متلازمة النوم القصير. سنتحدث أيضًا عن متلازمة الخدار. وسنتحدث أيضًا عن متلازمة الأرق وما هي أنواع النوم. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
متلازمة النوم القصير
1-هناك عدد لا بأس به من الدراسات التي توضح كيف أن النوم أقل من 6 ساعات كحد أدنى يمكن أن يضر بصحتنا ونوعية حياتنا بطرق ومجالات مختلفة، بما في ذلك التأثير على عملية التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة مثل السكتة الدماغية. . والخرف، مما يقلل من متوسط العمر المتوقع للفرد.
2- لكن هناك أشخاص يمكنهم العمل بشكل جيد حتى مع أقل من 6 ساعات من النوم، دون أن يعانيوا من عواقب مثل التعب والنعاس وعدم التركيز خلال النهار، بحسب موقع “إنسايدر”.
3- يتمتع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النوم القصير بامتياز النوم لمدة 4-6 ساعات في الليلة وما زالوا يعملون بشكل ممتاز.
4- إنها ليست متلازمة شائعة جدًا. وتشير التقديرات إلى أن حوالي واحد بالمائة من السكان يعانون من هذه المتلازمة.
5- ربما يكون بعض الأشخاص الذين يدعون الانتماء إلى هذه المجموعة مألوفين لديك جدًا: الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، ومارثا ستيوارت إحدى أشهر سيدات الأعمال الأمريكية، وكذلك جاك دورسي مؤسس تويتر.
6- على الرغم من أن نسبة عالية من الأشخاص أفادوا بأنهم يستقرون بشكل روتيني على أقل من 6 ساعات من النوم ليلاً، إلا أن عددًا قليلاً منهم فقط يعانون بالفعل من متلازمة النوم القصير، على الأقل من الناحية السريرية. والسبب هو أنه ليس كل من اعتاد على النوم أقل من ست ساعات يعمل حقًا بأفضل ما لديه في اليوم التالي.
7- تقول الدكتورة باولا جي ويليامز، المحاضرة في قسم علم النفس بجامعة يوتا، وأحد الباحثين المتعمقين في المتلازمة، إنها حددت العديد من الخصائص الأخرى للأشخاص الذين يعانون من المتلازمة.
8- الأعراض الرئيسية التي تميز المتلازمة هي أن الأشخاص الذين ينامون بشكل منتظم ومستمر أقل من ست ساعات في الليلة لا يعانون من انخفاض الأداء الوظيفي خلال النهار ويشعرون بالانتعاش التام من الراحة القصيرة أثناء الليل.
9-إضافة إلى ذلك، بحسب ويليامز، “إنهم يتميزون بالهوس الخفيف والاندفاع، كما أنهم يميلون إلى ممارسة الأنشطة المحفزة التي تسمح لهم بالتغلب على النعاس”.
10- وأوضح ويليامز أن متلازمة النوم القصير تختلف بشكل كبير عن اضطرابات النوم الأخرى مثل الأرق. على سبيل المثال، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق أيضًا من مستويات عالية من القلق، وقلة النشاط، وعدم الرضا.
متلازمة الخدار
1- يشعر بعض الأشخاص بالشعور الدائم بالنوم، ويصعب عليهم مقاومته. إنه ليس مجرد حدث عرضي. وهذا ما يسمى بالخدار، ويأتي هذا الاسم نتيجة الحاجة القهرية للنوم التي تسيطر على المريض.
2- مرض الخدار لا يرتبط بمرحلة عمرية محددة، فهو يصيب أي شخص، ولكنه يظهر بشكل أكثر عند الشباب، ولهذا المرض مخاطر صحية كبيرة إذا لم يتم علاجه.
متلازمة الأرق
1- يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق أو ما يعرف بالأرق حول العالم. الأرق يواجه بشكل مستمر صعوبات في النوم، مما يمنع الشخص من الحصول على نوعية جيدة وكمية كافية من النوم. وقد يسبب ذلك العديد من الأعراض والآثار الجانبية التي تعيق أداء الأنشطة اليومية المختلفة، كما قد يؤثر ذلك على الحالة المزاجية للشخص.
