كيفية تنظيف الجسم من السموم وأماكن خروج السموم من الجسم وكيفية تنظيف الجسم من السموم بالليمون وأماكن خروج السموم من الجسم. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
كيف تنظف جسمك من السموم
1- الإكثار من شرب الماء
لشرب الماء فوائد عديدة للجسم لا تقتصر على إرواء العطش. إن شرب الماء بكمية مناسبة وبانتظام يساعد على كل مما يلي:
– تنظيم درجة حرارة الجسم.
– تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
-دعم عملية إزالة السموم من الجسم، وذلك عن طريق إزالة الفضلات من الجسم عن طريق التبول، والتنفس، والتعرق.
2- التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنعة
يرتبط الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة ارتباطًا وثيقًا بالسمنة والأمراض الأخرى، حيث تعيق هذه الأمراض قدرة الجسم على التخلص من السموم بشكل فعال، لذا فإن تقليل استهلاك هذه الأطعمة يمكّن الجسم من الحفاظ على قدرته على إزالة السموم بشكل طبيعي.
3- الحفاظ على صحة الأمعاء
تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى اختلال وظائف نظام إزالة السموم في الجسم، ولذلك يجب تجنب الممارسات التي تؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي. تناول الأطعمة المفيدة للأمعاء قد يعزز من صحة الجهاز الهضمي، مثل الزبادي.
4-تقليل الالتهابات في الجسم
ترتبط مستويات الالتهاب بارتفاع معدل السموم في الجسم، لذا فإن تقليل مستويات الالتهاب في الجسم قد يساعد في طرد السموم وتخليص الجسم منها. ويعتقد أن تناول بعض الأطعمة قد يساعد في مقاومة الالتهابات، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من السموم. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
– المأكولات البحرية، وهي مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. بذور الكتان، وبذور الشيا.
– الخضروات غير النشوية.
– بعض البهارات، مثل الكركم، التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
5- النوم لعدد ساعات كافية كل ليلة
النوم جزء أساسي من عملية التخلص من السموم، حيث أن النوم لساعات كافية يساعد الدماغ على تخليص الجسم من الفضلات السامة.
6- تحسين جودة الهواء في المنزل
يمكن للأفراد القيام ببعض السلوكيات التي تساعد على تقليل التعرض للتلوث والسموم الموجودة في الهواء داخل المنزل. تساعد هذه الممارسات على تقليل التعرض للسموم بشكل مستمر، مثل:
-تجنب التدخين داخل المنزل.
– المحافظة على تهوية الغرفة بشكل يومي.
-تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من المركبات العضوية المتطايرة.
-استخدام أجهزة تنقية الهواء.
أماكن خروج السموم من الجسم
1. الجلد
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التعرق هو وسيلة فعالة للتخلص من السموم من الجسم، إلا أن لدينا لك أخبار قد تكون مفاجئة، حيث أن فوائد التعرق في هذا الصدد لا تزال محل نقاش دون حسم.
يعمل الجلد، وهو أكبر عضو في الجسم، بمثابة حاجز دفاعي يحمي الجسم من دخول وتسلل بعض المواد الضارة، مثل: البكتيريا، والفيروسات، والسموم المختلفة. ومع ذلك، بمجرد أن تجد هذه المواد طريقها إلى الجسم، يصبح الجلد غير قادر على تخليص الجسم منها من خلال التعرق. خلافا للاعتقاد الشائع.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن هناك دراسة أظهرت أن العرق يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من المعادن الثقيلة، ولكن نظراً لقلة الدراسات في هذا الصدد، فإن اعتبار الجلد مكاناً لخروج السموم من الجسم لا يزال أمراً مستبعداً. موضوع الجدل العلمي.
2. الجهاز التنفسي
يساعد الجهاز التنفسي على حماية الجسم من دخول السموم إليه، كما يعمل على تخليص الجسم من بعض أنواع الفضلات والسموم، وذلك على النحو التالي:
تعمل الشعيرات الصغيرة الموجودة في الأنف على تنقية الهواء الذي يدخل إلى الجهاز التنفسي أثناء عملية التنفس من الأوساخ ذات الجزيئات الكبيرة. ويلتصق هذا التراب بالشعيرات المذكورة فيمنع من دخول الجسم.
