فوائد حمض الفوليك بعد الولادة، وفيتامين سي بعد الولادة القيصرية، وأهمية الحصول على العناصر الغذائية بعد الولادة، وأضرار حمض الفوليك على الشعر. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد حمض الفوليك بعد الولادة
يساهم حمض الفوليك في تجديد الخلايا ونمو خلايا جديدة لدى الأم.
يساهم حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يساهم في حماية الأم من خطر الإصابة بفقر الدم.
يساهم حمض الفوليك في تطور ونمو دماغ الجنين.
هناك بعض الدراسات تشير إلى أن حمض الفوليك من العناصر التي تقلل من أعراض الاكتئاب، لذا فهو مفيد للأم للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
أضرار حمض الفوليك على الشعر
من المعروف أن حمض الفوليك له تأثيرات مفيدة على أجسامنا، لكن في الوقت نفسه قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى نتائج غير مرغوب فيها. على الرغم من أنه يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك، إلا أنه أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الفيتامين. مع 9″، يحذر مختص من تناول المكملات الغذائية إذا كان الشخص لا يعاني من نقصها. ولذلك، إذا لم يكن هناك نقص في حمض الفوليك حسب ما يحدده الطبيب، فلا داعي لتناول كميات إضافية منه. وفي كل الأحوال فإن الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي أو حمض الفوليك للبالغين 400 ميكروغرام، وهذه هي الجرعة المسموح بها، إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص محدد في “فيتامين ب9”.
تناول نسبة كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الصداع، والطفح الجلدي، والغثيان، وتفاعلات جلدية مثل الحكة والاحمرار، والتي يمكن أن تظهر على فروة الرأس وتؤثر على الشعر. يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخبز والأرز والسبانخ والبروكلي وأي خضار خضراء. إن جعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية يمكن أن يساعدك على تلبية الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك.
فيتامين ج بعد الولادة القيصرية
تحتاج المرأة إلى تقوية جهازها المناعي بعد الولادة، لتقليل فرص إصابتها بالأمراض التي قد تصيبها.
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد الولادة للحفاظ على الصحة والمساهمة في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يسرع عملية الشفاء بعد الولادة.
يتوفر فيتامين C على نطاق واسع في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، ويوجد أيضًا في الجوافة والفراولة والكيوي.
أهمية الحصول على العناصر الغذائية بعد الولادة
إن حاجة الأم للحصول على بعض العناصر الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية أو بعد الولادة أكبر من حاجتها لهذه العناصر أثناء الحمل، ويعود ذلك إلى أن كميات هذه العناصر الغذائية الموجودة في جسمها تستهلك أثناء الحمل. مثل الكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين ب6.
وبناءً على ما سبق، يجب الحرص على تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال فترة ما بعد الولادة، وقد ينصح بتناول المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات، ولكن يجب التنويه إلى أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي. والنظام الغذائي المتوازن، كما ينصح باستشارة الطبيب. قبل أن تأخذه.
يشار إلى أن الاستمرار في تناول فيتامينات الحمل بعد انتهاء الحمل لا يقتصر على النساء المرضعات. ومن الضروري الالتزام بتوصيات الطبيب بشأن تناول هذه المكملات لمدة لا تقل عن 6 أشهر بعد الولادة، لتعويض نقص الفيتامين الذي قد يحدث أثناء الحمل.
تنخفض مستويات العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات في جسم المرأة خلال فترة الحمل، وتزداد حاجتها لبعض الفيتامينات والعناصر الأخرى لدعم الرضاعة الطبيعية بعد الولادة. لذلك، تنصح المرأة بعد الولادة بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات وعناصر معينة، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات والعناصر. بناءً على توصيات الطبيب.