2- ينقسم الأرق إلى ثلاثة أنواع: الأرق الحاد، وهو النوع الذي قد يستمر لمدة شهر واحد نتيجة التعرض للضغوط في العمل أو الحياة الأكاديمية، وهو النوع الذي يتكيف معه الإنسان عادة. أما النوع الثاني فهو الأرق العابر وهو النوع. والذي قد يستمر لمدة أقل من أسبوع نتيجة تعرض الشخص للتعب والاكتئاب والتوتر، ومن ثم النوع الأخير والأخطر هو الأرق المزمن (المزمن). الأرق الذي يستمر لأكثر من شهر نتيجة إصابة الشخص بأمراض طبية أو نفسية. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأرق وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه.
أنواع نوبات النوم
1- الأرق
حالة من عدم القدرة على النوم نهائياً، بالإضافة إلى الاستيقاظ أكثر من مرة عند النوم، مع صعوبة العودة مرة أخرى. وعندما يحدث ذلك لفترة طويلة تصل إلى أشهر، حتى لو كان متقطعا، فأنت بالتأكيد تعاني من اضطراب في النوم.
ولكن لكي يكون هذا الأمر اضطراباً في النوم يجب أن يحدث دون سبب طبي أو علاقة بدواء، وأيضاً إذا كان الشخص لا يشكو من مشكلة نفسية قد تؤثر سلباً على حياة الشخص وصحته.
2- نوبات النوم المفاجئة
ومن أغرب الاضطرابات المتعلقة بالنوم نوبات النوم المفاجئة. تخيل أنك تنام في أي مكان وفي أي وقت دون أي إنذار مسبق، مما يجعلك غير قادر على التحرك بمفردك دون أن يساعدك أحد على الاستيقاظ في حالة قيامك بذلك.
وعندما تتكرر هذه الحالة ثلاث مرات أسبوعيا على مدى فترة طويلة تصل إلى 3 أشهر متتالية، يصبح من الواضح أن المشكلة عبارة عن اضطراب حقيقي تفقد فيه السيطرة على عضلاتك وأيضا لا تتحكم في حركتك.
3- اضطرابات النوم الناتجة عن الساعة البيولوجية
هناك بعض أنواع اضطرابات النوم التي تحدث نتيجة خلل في الساعة البيولوجية، وتكون ناجمة عن السفر لمسافات طويلة بسبب اختلاف التوقيتات. اختلاف الساعات يسبب مشكلة في النوم.
4- كثرة النوم
هو اضطراب في النوم ينام فيه الإنسان لساعات تزيد عن الحد الطبيعي، وهذا يدل على عدم كفاءة النوم وانقطاعه، مما يجعل الجسم بحاجة إلى تعويض ذلك في أوقات وفترات غير مناسبة.
5-شلل النوم
شلل النوم أو ما يعرف بالجسوم عند الكثيرين كيف فسره الأطباء وما التحليل النفسي له؟ هذا ما أخبرنا عنه الدكتور محمد هاني استشاري الطب النفسي، مؤكداً أنها أحد أنواع اضطرابات النوم التي يعاني منها الإنسان أثناء النوم الأول، خاصة الاختناق وعدم القدرة على الحركة. كما يصاحبه أيضًا بعض الهلاوس البصرية أو السمعية، والتي تشمل ظهور علامات على فقدان التركيز على الشخص وتعبيرات وجهية تشير إلى التعب، إلى جانب شلل الحركة الذي يحدث أثناء النوم.
وحذر هاني من التفكير في المشكلات قبل النوم مباشرة، وهو ما يجعل الإنسان يتعرض لشلل النوم تدريجياً. ولكي يتمكن الإنسان من تجنب هذا الاضطراب عليه ممارسة تمارين الاسترخاء دون التفكير في المشاكل قبل النوم، والتأمل، مما يساعد على تحقيق الهدوء الداخلي وتفريغ العقل من أي سلبية.
6- المشي أثناء النوم
وفي هذا السياق، قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسي والعلاقات الأسرية، إن المشي أثناء النوم هو نوع من الاضطرابات، وهو ما يسمى “اضطراب التجوال أثناء النوم”، وعادة ما يعاني الشخص الذي يعاني منه من “الهستيريا الانفصالية، وهو اضطراب ناتج عن الصراع النفسي. وهو أمر داخلي لدى الشخص ويظهر على شكل تصرفات غير مفهومة أو غير مبررة، بحيث يكون التعامل مع هذا الأمر من خلال معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الاضطراب وتقديم جلسات علاجية للشخص.
وأكد المعالج النفسي أن خطورة إصابة الشخص بهذا النوع من اضطرابات النوم كبيرة، لأنه قد يؤذي نفسه دون وعي أثناء سيره ليلاً، بل وقد يخرج من المنزل بملابس النوم ودون أن يرى أمامه مكانه. ذاهب.