أضرار التمر

أضرار التمر. وسنتحدث أيضًا عن فوائد تناول التمر يوميًا. وسنتحدث أيضًا عن أضرار التمر على النظام الغذائي. وسنتحدث أيضاً عن أضرار التمر على الكلى. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.

أضرار التمر

1- مشاكل في الجهاز الهضمي

يتميز التمر بوجود نسبة جيدة من الألياف. تساعد الألياف على قمع الشهية وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول. المشكلة هي أن معظم الناس لا يتناولون الكميات المحددة من الألياف خلال اليوم.
ومن أضرار التمر هنا أن تناوله بكميات كبيرة يسبب صدمة للجسم إذا لم يعتاد على هذه النسبة من الألياف، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والغازات والمغص والإمساك.
2- زيادة الوزن

ما قد لا تعرفه عن التمر هو أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي حصة صغيرة من التمر، مثل تمرتين، على ما يعادل 140 سعرة حرارية.
بالمقارنة مع الكمية الصغيرة، فإن 140 سعرة حرارية تعتبر كمية كبيرة.
لذلك يجب الحذر عند تناول التمر من حيث السعرات الحرارية، وإلا فإن تناوله دون اعتدال سيؤدي إلى زيادة الوزن.
3- عدم تحمل الفركتوز

الفركتوز هو سكر طبيعي، يوجد غالبًا في الفواكه ويمكن العثور عليه في بعض الخضروات. يحتوي التمر على نسبة جيدة من الفركتوز.
يعاني بعض الأشخاص من حالة تسمى عدم تحمل الفركتوز، وهي عدم قدرة الجسم على تحطيم سكر الفركتوز.
يتفاعل الفركتوز مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء إذا لم يتم تكسيره، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ والغازات في البطن.
4- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

وهذا من أهم أضرار التمر. وكما هو معروف فإن التمر يعتبر من الأطعمة السكرية. فتناولها بكميات كبيرة وعدم التحكم بكمياتها خلال اليوم يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
5- فرط بوتاسيوم الدم

يتراوح المستوى الطبيعي للبوتاسيوم في الجسم من 3.6 إلى 5.2 مليمول / لتر. وإذا تجاوزت هذه النسبة 7 مليمول/لتر، يحدث ما يسمى بفرط بوتاسيوم الدم.
يحتوي التمر على كميات عالية من البوتاسيوم، لذا يجب عدم الإفراط في تناوله. كما يجب عليك الامتناع عن تناولها إذا كانت نسبة البوتاسيوم مرتفعة في الجسم لتجنب التعرض لأضرار التمر.
6- تسوس الأسنان

ولأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، احرص على تنظيف أسنانك بعد تناول التمر حتى لا تتعرض لخطر تسوس الأسنان.
الوقاية خير من العلاج، لذا فإن الحرص على تناول التمر باعتدال يحمي من أضرار التمر.
7-مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الطلاء

مما يشجعك على شراء الفاكهة بسبب مظهرها فتراها لامعة ومشرقة. ما قد لا تعرفه هو أن هذا اللمعان غالباً ما يكون عبارة عن طبقة من الشمع لتعطي الثمار، مثل التمر، إشراقاً وبريقاً.
قد تكون أضرار التمر، مثل مشاكل الجهاز الهضمي، نتيجة وجود هذه الطبقة.
8- انسداد الشعب الهوائية عند الأطفال

يعد انسداد الشعب الهوائية عند الأطفال من أضرار التمر. ويحدث ذلك نتيجة صلابة التمر وحجمه، لذا يجب الحذر عند تغذية الأطفال بالتمر.

فوائد تناول التمر يومياً

1- شعر صحي :

التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب5 والحديد، ويمكن أن يمنع تساقط الشعر لأنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية المناسبة لفروة رأسك. كما أن التمر يقلل من قشرة الرأس التي تعتبر السبب الرئيسي لتساقط الشعر هذه الأيام.
2- الوقاية من الإمساك :

نقص الألياف في الجسم يسبب الإمساك، والتمر غني بالألياف، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل صباح على معدة فارغة يمكن أن يعالجك من الإمساك، كما أن التمر يساعد على حركة الأمعاء.
3- بشرة صحية:

أثبتت الدراسات أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C وB5 والفلافونويد، حيث يمنع فيتامين B5 جسمك من علامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى، كما يحمي فيتامين C والفلافونويد وجهك من تشكيل التجاعيد وبالتالي تنظيم مرونة الجلد، ومضادات الأكسدة العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في التمر تجعل بشرتك تبدو لامعة وناعمة وبالتالي تمنع شيخوخة الجسم.

أضرار التمر على النظام الغذائي

1- في الواقع يقتصر ضرر التمر على النظام الغذائي على زيادة مضاعفة في الوزن عند تناوله بكثرة، حيث أن هناك أنواع كثيرة من التمر، وأغلب هذه الأنواع تحتوي على ما يعادل 75% من الكربوهيدرات، كما أنها خالية من الكربوهيدرات. الكولسترول وغنية بالفيتامينات، وتحتوي التمر الواحد على: ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل غرام.
2- ما يقرب من 282 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر. وهذا يعكس الكمية العالية من السعرات الحرارية الموجودة في التمر. إذا كنت تتناولها بكثرة، وإذا كنت تنوي إنقاص وزنك، فإن التمر سيكون من أهم مكونات النظام الغذائي المتبع، على ألا يتجاوز عدد التمر حوالي 4 إلى 6 تمرات يوميا، ونتيجة لذلك لطعمه السكري اللذيذ، سرعان ما يصبح التمر مسبباً للإدمان، لذا يجب الحذر، لأن هذا النوع من الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة المفرطة.

أضرار التمر على الكلى

1- تقوم الكلى بعمل شاق لتصفية الفضلات من مجرى الدم، كما تحافظ على توازن السوائل العام في الجسم. كما أنها تفرز الهرمونات التي تصنع خلايا الدم الحمراء، وتوفر الحالة الصحية للعظام، كما تنظم ضغط الدم، بحسب ما نشره موقع هيومان ريسيرش هيلث. وقال الموقع. البعض، ربما بوعي أو بغير وعي، يعرض الكلى للكثير من الأدوية أو السموم البيئية أو نظام غذائي غير مناسب.
2- يمكن أن تكون النتيجة الإصابة بأضرار قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الكلى أو حصواتها، أو مرض الكلى المتعدد الكيسات، أو حتى الفشل الكلوي. التمر عبارة عن فواكه مجففة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الفعالة.
2- بما فيها من البوتاسيوم، حيث أن 4 تمرات مثلاً توفر 668 ملجم من البوتاسيوم، ووجود هذا العنصر بكثرة يعد أحد أسباب أمراض الكلى، لذا يفضل عدم تناوله بكميات كبيرة للحفاظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية. وتجنب أي إصابة في الكلى. ضرر.