فوائد الصيام الصحية والنفسية. وسنتحدث أيضًا عن فوائد الصيام الصحية والنفسية، وأهمية الصيام للاكتئاب، وهل يؤثر الصيام على الحالة المزاجية؟ يمكنك العثور على فوائد الصيام للهرمونات في كل هذه المواضيع في مقالتنا.
فوائد الصيام الصحية والنفسية
1- بالإضافة إلى حصولها على أجر عظيم من الله عز وجل، فإن لها أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية المفيدة لصحة الإنسان.
قال الله تعالى (وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون)، وهنا نرى معاني كثيرة لضرورة الصيام لكل إنسان. الصوم ضروري لنا حتى لو لم يكن الإنسان مريضا، فالصوم يخلص الجسم من سموم الطعام المتراكمة في الجسم.
2- الصيام هو الامتناع عن الأكل والشرب والشهوات لمدة من الفجر حتى غروب الشمس.
3- الصيام هو أفضل بديل للعلاج الطبي، حيث يجعل الجسم يتنفس ويحصل على راحة قوية.
4- الصيام يحمي من الأمراض الجلدية، ويقلل نسبة الماء في الدم، ويزيد من مناعة الجلد.
5- بالإضافة إلى أن الصيام يحمي الجسم من مرض النقرس، وهو داء الملوك، ويحمي من جلطات القلب والمخ، وآلام المفاصل.
6- الصيام هو الامتناع عن الأكل والشرب والشهوات لمدة من الفجر حتى غروب الشمس.
7- بعد غروب الشمس يجوز للمسلم أن يأكل مما شاء مما أحل الله لنا.
8- بالإضافة إلى حصوله على مجموعة من أهم الفوائد الضرورية لعملية الهضم وتخليص الجسم من السموم ككل.
9- الصيام ينظم وظيفة الهضم والامتصاص وتنقية الجسم من الفضلات السامة الموجودة في الجسم
10- يعمل على ضبط وتوازن الثوابت الحيوية في الدم وسوائل الجسم، ويتم إجراؤه دائمًا بآراء الأطباء عند إجراء الفحوصات الطبية.
11- كما يجب أن يكون في المستوى الطبيعي ولكن العكس يدل على وجود مشكلة.
12- الصيام يعيد جمال وشباب البشرة ويجعلها تتحمل قلة الماء.
تحليل المواد المترسبة في الجسم والتي تسبب التسمم.
13- الصيام يعمل على تقوية الوعي وإشعال العقل.
14- الصيام علاج للصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
فإذا صمت سينقص وزنك وتختفي السموم من الجسم خلال (10-20) يوماً، وسيكون أفضل مما كان عليه في البداية في اليوم التالي لتطهير الجسم.
15- كما أصبح للصيام دور مهم ومفيد في تحقيق خسارة الوزن، مما يعود بالنفع على الجسم دون أن يسبب ضرراً. بالإضافة إلى أنها تساهم في زيادة صحة الجسم ككل، بالإضافة إلى الحصول على جسم رشيق ومثالي وصحي بعيداً عن الأضرار.
أهمية الصيام للاكتئاب
يساعد الصيام بشكل كبير على تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ وحمايتها، وتعزيز الاتصال بين الخلايا الجديدة، مما يقوي الذاكرة ويحسن المزاج والقدرة على التعلم.
ويساعد الصيام على تخفيف هذه الأعراض، ويقلل من الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى الاستقرار النفسي.
كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج بعض البروتينات المهمة لخلايا الدماغ، مما يجعله أكثر قدرة على التكيف مع الضغوط النفسية والعصبية. وتساهم هذه البروتينات بشكل كبير في حماية خلايا الدماغ، حيث أن الصيام يزيد من فرص إنتاج بروتين BDNF، مما يساهم بشكل كبير في تقليل مشاعر الاكتئاب أثناء الصيام. لأنه عندما يعاني مرضى الاكتئاب من نقص في نسبة هذا البروتين، يتم تعويض ذلك عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
هل يؤثر الصيام على المزاج؟
قد يؤدي الصيام في البداية إلى تغير في المزاج، ويعتبر هذا طبيعيا نظرا لعدد الساعات التي يحرم فيها الجسم من الطعام الذي يحتاجه، ولكن بعد ذلك يبدأ الجسم في التعود عليه ويصبح المزاج طبيعيا دون تقلبات و فالشخص هنا متوازن نفسياً.
تعود أسباب الحالة المزاجية السيئة لبعض الصائمين وتدني معنوياتهم عند الصيام إلى وجود درجة من القلق النفسي لديهم، والخوف المبهم الذي سيعانون منه بسبب امتناعهم عن الطعام والشراب، وأنهم سيصابون الانتظار حتى المغرب. وهذا القلق لا داعي له ما دام الصائم يستطيع أن يفطر متى بلغ جهده حدا لا يطاق. وهو يتحمل ذلك، وله أن يفطر إذا كان يعاني من ألم أو مرض يحتاج إلى تناول الدواء. سواء كان ذلك مسكنًا للآلام أو علاجًا للأمراض، فإن الترخيص ساري المفعول.
فوائد الصيام للهرمونات
1- يزيد من إفراز هرمون النمو: يمكن أن يؤدي الصيام بشكل طبيعي إلى زيادة مستويات هرمون النمو البشري (HGH)، وهو نوع من الهرمونات البروتينية المشاركة في النمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
2- انخفاض هرمونات الغدة الدرقية الثيروكسين T3 و T4.
3- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
4-انخفاض مستويات الأنسولين. تؤدي المستويات العالية من هرمون النمو وزيادة كميات النورإبينفرين إلى زيادة تكسير الدهون في الجسم وتسهيل استخدامها للحصول على الطاقة.
5- تقليل هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.
6- زيادة هرمون الجريلين الذي يمكنه تحسين مستويات الدوبامين في الدماغ بشكل مباشر.