أعشاب تساعد على الهضم للحامل وكيفية الحد من عسر الهضم أو كيفية الحد من عسر الهضم أثناء الحمل وأعراض عسر الهضم للحامل. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
أعشاب تساعد على الهضم للحامل
– اليانسون :
من أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج عسر الهضم، تناول نصف ملعقة مع كوب ماء، وستشعر بتحسن فوري.
جذور عرق السوس:
يعمل على تهدئة تشنجات العضلات والتهابات الجهاز الهضمي. يمكنك مضغ عرق السوس، ولا تتناولي أكثر من 2.5 جرام منه، خوفاً من حدوث خلل في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم.
– بذور الشمر :
يساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي وتشنجات المعدة والغثيان والانتفاخ، وذلك عن طريق تناول نصف ملعقة من بذور الشمر في كوب ماء وغليها لمدة 10 دقائق، ويمكنك مضغ البذور.
-مردقوش:
يخفف من عسر الهضم، ويمكنك شرب كوب منه بعد الأكل مباشرة.
– شرب كوب من النعناع بعد الأكل يساعد ويخفف من آثار عسر الهضم. يساعد البابونج على التخفيف من عسر الهضم واضطرابات الأمعاء أيضاً، ويعتبر مضاداً معوياً ومضاداً للالتهابات.
-زنجبيل:
علاج طبيعي لعسر الهضم؛ لأنه يقلل من حمض المعدة؛ شرب كوب بعد الأكل دون الإفراط فيه حتى لا يسبب غازات وحرقان في الحلق.
أعراض عسر الهضم للحامل
– حرقان أو ألم في الصدر.
– الشعور بالثقل أو الانتفاخ في البطن.
– التردد.
– شعور الحامل بالمرض.
تظهر الأعراض عادة بعد الأكل أو الشرب مباشرة، ولكن في بعض الأحيان قد يتم الشعور بها متأخرة. يمكن الشعور بالأعراض في أي وقت أثناء الحمل، ولكنها أكثر شيوعًا بدءًا من الأسبوع 27 فصاعدًا.
مشروبات آمنة للحامل
سواء أرادت المرأة تحضير مشروب يريح معدة الحامل ويقضي على عسر الهضم، أو مشروب عادي لذيذ ومغذي، يفضل الحرص على اتباع هذه القواعد التي قد تقلل من فرص تسبب المشروبات في أي مخاطر على الحامل امرأة:
ويفضل تحضير المشروبات الدافئة من الأعشاب التي تستخدمها النساء عادة أثناء طهي الطعام، وتجنب الأعشاب الغريبة.
يمكنك فقط شرب المشروبات الدافئة المذكورة في الوصفات السابقة باعتدال، حيث أن الإفراط في تناولها قد يزيد من فرص الإصابة بالعديد من المضاعفات، مثل الولادة المبكرة.
وينصح بتجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي الأخضر، أو تناوله بكميات قليلة فقط.
يساعد شرب كميات كافية من الماء يومياً على مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل، ولكن تجدر الإشارة إلى أن شرب الماء أثناء تناول الوجبات قد يكون له نتائج عكسية، إذ قد يحفز حدوث مشاكل، مثل حرقة المعدة.
ويفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروبات خلال فترة الحمل، وخاصة شاي الأعشاب بجميع أنواعه.
كيفية الحد من عسر الهضم أثناء الحمل
– عدم الضغط على البطن بعد تناول وجبة الطعام، والجلوس بشكل مستقيم، مع الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة. أما إذا أرادت الحامل الانحناء فمن الأفضل لها أن تنحني على ركبتيها بدلاً من الانحناء عند خصرها.
– تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة، ويجب مضغ الطعام جيداً.
– تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم، مثل: الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات، والشوكولاتة، والعصائر، والأطعمة الدهنية. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، الذي يسبب عسر الهضم ويزيد الأمر سوءاً.
– لا تدخن أبدًا؛ وذلك لما فيه من ضرر على الطفل، بالإضافة إلى أنه قد يسبب ارتخاء الصمام الموجود بين المعدة وممر الطعام، مما قد يسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
– تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل إذا كانت الحامل تعاني من عسر الهضم ليلاً، ورفع الجزء العلوي من جسدها بعدة وسائد أثناء النوم.