ما هو سبب تنميل الأطراف وكذلك علاج تنميل الساقين؟ سنشرح أيضًا ما إذا كان تنميل اليدين خطيرًا. وسنتحدث أيضًا عن نصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين. كل هذا من خلال مقالتنا. تابع معنا.
ما هو سبب التنميل في الأطراف؟
1- النوم أو الجلوس بوضعية خاطئة:
يعاني بعض الأشخاص من تنميل في الأطراف أثناء النوم وعند الاستيقاظ منه. ويحدث ذلك بسبب النوم بوضعية خاطئة، مما يؤثر على الدورة الدموية في أحد الأطراف. غالبًا ما يختفي الشعور بالتنميل بعد تعديل وضعية النوم أو الجلوس في وضعية خاطئة لبضع دقائق. يمكن استخدام إحدى الطرق التالية لتقليل التنميل في الأطراف الناتج عن النوم بوضعية خاطئة. خطأ، ويجب الحرص على اقتناء وسائد جيدة النوعية تكون طرية ولكن داعمة، وبالتالي لا تسبب ضغطاً على الرقبة أو الأكتاف أو أطراف الجسم، والحرص على النوم في وضعية مريحة ومناسبة. داعمة للرقبة. والعمود الفقري. ومن الممكن أيضًا تغيير وضعية النوم ومحاولة النوم على أحد الجانبين. ارتداء سوار أو دعامة للمعصم لتثبيت المعصم أثناء النوم. عدم وضع اليدين تحت الوسادة أثناء النوم لمنع الضغط على الأعصاب. كما ينصح بتجنب ثني الرسغين، لأن ثنيهما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل. بعض التمارين وتمارين التمدد لليدين قبل النوم، والتي قد تساعد في حل مشكلة التنميل في الأطراف.
2- الحمل :
– التغيرات الهرمونية:
يتم إفراز هرمون الريلاكسين أثناء الحمل. بهدف تحضير الجسم للولادة، حيث يساعد هذا الهرمون على تمدد الأربطة أثناء الحمل والولادة، إلا أن زيادة هرمون الريلاكسين قد تسبب تغير في وضعية الجسم ومركز الثقل مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب. مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد بالإضافة إلى تنميل في الأجزاء السفلية. من الجسم بالإضافة إلى الظهر والأرداف.
– نمو الرحم:
حيث أن نمو الرحم وزيادة وزنه يسببان إجهاداً للعضلات والأربطة والأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل والتنميل.
– احتباس السوائل في الجسم:
يعد تورم اليدين والقدمين أمراً شائعاً في الثلث الثاني والثالث من الحمل نتيجة احتباس السوائل، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل في الأطراف. قد يؤدي احتباس السوائل أيضًا إلى الضغط على الأعصاب في الرسغ والظهر والساقين والفخذين والأرداف.
3- التعرض للمواد السامة :
قد يحدث اعتلال الأعصاب المحيطية نتيجة التعرض للسموم أو بعض المواد الكيميائية لفترة زمنية محدودة أو طويلة. وقد يحدث التعرض لهذه المواد في مكان العمل أو في البيئة المحيطة به، أو قد يحدث ذلك نتيجة سوء استخدام المواد الكيميائية. وفيما يلي بعض المواد التي قد يسبب التعرض لها اعتلال الأعصاب المحيطية، والسموم الشائعة، ومن أمثلة ذلك الرصاص والزئبق والزرنيخ والثاليوم واستنشاق المركبات السامة أو الغراء، وبعض المحاليل العضوية والمبيدات الحشرية.
4- شرب الكحول :
يعد إدمان الكحول سببًا شائعًا للاعتلال العصبي، ويعرف الاعتلال العصبي في هذه الحالة بالاعتلال العصبي الكحولي، والذي ينتج عنه شعور بالحرقان والوخز في القدمين. عادةً ما يكون تلف الأعصاب الناتج عن إدمان الكحول دائمًا، لذلك قد تستمر الأعراض في الظهور لفترة من الوقت. فترة طويلة من الزمن، تتراوح من بضعة أشهر إلى بضع سنوات.
ومن الجدير بالذكر أن التوقف عن شرب الكحول قد يخفف من الأعراض التي يعاني منها الإنسان وقد يمنع تفاقم الحالة. وفي سياق الحديث نذكر أنه من الصعب التمييز بين الاعتلال العصبي الكحولي والاعتلال العصبي المرتبط بسوء التغذية. وفي معظم الحالات، يرتبط إدمان الكحول بسوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12، أو فيتامين ب1 المعروف بالثيامين، أو حمض الفوليك، أو حمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى.
5- نقص الفيتامينات :
بعض الفيتامينات مهمة لصحة الأعصاب والحفاظ على وظائفها. نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يسبب تنميل في اليدين أو القدمين. ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين E، وفيتامين B1، وفيتامين B3 المعروف بالنياسين، وفيتامين B6، أو فيتامين B12. ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين ب12 في الجسم قد يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية، والذي بالإضافة إلى الوخز في اليدين يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل الشعور بالضعف، والتعب، والدوخة، والشعور بالغثيان، بالإضافة إلى انخفاض في… الوزن، عدم القدرة على التوازن، التهاب أو احمرار اللسان، نزيف اللثة، الإسهال أو الإمساك.
يبدو الجلد شاحباً.
6- استخدام بعض الأدوية:
– بعض أنواع العلاج الكيميائي المستخدمة لعلاج السرطان، وخاصة تلك المستخدمة لعلاج سرطان الأمعاء، سرطان الغدد الليمفاوية، أو المايلوما.
– الفينيتوين. يستخدم في علاج الصرع إذا تم استخدامه لفترة طويلة.
– بعض المضادات الحيوية، مثل الميترونيدازول والنيتروفورانتوين، عند تناولها لعدة أشهر.
– أميودارون وثاليدومايد.
7- العلاج الإشعاعي :
قد يسبب العلاج الإشعاعي الشعور بالتنميل والخدر والألم في المناطق المعرضة للإشعاع، حيث تؤثر الأشعة على الأعصاب الموجودة في المنطقة مسببة لها الضرر. يُشار إلى أن احتمالية حدوث تنميل في المناطق غير تلك المستهدفة بالعلاج الإشعاعي ضئيلة للغاية، ويعود ذلك إلى تطور التكنولوجيا والأجهزة المستخدمة التي تؤثر وتستهدف. الموقع المطلوب فقط .
علاج تنميل الساقين
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من أجل تنشيط الدورة الدموية وتجنب التنميل الذي ينتج أحياناً عن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
– ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا لتخفيف التنميل واسترخاء العضلات والأعصاب وتسهيل مرور الدم المؤكسج إلى الأوردة والأوعية الدموية في الساقين.
– علاج الأمراض التي تسبب التنميل وتناول الأدوية المناسبة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات الهرمونية والتهاب المفاصل وغيرها.
– يعتبر العلاج الطبيعي من أهم الطرق المستخدمة لعلاج مشاكل الأعصاب والمفاصل والعضلات، بما في ذلك تنميل الساقين.
– تناول الغذاء الصحي، مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، الذي ينشط الدورة الدموية في الأوردة والأوعية الدموية، وهو منظم طبيعي للقلب، ويمنع الشعور بالتنميل والخدر.
تدليك المناطق المصابة بزيت الورد ثلاث مرات يومياً، فهو يخفف بشكل كبير من الوخز والخدر.
– تدليك المنطقة بخل التفاح أو زيت الكافور أو بخاخات الزنجبيل الساخن، فهو يوسع الشرايين والأوردة ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
هل تنميل اليد خطير؟
للإجابة على السؤال: هل تنميل اليدين خطير؟ على الرغم من أن أسباب تنميل اليدين غالبًا ما تكون غير خطيرة وتنتج عن أسباب عرضية مثل النوم على اليدين أو التواء الرسغ، إلا أنه في بعض الأحيان إذا كان التنميل في اليدين مصحوبًا بأعراض أخرى، فقد يكون سبب تنميل اليدين جاد.
نصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين
– تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
– تجنب الكافيين والكحول، حيث أن لهما دور في تثبيط الدورة الدموية.
– الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء، وتجنب الأطعمة الجاهزة أو المكررة.
– حافظي دائماً على شرب كميات مناسبة من الماء، لأن الجفاف يضعف الدورة الدموية.
– ابتعد عن التدخين ومنتجات التبغ المختلفة، فهي تضر جهازك العصبي.
– حافظي على ارتداء الأحذية المناسبة لقدميك، لأن الكعب العالي والأحذية الضيقة تمنع تدفق الدم إلى القدمين.
إذا كان لديك وزن زائد، فمن الأفضل أن تفقده، لأن الوزن الثقيل يصعب وصول الدورة الدموية إلى جميع الخلايا.