أطعمة ترفع ضغط الدم المنخفض عند الحامل، هل البرتقال يرفع ضغط الدم عند الحامل، أعشاب تخفض ضغط الدم عند الحامل، وطرق الوقاية من انخفاض ضغط الدم عند الحامل. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض عند النساء الحوامل
– اللحوم الحمراء والكبد والبيض.
– حبوب الإفطار المدعمة.
– الحليب قليل الدسم ومشتقاته مثل الزبادي والجبن.
– سمك السلمون والتونة.
– الفول والعدس من البقوليات المهمة أيضاً.
– لا تهمل الخضار الورقية مثل السبانخ، يمكنك إضافة البروكلي أيضاً.
هل البرتقال يرفع ضغط الدم عند الحامل؟
يقلل البرتقال من فرص الإصابة بتسمم الحمل، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، مما يساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، مما يهدد الأم بالإجهاض.
أعشاب تخفض ضغط الدم للحامل
-رَيحان
يعد من الأعشاب المفيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل، وذلك لاحتوائه على مادة الأوجينول، وهي من المركبات المهمة التي تلعب دوراً في استرخاء جدران الأوعية الدموية، لذا يمكنك شرب الريحان أو إضافته إلى نظامك الغذائي.
-زنجبيل
ويعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تحافظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، حيث أثبتت الدراسات، بحسب موقع “هيلث لاين”، أن الزنجبيل يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما يؤدي إلى استرخاء العضلات المحيطة به. الأوعية الدموية.
يمكن للمرأة الحامل شرب الزنجبيل كمشروب أو من خلال إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
-لافندر
وهو من الأعشاب المهمة التي تعمل على خفض ضغط الدم لدى المرأة الحامل، كما يعمل على تنظيم ضربات القلب.
أشارت بعض الدراسات إلى أنه يساعد على سد قنوات الكالسيوم المهمة لخفض ضغط الدم.
-الكركديه
يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة تعمل على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يقلل من ضغط الدم الانقباضي لدى النساء الحوامل.
-رمان
وهو من العصائر المفيدة التي لها العديد من الخصائص الغذائية، ويعمل على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل.
-التوت
من العصائر الغنية بالمركبات الطبيعية مثل الفلافونويد التي تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وهي آمنة للحوامل.
طرق الوقاية من انخفاض ضغط الدم عند النساء الحوامل
ويفضل أن تتبع المرأة الحامل بعض الأساليب التي تساعد على منع تطور ضغط الدم خلال فترة الحمل. وتشمل هذه الأساليب ما يلي:
-راحة
عند الاستيقاظ، يجب على الحامل ألا تقوم من السرير بسرعة لتجنب الدوخة.
قد يساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر أيضًا على زيادة معدل تدفق الدم إلى القلب، مما يساعد على تنظيم واستقرار ضغط الدم.
-السوائل
من الضروري بشكل عام شرب الكثير من السوائل أثناء الحمل.
كما أن شرب شاي الأعشاب الدافئ يلعب دورًا جيدًا في تهدئة المعدة.
– إتباع نظام غذائي صحي
كما قد يوصي الأطباء، من أجل علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل، بتناول وجبات كثيرة صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
يعد تناول نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات أمرًا مهمًا بشكل خاص أثناء الحمل؛ قد يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بانخفاض ضغط الدم.
-يمارس
وينصح النساء الحوامل بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، فهي تحميهن من انخفاض ضغط الدم.
متى يجب عليك رؤية الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب في حالة استمرار انخفاض ضغط الدم، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. قد تعاني المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر طبيعي، لذا ينصح بفحص ضغط الدم بشكل دوري. يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب في حالة استمرار أي من الأعراض التالية:
– ضيق في التنفس.
– الشعور بالصداع الشديد.
– الإغماء المتكرر. الدوار والدوخة.
– اضطرابات وتغيرات في الرؤية.