سلطة التفاح الأخضر والخيار

سلطة التفاح الأخضر والخيار، طريقة عمل سلطة الدجاج مع الخس والتفاح الأخضر، فوائد سلطة التفاح الأخضر، ونصائح غذائية لتحضير سلطة التفاح الأخضر. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

سلطة التفاح الأخضر والخيار

أما طريقة تحضير سلطة التفاح الأخضر والخيار فهي كالآتي:
المكونات

– 3 تفاحات، مقطعة إلى شرائح.
– 1 كوب عنب أحمر .
– خيار مقطع واحد.
– 1 كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف.
– أوراق الخس.
– 1 ملعقة كبيرة ملح.
– 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
– 1 ملعقة كبيرة خل.
– 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
– 1 ملعقة كبيرة كمون.
طريقة التحضير

1. أحضري طبق التقديم وضعي فيه التفاح، والخس، والعنب، والخيار، والطماطم الكرزية.
2. اخلطي عصير الليمون مع الملح والكمون والخل وزيت الزيتون.
3. تبلي السلطة بعصير الليمون الحامض ثم قدميها إلى جانب الطعام.

طريقة عمل سلطة الدجاج مع الخس والتفاح الأخضر

أما طريقة تحضير سلطة الدجاج مع الخس والتفاح الأخضر فهي كالآتي:
المكونات

– 1 رئيس.
– دجاج مشوي .
– 1 تفاحة خضراء.
– 1 خيارة.
– نصف رأس من خس الكابوشون.
– ملح.
-فلفل أسود.
– كمون.
– عصير ليمون .
– جوز مطحون (اختياري).
طريقة التحضير

1. نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ونضعه في وعاء.
2. نغسل التفاح والخيار جيداً، ونقطعهما إلى مكعبات متوسطة الحجم.
3. نقطع الخس إلى مكعبات ونضيفه إلى الدجاج.
4. أضيفي التفاح والخيار واخلطيهم جيدًا.
5. نكّهي بالملح والفلفل الأسود والكمون وعصير الليمون، واخلطي من جديد.
6. ضعيها في وعاء التقديم، وزينيها بالجوز.
7. يقدم بارداً إلى جانب الطعام.

فوائد سلطة التفاح الأخضر

وتتمثل فوائد سلطة التفاح الأخضر في النقاط التالية:
1. غني بمضادات الأكسدة

يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على بناء الخلايا والعمل على تجديد الخلايا، مما يساعد في الحصول على بشرة متجددة ومشرقة. كما تساعد مضادات الأكسدة على حماية الكبد والعمل على تحسين أدائه.
2. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام، فإن التفاح الأخضر يعد حلاً جيداً، خاصة عند تناول تفاحة واحدة كل يوم ضمن نظام غذائي، وعندما تتراكم الدهون في الأوعية الدموية، يساعد التفاح الأخضر على تدفق الدم بطريقة صحية وتقليل فرص الإصابة به. من جلطات الدم.
3. غني بالفيتامينات الأساسية

التفاح الأخضر غني بفيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B، التي تعمل على حماية البشرة من التأثيرات الضارة للجذور الحرة وبالتالي تساعد في الحصول على بشرة مشرقة ومشرقة.
4. غني بالألياف الصحية

يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تخليص الجسم من السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك. وينصح الأطباء بتناول التفاح مع قشره من أجل تنظيف الأمعاء والحصول على جهاز هضمي أكثر صحة.
5. نسبة عالية من المعادن

يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم. المعادن تسهل وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وتزيد من معدل الأيض.

نصائح غذائية لتحضير سلطة التفاح الأخضر

لكي تحصل على سلطة التفاح الأخضر المفيدة لصحتك عليك اتباع مجموعة من النصائح الغذائية الهامة، والتي تتمثل في النقاط التالية:
1. الحرص على إزالة بذور التفاح، فهي تحتوي على مادة السيانيد التي عند ابتلاعها بكميات كبيرة تسبب التسمم.
2. اطلب العناية الطبية الفورية إذا واجهت رد فعل تحسسي بعد تناول التفاح، ومن أعراضه طفح جلدي أو تورم أو صعوبة في التنفس.
3. احرص على تنظيف أسنانك جيداً بعد تناول التفاح، حيث أن المحتوى الحمضي للتفاح يساهم في تراكم البلاك.
4. لا تعطي طفلك الرضيع أو المسن سلطة التفاح الأخضر، حيث يجدون صعوبة في البلع، مما يسبب لهم الاختناق، لذلك قد يكون تناول التفاح المطبوخ خيارًا أفضل.
5. احرصي على إضافة التفاح إلى السلطة مع قشره، حيث تحتوي قشر التفاح على عناصر غذائية مفيدة، مثل: الألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة.