ما هي فوائد الجزر للحامل، وفوائد الخيار للحامل، وفوائد الطماطم للحامل، والقيمة الغذائية للجزر؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
ما فائدة الجزر للحامل؟
1- الجزر يساعد على تنظيف الكبد.
2- يساعد الجزر على تقوية جهاز المناعة أثناء فترة الحمل، مما يساعد على تعزيز نمو الجنين.
3- يساعد الجزر على الوقاية من مشاكل أمراض الأذن والأنف والحنجرة، خاصة أثناء فترة الحمل.
4- يساعد الجزر في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا عن طريق مكافحة الالتهابات.
5- يساعد الجزر على تحسين جلد ولحم وعضلات الجنين
6- يساعد الجزر على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
7- يساعد الجزر على تقوية عظام الطفل وأسنانه، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
8- يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين C وA والألياف الغذائية التي تحتاجها المرأة بكميات كبيرة خلال فترة الحمل
9- يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي من نمو الجذور الحرة.
10- يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يساعد على مقاومة الالتهابات، بالإضافة إلى تحسين جودة حليب الثدي أثناء الرضاعة.
11- من المعروف أن شرب عصير الجزر في الأشهر الأخيرة من الحمل يقلل من فرص إصابة طفلك باليرقان
فوائد الخيار للحامل
الخيار غني بالمنغنيز والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات مثل C وB. تناول النساء الحوامل للخيار باعتدال وبانتظام يساعد على تقوية جهاز المناعة لديهن وتحسين دفاعات الجسم وتقويته.
يحتاج الجنين داخل بطن أمه إلى مجموعة من العناصر الغذائية المهمة. لكي ينمو بشكل صحي وسليم، يحتوي الخيار على مستويات عالية من هذه العناصر الغذائية المهمة، وقد تساعد هذه العناصر في وقاية الجنين من الإصابة بأي تشوهات خلقية، كما أنه يعتبر حماية للحامل من الجفاف.
يتكون الخيار من 96% من الماء، ويجب على المرأة الحامل أن تحصل على كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف ومساعدتها على التخلص من السموم في الجسم.
– يعد طريقة جيدة للنساء اللاتي لا يفضلن شرب كمية كبيرة من الماء، فيمكنهن تعويض هذه النسبة بتناول الخيار.
ويساعد عصير الخيار بشكل خاص في الحفاظ على صحة الأسنان أثناء الحمل ويقلل من مشاكل اللثة.
ولأن الخيار مدر طبيعي للبول، فإن تناوله بانتظام يساعد على منع الانتفاخ والتورم في جسم المرأة الحامل.
فوائد الطماطم للحامل
يحمي من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين A، التي تحمي من أضرار الجذور الحرة المسببة لمعظم أنواع السرطان.
يقوي القلب لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين والليكوبين. وجميعها من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم وبالتالي الحماية من أمراض القلب الخطيرة أثناء الحمل وبعده.
تنظيم ضغط الدم: تناول الطماطم بانتظام وبكميات معتدلة للحامل يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية بشكل كبير، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يحمي الحامل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشديد الذي يسبب تسمم الحمل.
– يحسن عملية الهضم. تساعد الألياف الموجودة في الطماطم على تقليل الإمساك، وهو أحد الأعراض الشائعة أثناء الحمل، كما يساهم الماء الموجود فيها في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
– يحمي الجنين من العيوب الخلقية. تحتوي الطماطم على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية. كما تحتوي الطماطم على حمض الفوليك، الذي يمنع تعرض الجنين لتشوهات العمود الفقري وعيوب الأنبوب العصبي.
– تحمي من النزيف: تحتوي الطماطم على فيتامين ك الذي يلعب دوراً هاماً في تخثر الدم ومنع التعرض للنزيف ومخاطره الصحية أثناء الحمل والولادة.
– يحمي من العدوى والأمراض. تحتوي الطماطم على نسبة جيدة من فيتامين ج وفيتامين أ، مما يجعلها مفيدة لتقوية الجهاز المناعي للأم والجنين، وبالتالي تحمي من العدوى والأمراض المختلفة.
القيمة الغذائية للجزر
يحتوي الجزر على عدد من العناصر الغذائية الهامة المفيدة للجسم، وبشكل عام مثال على بعض أنواع الفيتامينات مثل فيتامين (C)، وفيتامين (B2)، وفيتامين (E)، وفيتامين (K)، وفيتامين ( ب1)، بالإضافة إلى ذلك. كما أنه غني ببعض أنواع المعادن الجيدة، مثل المنجنيز، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفوسفور.