هل المكملات الغذائية تؤثر على الكلى وكذلك أفضل فيتامين للكلى؟ كما سنشرح أضرار المكملات الغذائية، كما سنذكر مفهوم المكملات الغذائية. كما سنقدم المكملات الغذائية الطبيعية، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابعنا.
هل تؤثر المكملات الغذائية على الكلى؟
الإفراط في تناول المكملات الغذائية له تأثير سلبي على جهاز الكلى، وذلك بسبب وجود مادة الكيراتين في هذه المكملات، مما يؤدي إلى إتلاف خلايا الكلى، مما يجعلها غير قادرة على أداء وظائفها بشكل صحيح.
أضرار المكملات الغذائية
يمكن أن تسبب الجرعات العالية من بعض العناصر الغذائية تأثيرات ضارة، حيث يحتاج الجسم إلى كمية معينة من كل عنصر غذائي، لذا فإن الكميات العالية جدًا ليست بالضرورة أفضل، كما أن الحصول على كميات تزيد عن حاجة الجسم من هذه العناصر قد يؤدي إلى بعض الأضرار، على سبيل المثال ارتفاع جرعات فيتامين ب6 يمكن أن تسبب ضررا للجهاز العصبي، كما أن تناول مكملات فيتامين أ أو فيتامين ج أو فيتامين ه أثناء الحمل يمكن أن يشكل خطرا على الجنين.
يمكن أن يسبب فيتامين سي الإسهال عند تناوله بجرعات أعلى من قدرة الامتصاص المعوي، وقد تكون هناك بعض الاستثناءات، حيث يمكن لبعض الأشخاص تحمل 5000-25000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا، ويمكن أن تكون مكملات السيلينيوم والبورون والحديد سامة إذا تم تناولها. بكميات كبيرة.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية هي مواد يمكن استخدامها للحصول على العناصر الغذائية أو تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل هشاشة العظام. تتوفر المكملات الغذائية على شكل حبوب، أو كبسولات، أو مسحوق، أو كبسولة هلامية، أو مستخلص، أو شراب، وقد تحتوي على فيتامينات، أو معادن، أو ألياف، أو أحماض. مادة أمينية أو عشبية أو إنزيمية، وفي بعض الأحيان يتم إضافة بعض مكونات المكملات الغذائية إلى الطعام. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو أفضل وسيلة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن بعض الناس لا يحصلون على ما يحتاجون إليه. إذا حصلوا على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظامهم الغذائي اليومي، فقد يوصي أطبائهم بمكمل غذائي. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار المكملات الغذائية.
أفضل فيتامين للكلى
1- فيتامين ب12 :
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح تلف الكلى الناجم عن الجذور الحرة، ويساعد في عملية الشفاء، ويدعم نخاع العظام الصحي. .
يمنع فقر الدم، وهو أحد الأعراض الشائعة لتلف الكلى ومرض الكلى في المرحلة النهائية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 كبد البقر والأسماك والبيض وكونفيت البط وسمك القد ولحم الضأن والجبن الصلب والحليب المكثف.
2- فيتامين ج :
وهو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لديك، وتحمي الكلى من التلف، وتحسن وظائف الكلى، وتقلل كمية البروتين في البول وتساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو معدن يساعد في تكوين الحديد. خلايا الدم الحمراء الضرورية لنقل الدم والأكسجين والمواد المغذية. إلى الكلى، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C
الجوافة، الفراولة، الطماطم، التوت، التوت البري، التوت الأزرق، الكرز، الفلفل الأخضر، البرتقال، والسبانخ.
3- فيتامين د :
وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعمل على تحسين وظائف الكلى، وإزالة النفايات والسموم من الكلى، وإصلاح تلف الكلى، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى في المرحلة النهائية، ويساعد على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د البيض والحبوب المدعمة والحليب المدعم وعصير البرتقال المدعم وما إلى ذلك.
4- فيتامين هـ :
وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويعزز وظيفة الجهاز المناعي ويحمي الكلى من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع وظائف الكلى السليمة. كما يقلل فيتامين E من التهاب الكلى، ويزيل الإجهاد التأكسدي من الجسم، وينقل الأكسجين والمواد المغذية والدم إلى الكلى، ويصلح الأنسجة التالفة. من عدوى الكلى الأطعمة الغنية بفيتامين E تشمل المانجو، والقرنبيط، وزيت الذرة، وزبدة الفول السوداني، واللوز، والطماطم، والسبانخ، وزيت جنين القمح.
المكملات الغذائية الطبيعية
1- البازلاء والفاصوليا:
يعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية اللازمة لبناء الجسم، وذلك لأن الفول والبازلاء تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات التي تغذي الجسم.
2- فاكهة الأناناس :
يعتبر من أهم المكملات الغذائية للجسم، وذلك لاحتواء الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن. والمهمة هي تقوية عضلات الجسم، وتكبيرها، وزيادة حجمها.
3- أوميجا 3:
وهو مهم جداً لبناء عضلات الجسم، حيث يوجد الأوميجا 3 في البيض وبعض منتجات الألبان والأجبان.
كما يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتين.
يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات الأساسية لنمو الجسم السليم. وتوجد هذه الفيتامينات والمعادن في الخضار والبروكلي أيضًا.
يحتوي البروكلي على فيتامين أ + ب ومعادن أخرى مهمة في بناء جسم الإنسان واستبدال المواد.
والعناصر التي لا تتواجد في الجسم عن طريق المكملات الغذائية الطبيعية.
4- زيت الزيتون :
يمكن اعتبار زيت الزيتون من أهم المكملات الغذائية التي تدخل في بعض الأطعمة الشائعة عند بعض الأشخاص.
5- القهوة :
يعد شرب كوب واحد من القهوة يوميًا مكملاً غذائيًا رائعًا لإكمال يومك بالطاقة والطاقة.
يجب ألا تكثر من شرب القهوة حتى لا تؤدي إلى أضرار جسيمة وأنت في حاجة إلى ما سيحدث.