ما هي الأعشاب التي تعالج الإمساك والتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق؟ وسنتحدث أيضًا عن الإمساك وخسارة الوزن، وسنشرح أيضًا مشروبات لعلاج الإمساك للكبار. كل هذا من خلال مقالتنا. تابع معنا.
ما هي الأعشاب التي تعالج الإمساك؟
1- بذور القطن :
تعتبر بذور القطن من الملينات الغنية بالألياف الطبيعية التي تساعد على طرد البراز بكميات كبيرة. يتم استخدامها غالبًا لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجها مع أدوية مسهلة أخرى، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الحساسية والغثيان وآلام المعدة والقيء.
2- الراوند :
على الرغم من أنه يدخل في تحضير الفطائر، إلا أنه يستخدم أيضًا في علاج الإمساك، حيث أن الراوند له تأثير ملين للمعدة، إلا أن دراسة نشرت في مجلة علم الصيدلة وجدت أن له أيضًا تأثيرات مضادة للإسهال بسبب احتوائه على مادة التانين. وبالتالي يجب استخدامه فقط على المدى القصير.
3- عشبة السنا :
يستخدم نبات السنا في علاج الإمساك. يمكن شراؤه من معظم الصيدليات، ويجب استخدامه فقط على المدى القصير وضمن الجرعات الموصى بها، لأن استخدامه على المدى الطويل وبجرعات عالية يسبب تلف الكبد.
4- بذور الكتان :
تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة لمعظم البالغين، وإذا تمت إضافتها إلى النظام الغذائي، فقد تزيد من عدد حركات الأمعاء يوميًا.
كما تعمل بذور الكتان على التخفيف من أمراض الجهاز الهضمي مثل؛ الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك والإسهال وآلام المعدة والغثيان.
5- كاسكارا ساغرادا:
وهو ملين عشبي يستخرج من لحاء شجرة النبق. يعمل نبات الكسكارا ساغرادا على تخفيف تهيج القولون، مما يشجع حركة الأمعاء. عادة ما يكون الاستخدام قصير الأمد، أي لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط.
قد يؤدي استخدام هذه العشبة إلى حدوث آلام في البطن وأمراض الكبد مثل: فشل الكبد الخفيف أو الشديد.
6- بذور الحلبة :
تتمتع الحلبة برائحة قوية وطعم يشبه شراب القيقب. وهو عشب موجود في منطقة البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا وغرب آسيا. تستخدم بذور الحلبة في الطبخ أو في صناعة الأدوية. ويمكن تناولها مع الخضار، أو مسلوقة وتستخدم لعلاج الإمساك.
يمكن تناول الحلبة عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل؛ فقدان الشهية، واضطراب المعدة، والإمساك.
7- الشعير :
تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول، وقد يقلل الشعير أيضًا من نسبة السكر في الدم، مما يبطئ إفراغ المعدة.
كما أنه يستخدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، وآلام المعدة، وأمراض التهابات الأمعاء. يمكنك غليه لمدة 10 دقائق، والاحتفاظ بعصيره، وتناوله بانتظام 3 مرات يومياً لمدة أسبوعين لتلاحظي النتائج.
تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية:
أفضل طريقة للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق. هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، حيث أن الألياف الغذائية مفيدة جداً في علاج مشكلة الإمساك. وذلك لقدرته على تنظيم حركة الأمعاء كما يساهم في تليين البراز لتسهيل خروجه من فتحة الشرج. كما أن الألياف الغذائية فعالة جدًا في التخفيف من الآثار الجانبية المرتبطة بالإمساك، مثل انتفاخ البطن والألم وغيرها، ولذلك ينصح خبراء التغذية بأهمية تناول 25 جرامًا من الألياف للنساء و38 جرامًا يوميًا للرجال. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الفواكه والمكسرات والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة وغيرها.
2- استخدام زيت الخروع:
يعتبر زيت الخروع من أهم الزيوت الطبيعية التي تستخدم كملين طبيعي للمعدة. يعتبر زيت الخروع منشطاً طبيعياً للمعدة والأمعاء ويعمل أيضاً على التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق. وكان يستخدم قديماً لتفريغ المعدة والأمعاء لتحضيرها للعمليات الجراحية. كما أن زيت الخروع فعال جداً في التخفيف من تقلصات المعدة الناتجة عن الإمساك، وذلك لاحتوائه على حمض الريسينوليك الذي يعتبر من الأحماض الدهنية الفعالة في تسهيل مرور البراز. كما يساهم زيت الخروع في زيادة حركة الأمعاء لتليين البراز. يضيع. لذلك ينصح بتناول زيت الخروع عن طريق الفم للتخلص من الإمساك، ولكن يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية لزيت الخروع.
3- تناول البقوليات :
من الطرق الفعالة للتخلص من الإمساك، إدخال البقوليات في النظام الغذائي، حيث تحتوي البقوليات على عناصر مختلفة تساهم في علاج الإمساك، مثل البوتاسيوم، والزنك، والفولات. كما يساعد تناول البقوليات على تنظيم حركة الأمعاء، مما يحسن عمليات الهضم. كما أن البقوليات تعمل على زيادة إنتاج حمض البيوتريك، والذي يعرف كملين طبيعي، وتسهيل إخراج الفضلات. كما تحتوي البقوليات على نسبة من الألياف الغذائية التي تساهم في التخلص من الإمساك. ولذلك ينصح بتناول حوالي 100 جرام من البقوليات يومياً. وللتخلص من الإمساك نهائياً، من أمثلة البقوليات الفول، والعدس، والبازلاء، والفول، والحمص.
4- تناول الخضار الورقية:
من طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، تناول الكثير من الخضار الورقية، لاحتوائها على الألياف الغذائية، والتي تستخدم كملين طبيعي. كما أنها تحتوي على بعض العناصر التي تساعد على تليين البراز، مثل المغنيسيوم الذي يعزز مرور الماء إلى المعدة. كما أنها تحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين ج وغيرها من الفيتامينات التي تعمل على تحسين عملية الهضم. ولذلك فإن الخضار الورقية فعالة جداً في علاج الإمساك، ومنها الخس، والبروكلي، والسبانخ، والملفوف، وغيرها.
5- شرب الكثير من الماء:
السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الماء في الجسم. ولذلك فإن شرب كميات كبيرة من الماء يعد وسيلة فعالة لتليين البراز والحفاظ على رطوبة الجسم. يساعد الماء أيضًا على تنظيم مرور البراز عن طريق تحسين حركة الأمعاء. كما يساهم شرب الماء في تعزيز عمل الملينات الطبيعية الأخرى. ، مثل الألياف الغذائية، والخضروات الورقية وغيرها. كما أن شرب الماء بانتظام يساعد على تخفيف الآثار الجانبية للإمساك. مثل الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت بعض الدراسات العلمية أن شرب الماء الفوار أكثر فعالية من الماء العادي. في التخلص من مشكلة الإمساك.
6- استخدام زيت الزيتون:
يعتبر استخدام زيت الزيتون من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، حيث يعمل على تليين الجدار الداخلي للمعدة والأمعاء. كما يعتبر زيت الزيتون أحد أنواع الزيوت الطبيعية التي تساهم في توسيع الأمعاء وكذلك تحسين عمليات الهضم داخل المعدة مما يعمل على التخفيف من الآثار الجانبية للإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الزيتون أكثر فعالية في تليين النفايات الصلبة والمتحجرات. كما أثبتت بعض الأبحاث أن تناول 4 ملليلتر من زيت الزيتون يعمل على علاج الإمساك. يمكن تناول زيت الزيتون للتخلص من الإمساك بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطة، أو الحليب، أو عصير الليمون. ويمكن أيضًا تناوله عن طريق الفم دون أي إضافات.
7- شرب الأعشاب الطبيعية :
تعتبر الأعشاب الطبيعية أفضل طريقة للتخلص من مشكلة الإمساك بشكل سريع، كما أنها تعتبر من الطرق الآمنة التي لا تسبب أي خطر على الإنسان. كما أن الأعشاب الطبيعية غنية بأحماض أوميجا 3 التي تعزز حركة الأمعاء ولها أيضًا بعض الخصائص المهدئة التي تقلل من آلام المعدة بسبب التشنجات. بعض الأعشاب الطبيعية فعالة في تحسين عمليات الهضم في المعدة، كما أنها تتضمن بعض المكونات الملينة التي تعمل على تليين الفضلات وتسهيل خروجها عبر فتحة الشرج. لذلك ينصح بغلي الأعشاب الطبيعية في الماء ثم تصفيتها وشربها. ومن أنواع هذه الأعشاب الطبيعية العرق. عرق السوس، البقدونس، الزنجبيل، الهندباء، البابونج، بذور الكتان، اليانسون وغيرها.
الإمساك وفقدان الوزن
ينتج الإمساك عن صعوبة حركة الأمعاء أو أن حركة الأمعاء تكون أقل من المعتاد. يمكن أن يحدث الإمساك عندما يحاول الشخص إنقاص وزنه لعدد من الأسباب المختلفة، مثل تغيير النظام الغذائي، لذلك ينصح بإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي في هذه الحالة، ولكن إذا فقد الشخص وزنه بشكل لا يمكن السيطرة عليه عندما يعاني من الإمساك. قد يكون لديه حالة طبية خطيرة تحتاج إلى علاج سريع، مثل اضطرابات الأكل ومتلازمة القولون العصبي وغيرها.
مشروبات لعلاج الإمساك للكبار
1- عصير البرقوق :
عصير البرقوق هو أحد المشروبات الأكثر شعبية لعلاج الإمساك. يساعد عصير البرقوق في علاج الإمساك نتيجة تجمع الألياف التي يحتوي عليها في البراز مما يؤدي إلى تليينه. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على السوربيتول الذي يلين البراز ويسهل مروره.
2- عصير التفاح :
تناول عصير التفاح له تأثير ملين على الأمعاء، كما أن تناوله قد يساعد في تخفيف الإمساك لدى البالغين. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية بالإضافة إلى احتوائه على السوربيتول، فهو يحتوي أيضاً على البكتين وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء تعمل على تعزيز وتحفيز حركة الأمعاء.
ينصح بشرب كميات معتدلة من عصير التفاح، وذلك لاحتوائه على كميات عالية من الفركتوز، مما قد يسبب عدم الراحة وبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
3- الليمون والماء الدافئ:
خلط وشرب عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ يساعد في علاج وتخفيف الإسهال. وذلك لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، كما أن فيتامين C له خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة محتوى الماء داخل الأمعاء وتليين البراز وتنشيط حركة الأمعاء.