أضرار عدم شرب الماء للأطفال. كما سنذكر حل مشكلة عدم شرب الماء وما هي أهم فوائد شرب الماء للجسم. وسنذكر أيضاً أضرار عدم شرب الماء على الدماغ. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أضرار عدم شرب الماء للأطفال
1- في حالة الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء، يقل حجم خلايا الدماغ، وفي المقابل يتم إفراز “هرمونات التوتر” (مثل الكورتيزول)، وغيرها من المواد العصبية التي تضر بعمل الدماغ، والتي يؤدي إلى انخفاض أداء الدماغ من حيث الذاكرة والاستماع. والوضوح وحدة الفكر والمزاج وحتى اضطراب الاستماع والتركيز والارتباك والعصبية والتعب وسوء المزاج.
2- خلال الدراسات الرصدية التي أجريت في المدارس البريطانية، أفاد المعلمون أنه في الفصول التي تحسنت فيها عادات الشرب، تحسن أداء الطلاب الوظيفي.
3- كما تم إجراء أبحاث لدراسة العلاقة بين الجفاف والجفاف الخفيف وأداء الدماغ عند الأطفال. وقد توصلت النتائج إلى أن حالات الجفاف هذه تؤثر على الدماغ بمستويات مختلفة تتعلق بدرجة الجفاف وقدرة كل طفل على التكيف مع هذه الحالة.
حل مشكلة عدم شرب الماء
1- احرصي على توصيل المياه النظيفة للمنزل، وذلك من خلال توفير فلتر للمياه المنزلية، حيث أن الشوائب الموجودة في المياه قد تغير طعمها وتجعل الطفل يرفض شربها.
2- تغيير نكهة الماء قليلاً، وذلك بوضع شرائح الليمون أو شرائح التفاح أو الكمثرى في الماء.
3-وضع شرائح صغيرة من الفاكهة مع بعض الماء في وعاء مكعبات الثلج وتجميدها، ثم وضعها في أكواب من الماء، لتمنحها نكهة ولون وشكل جميل يجذب الأطفال خاصة في فصل الصيف.
3- قم بشراء أكواب ذات أغطية، أو زجاجات بلاستيكية ملونة ومبهجة للأطفال، عليها بعض الرسومات والأشكال الكرتونية المفضلة لديهم، واصطحبها معك خارج المنزل في كل الأوقات.
4- شاركي في الأنشطة الرياضية له، لأن الجهد والعرق سيدفعان الطفل للشرب، لتعويض الماء المفقود.
5- اشربي كوبًا من الماء كل ساعة، وذكري أطفالك معك عند الشرب. إذا كانوا أطفالاً فيكفي نصف كوب، وإذا كانوا في سن المراهقة أو أكبر، فكوب ماء مثلك. لا تجبر الطفل على شرب كوب كامل من الماء إذا كان غير قادر على ذلك. ومن الأفضل شرب نصف كوب في كل مرة حتى لا تشعر بالشبع.
6- عمل مسابقات بين الأطفال حول العادات الصحية كشرب الماء وغسل اليدين وتنظيف الأسنان وغيرها، ومنح الفائز جائزة تشجيعاً له وللباقي.
7- يمكنك أيضًا تحفيز أطفالك على شرب الماء من خلال الجلوس واللعب أو رواية قصة، واطلب منهم عدم البدء باللعبة التالية أو الصفحة الجديدة من القصة، إلا بعد شرب كوب ماء. إضافة كمية قليلة من العصير إلى الماء لإضفاء النكهة عليه، أو تحضير عصائر منزلية مخففة بشكل كبير وتقديمها للطفل.
8- كوني قدوة لطفلك بالحرص على شرب الماء بشكل مستمر. يمكنك تشجيعه ببعض العبارات مثل “أنا أحب الماء كثيراً، وكذلك تينكر بيل وسبايدر مان”، أو استخدمي شخصيته الكرتونية المفضلة لديه.
9- لا تمنح طفلك خيارات كثيرة. إذا وجد الطفل العصير والحليب والصودا والماء في الثلاجة، فغالبًا ما يكون الماء هو خياره الأخير.
10- شراء شفاطات “شاليمو” بأشكال وألوان مختلفة، لتشجيع الطفل على شرب الماء. الحديث عن أهمية شرب الماء أمام الطفل دون توجيه مباشر. يمكنك عرض بعض الأفلام الكرتونية أو سرد بعض القصص البسيطة التي تتحدث عن أهمية شرب الماء.
11- التحدث مع الطفل عن المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها بسبب قلة شرب الماء إذا كان عمره يسمح بذلك. كافئيه عند التزامه بشرب الماء، إما معنوياً بالثناء عليه، أو بالمكافآت المادية.
12- ضعي دائمًا زجاجة ماء أمام طفلك، ففي بعض الأحيان يكون سبب عدم شرب الماء هو كسل الطفل.
فوائد شرب الماء للجسم
1- مقاومة حالات الإمساك وتحسين قدرة الجسم على التخلص من الفضلات.
2- تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساهم في خسارة الوزن الزائد.
3- ضمان إيصال العناصر الغذائية المهمة إلى خلايا الجسم المختلفة.
4- تقوية العضلات وتحسين صحة المفاصل.
5- تنظيم درجة حرارة الجسم.
6- الحفاظ على رطوبة الجلد والجسم بشكل عام، والوقاية من الجفاف.
آثار عدم شرب الماء على الدماغ
1-ضباب الدماغ
يتكون الدماغ من حوالي 80% من الماء، لذلك من خلال البقاء رطبًا، فإنك تحافظ أيضًا على صحة دماغك على المدى القصير والطويل، حيث أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون له تأثير ضار على الوظائف الإدراكية المعروفة باسم ضباب الدماغ.
2- ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقًا لدراسة أجريت في اضطرابات القلب والأوعية الدموية BMC، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء والجفاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويطيل وقت التعافي، إذا كنت مصابًا بسكتة دماغية.
3-الصداع
الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب قلة شرب الماء والسوائل هم أكثر عرضة لنوبات الصداع المزمن، وعادةً ما يكون ذلك بسبب خلل في توازن السوائل والإلكتروليتات في الجسم.
4-قلة التركيز
يحتاج دماغك إلى الماء (يحتوي دماغنا على حوالي 80% من الماء)، وشرب كمية كافية يجعلك تشعر بصفاء الذهن والتركيز، حتى على المدى الطويل.
وجدت دراسة في مجلة Nutrients أن شرب الماء يعزز صحة الدماغ ويمنع تراجع الذاكرة والنعاس العقلي.