يقوم الجهاز التنفسي بإطلاق هذه السموم في البلغم الموجود في الجهاز التنفسي ليتم التخلص منها عندما يتخلص الجسم من البلغم عن طريق السعال، على سبيل المثال إذا دخلت بعض الأوساخ والسموم ذات الجزيئات الصغيرة إلى الرئتين.
تعمل الرئتان على تخليص الجسم من غاز ثاني أكسيد الكربون عن طريق الزفير أثناء عملية التنفس.
3. الجهاز الهضمي
يتم التخلص من الفضلات والسموم خلال المراحل المختلفة من عملية هضم الطعام، وهذه أبرز أعضاء الجهاز الهضمي التي قد تلعب دوراً في ذلك:
-الأمعاء الدقيقة
تحتوي الأمعاء الدقيقة على مجموعة من العقد الليمفاوية تسمى بقع باير. تعمل هذه العقد على تنقية الطعام من الطفيليات أو أي سموم ومواد غريبة قد تتواجد فيه قبل أن يتم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام في منطقة القولون ونقلها إلى الدم.
-الكبد
يعمل الكبد على إنتاج مواد بروتينية تسمى ميتالوثيونين، والتي تساعد على تحييد بعض السموم في الجسم، مثل: الزئبق والرصاص، وتحويلها إلى مواد يسهل على الجسم التخلص منها.
كما يقوم الكبد بإنتاج إنزيمات خاصة تساعد في استقلاب الأدوية وبعض المواد السامة التي قد تدخل الجسم، مما يسهل على الجسم التخلص منها في وقت لاحق.
وأخيراً، يتخلص الجسم من السموم والمواد غير المرغوب فيها بعد الانتهاء من هضم الطعام، وذلك عن طريق طرد الفضلات الصلبة عبر فتحة الشرج.
4. أماكن أخرى
ولا تقتصر أماكن خروج السموم من الجسم على ما ذكرناه أعلاه. فيما يلي أجهزة الجسم الأخرى التي قد تلعب دورًا مهمًا في تخليص الجسم من السموم:
الجهاز البولي: تعمل الكلى على تنقية الجسم من السموم والفضلات. وتترك هذه السموم المختلفة الجسم مع البول فيما بعد.
الجهاز اللمفاوي: يعمل الطحال والعقد الليمفاوية في الجسم بشكل مستمر على تنقية الجسم من الفيروسات والبكتيريا لمساعدة الجسم على التخلص منها لاحقاً بشتى الطرق.
تنظيف الجسم من السموم بالماء
الماء يفعل أكثر بكثير من مجرد إرواء عطشك، فهو ينظم درجة حرارة الجسم، ويلين المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويزيل السموم من الجسم عن طريق إزالة النفايات والقضاء على آثار المضادات الحيوية.
يجب إصلاح خلايا جسمك باستمرار لتعمل على النحو الأمثل وتحلل العناصر الغذائية ليستخدمها جسمك كطاقة. ومع ذلك، فإن هذه العمليات تطلق النفايات – على شكل اليوريا وثاني أكسيد الكربون – التي تسبب الضرر إذا سمح لها بالتراكم في الدم. ينقل الماء هذه النفايات، ويزيلها بكفاءة من جسمك. من خلال التبول أو التنفس أو التعرق. لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح أمر مهم لإزالة السموم. الكمية اليومية الكافية من الماء هي (3.7 لتر) للرجال و (2.7 لتر) للنساء. قد تحتاج إلى كمية أكبر أو أقل اعتمادًا على نظامك الغذائي والمكان الذي تعيش فيه ومستوى نشاطك. وفي النهاية، فإنه يلعب دورًا أيضًا. في جسمك، يسمح الماء لنظام إزالة السموم في الجسم بإزالة النفايات من دمك.
تنظيف الجسم من السموم بالليمون
يعتبر عصير الماء بالليمون من أسهل المشروبات التي ينصح خبراء التغذية بتناولها يومياً، لما له من تأثير فعال في إزالة السموم من الدم. وينصح الخبراء بشربه دافئاً، لأن المشروبات الباردة يمكن أن تسبب صدمة في الجسم، كما أنها تأخذ الحرارة من الجهاز الهضمي لتدفئته.