات المتعددة في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، بينما تمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه لممارسة حركته اليومية.
– يحافظ الفيتامينات المتعددة على صحة الجلد والشعر ويحميهما من التعرض للمشاكل المختلفة.
الفيتامينات المتعددة للرجال
للفيتامينات المتعددة للرجال فوائد عديدة، خاصة أنها:
– ينشط وظائف المخ.
– ينظم عمل الإنزيمات.
– يمنع تساقط الشعر.
– يقي من أمراض القلب.
– يحافظ على صحة العين.
– يقوي العظام والغضاريف.
– ينظم عمليات النمو والترميم.
– يحسن الذاكرة عند كبار السن.
– يقلل من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين.
– يحافظ على وظيفة الغدة التناسلية.
– يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة.
– يقلل من خطر الإصابة بالأورام وخاصة سرطان القولون.
-يعزز المناعة.
– يقوي العضلات.
– ينشط عملية التمثيل الغذائي.
– يمد الجسم بالطاقة.
– يقلل من القلق والاكتئاب.
– يسرع شفاء الجروح.
– يوفر معظم العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للعمليات الحيوية.
حول الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة أو مكملات الفيتامينات المتعددة (بالإنجليزية: Multivitamin) هي نوع من المستحضر الذي يستخدم كمكمل غذائي، حيث يتكون من مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى.
تتوفر هذه المستحضرات في عدة أشكال، بما في ذلك الأقراص أو الكبسولات أو الأقراص الطبية المحلاة أو المستحضرات المسحوقة أو السائلة أو القابلة للحقن. ووفقاً لهيئة الدستور الغذائي (المرجع العالمي للمستهلكين ومنتجي الأغذية والمصنعين)، فإن هذه المستحضرات (باستثناء التركيبات القابلة للحقن) تُعطى تحت إشراف طبي. ) وتصنف على أنها مادة غذائية.
ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد تعريف علمي موحد لمصطلح الفيتامينات المتعددة، لكن في الولايات المتحدة (على سبيل المثال) يتم تعريف مكملات الفيتامينات المتعددة على أنها مكملات تحتوي على ثلاثة أو أكثر من الفيتامينات والعناصر الغذائية، بحيث لا تشمل الأعشاب والهرمونات والفيتامينات. أو الأدوية، وتكون كمية كل فيتامين أو عنصر غذائي أقل من الحد الأقصى المسموح بتناوله، بحسب ما قررته إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ولا يؤدي تناوله إلى أي آثار صحية ضارة.
– بحسب بعض الدراسات فإن تناول الأشخاص الأصحاء لمكملات الفيتامينات لا يمنع حدوث بعض الأمراض مثل السرطان أو أمراض القلب أو أي أمراض أخرى، وبالتالي (حسب هذه الدراسات) فإن تناول هذه المكملات بشكل منتظم لا يعتبر ضرورياً. من ناحية أخرى، قد يستفيد بعض الأشخاص من تناول هذه المكملات، على سبيل المثال: الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو أولئك الذين قد يعانون من مرض مثل الضمور البقعي (الضمور البقعي المرتبط بالعمر).