أعشاب لتقوية الرئتين. سنتحدث عن تقوية الرئتين. أعشاب للصدر والبلغم. نصائح لحماية الرئتين من الأمراض. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
أعشاب لتقوية الرئتين
1- عشبة المولين
تعتبر كل من زهور وأوراق التوت من العلاجات الطبيعية المفضلة لأنها تم استخدامها بنجاح لمكافحة نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والأنفلونزا وانتفاخ الرئة والتهاب الحنجرة وغيرها. وخلص خبراء الأعشاب إلى أن التوت يحتوي على السابونين، الذي يهدئ تشنجات الشعب الهوائية ويزيل المخاط السميك. كما أنه يستخدم كمسكن خفيف.
2- عشبة الإخناسيا
وهو عشب مضاد للميكروبات معروف بمحاربته للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، كما أنه يعزز جهاز المناعة في الجسم. تعمل عشبة الإخناسيا على تنشيط وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. أظهرت الدراسات التي فحصت تأثيرات فيروسات الأنف كيف يمكن للقنفذ مكافحة العدوى التي يسببها هذا الفيروس لدى البشر وتحسين إفراز المخاط. وبالمثل، يعتقد الخبراء أن إشنسا قد يقلل من إنتاج المخاط أثناء نزلات البرد.
3- عرق السوس
يعتبر عرق السوس من الأعشاب المهدئة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الصمغ النباتي. يخفف عرق السوس ويرطب تهيج أو التهاب الأغشية المخاطية، ويقلل من حدوث التشنجات التي تؤدي إلى السعال. وأظهرت دراسة حديثة أن مادة الليكوكالكون، وهي مادة مشتقة من جذر عرق السوس، معروفة بخصائصها المضادة للميكروبات. كما أنه يعزز الأنشطة المضادة للالتهابات التي تمنع انتشار الخلايا السرطانية وتحسن إصابات الرئة الحادة.
4- شجرة الأوكالبتوس
وتعتبر من أسرع الأشجار نمواً في العالم، حيث يوجد بها أكثر من 700 نوع و300 نوع. يستخدم الزيت المشتق من هذه الشجرة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، بما في ذلك الأنفلونزا والتهاب السحايا ونزلات البرد والحمى والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
5- اكليل الجبل
مثل إشنسا، يعتبر إكليل الجبل عشبًا مضادًا للميكروبات لأنه يحتوي على زيوت قوية وله خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات. استخدم ممارسو الأعشاب إكليل الجبل منذ فترة طويلة لتخفيف نزلات البرد والتهاب الحلق والأنفلونزا والسعال والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الصدر. في عام 2011، تم تقييم كارنوسول، أحد مكونات إكليل الجبل، لخصائصه المضادة لسرطان الرئة.
تقوية الرئة
1- التنفس المنتظم
قد يكون تنظيم تنفسك مفيدًا أثناء نشاطك، على سبيل المثال، أثناء المشي أو صعود السلالم أو عند القيام بأي نشاط يجعلك تعاني من ضيق التنفس. التنفس المنتظم يعني مطابقة تنفسك لخطواتك الجسدية. حاول أن تجعل خطواتك تتناسب مع وتيرة تنفسك. يمكنك دمج هذه الطريقة مع تمرين التنفس بزم الشفاه إذا كان ذلك مفيدًا.
2- التنفس البطني، والمعروف أيضًا بالتنفس البطني
التنفس من البطن هو تمرين يتضمن الحجاب الحاجز (العضلة المسطحة الموجودة أسفل القفص الصدري والتي تتحكم في تنفسك). من الأفضل القيام بالتنفس من البطن عندما تشعر بالاسترخاء، أثناء الجلوس أو الاستلقاء، في وضع يسمح لصدرك وكتفيك بالاسترخاء.
3- التنفس ممنوع
يمكن أن يساعد التنفس بشفتين مزمومتين في التحكم في ضيق التنفس وإعادة تنفسك إلى طبيعته إذا بدأت في فرط التنفس. قد يكون من المفيد أيضًا تقليل أي مخاوف أو قلق قد تشعر به.
أعشاب للصدر والبلغم
1- عصير الليمون
وهو عنصر مهم ورائع جداً لتخفيف المخاط وإذابة البلغم بسبب خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا. يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين C، الذي يحارب أي عدوى خارجية في الجسم. ويمكن إضافة ملعقتين من عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن مع القليل من العسل الأبيض.
2-أوراق الجوافة
يعتبر مغلي أوراق الجوافة من أهم الأعشاب الطبيعية للتخلص من البلغم والسعال المصاحب للبلغم. وهو مذيب طبيعي للبلغم. إنه آمن تمامًا ويمكن استخدامه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية دون أي آثار جانبية. ويتم تحضيره عن طريق غلي بعض أوراق الجوافة مع الماء وشربه. شرب هذا يوميا في الصباح
3- اليانسون
من أشهر الأعشاب الطبيعية، حيث يتم تناوله لعلاج نزلات البرد وإذابة البلغم من القدمين. وله تأثيرات جيدة في علاج البلغم وحماية الجسم من أي جراثيم وميكروبات، ومن الممكن إضافة قطرات الليمون.
4-الفلفل الحار
يعتبر الفلفل الحار من أهم العوامل التي تساعد على طرد البلغم المتراكم في الحلق والممرات الأنفية. وهو عامل مهم جداً في تقليل آلام الصدر ويعمل على علاج التهاب الحلق. يمكن إضافة الفلفل الحار إلى المشروبات العادية مثل الزنجبيل والعسل والخل.
نصائح لحماية الرئتين من الأمراض
1- إذا كنت مدخناً يمكنك التوقف عن ذلك لأن التدخين يعتبر أحد أسباب مشاكل الجهاز التنفسي ويسبب أيضاً سرطان الرئة.
2- عليك ممارسة الرياضة يومياً، فهذا سيساعد على تحسين عملية التنفس.
3- لحماية الرئتين من الأمراض يجب عدم التعرض لأية ملوثات تسبب مشاكل في الرئة، بما في ذلك المنظفات الكيميائية ونحوها.