كيفية تنشيط وظائف الكبد

كيفية تنشيط وظائف الكبد، علامات تدل على امتلاء الكبد بالسموم، مشروبات لتطهير الكبد، وأعراض سموم الكبد، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

كيفية تنشيط وظائف الكبد

1- الحفاظ على وزن صحي:

ترتبط بعض أمراض الكبد بالسمنة، وذلك لما لها من آثار سلبية على صحة الكبد، حيث يمكن أن تسرع الأضرار الناتجة عن بعض الحالات الصحية مثل أمراض الكبد الكحولية، بالإضافة إلى تقليل فعالية العلاجات المستخدمة لالتهاب الكبد الوبائي سي). ولهذا السبب يُنصح الأشخاص بالحفاظ على وزن صحي والحفاظ على محيط الخصر ضمن القياسات الطبيعية. بحيث يكون أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للنساء، حيث أن الوزن الزائد في منطقة الخصر قد يسبب مقاومة الأنسولين، مما يؤدي غالباً إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني، وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي :
– اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.
– ممارسة الرياضة. يمكنك البدء بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ثم زيادتها تدريجياً للوصول إلى المستوى المطلوب من النشاط البدني. وينصح بالبدء بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 2.5-5 ساعات أسبوعياً، أو تمارين مكثفة لمدة 1.5-2.5 ساعة أسبوعياً.
2- إتباع نظام غذائي متوازن إن تناول الغذاء الصحي قد يحافظ على نشاط كافة أجهزة الجسم بما فيها الكبد. وفيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي المفيد لصحة الكبد:
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز، والحبوب.
– تناول اللحوم باعتدال؛ وينصح بالتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.
– تناول منتجات الألبان، وشرب الحليب قليل الدسم، وتناول كميات قليلة من الجبن.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة؛ وهي دهون أحادية غير مشبعة ودهون متعددة غير مشبعة موجودة في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك. تجنب الدهون المشبعة.
– تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية العالية. تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة.
– تجنب المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيداً.
2-شرب الكثير من الماء ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة وترطيب الجسم، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة وعمل الكبد عن طريق إخراج السموم من الجسم. لذلك ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، أو أكثر من ذلك إذا كان الشخص يعاني من حالة صحية أو يحتاج… لطرد السموم من الكبد.
3- اتبع التعليمات الخاصة بالأدوية

ومن الضروري استشارة الطبيب أو الصيدلي حول تعليمات وطريقة تناول الأدوية بالشكل الصحيح لتجنب الإضرار بالكبد. إن مسكن الألم المعروف باسم الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol) أو الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen) قد يصاحبه ضرر على الكبد إذا تم تناوله بجرعات عالية جداً، ونظراً لأن هذا الدواء موجود في العديد من التركيبات الدوائية المختلفة؛ مثل أدوية البرد والمسكنات التي تعطى بوصفة طبية، قد لا ينتبه الشخص للكمية التي يتناولها، وفي سياق الحديث تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول تسبب مشاكل في الكبد في بعض الحالات كأعراض جانبية، وقد يزيد خطر تلف الكبد إذا تم تناول الأدوية مع الكحول. أو أدوية أخرى

أعراض سموم الكبد

– اصفرار الجلد وبياض العين (اليرقان)
-حكة
ألم في البطن، في الجزء العلوي الأيمن من البطن
-إنهاك
– فقدان الشهية
– الغثيان والقيء
– الطفح الجلدي
-حمى
– فقدان الوزن
– بول داكن أو بلون الشاي

مشروبات لتنظيف الكبد

1. القهوة

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. توضح العديد من الدراسات أن شرب القهوة بالجرعات المناسبة يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الكبد. يوضح روبالي داتا أن نتائج إحدى “الدراسات التجريبية أظهرت أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يساعد في الواقع على إبقاء الكبد خاليًا من أمراض الكبد”. وقد تبين أيضًا أن شرب القهوة يقلل من ترسب الدهون في الكبد مع زيادة قدرة مضادات الأكسدة عن طريق زيادة إنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
2. الشاي الأخضر

تشير دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية إلى أن الشاي الأخضر، إلى جانب التمارين الرياضية، يساعد في تعزيز صحة الكبد. وجدت دراسة أجريت على فئران المختبر أن تناول مستخلص الشاي الأخضر أدى إلى التخلص من العناصر الغذائية المعالجة بشكل مختلف، كما تعامل الجسم مع الطعام بشكل أفضل.
3. شاي الكركم

ومن المعروف أن الكركم هو عامل مضاد للالتهابات مهم للغاية.
4. عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية، مثل حمض الفوليك والبكتين والبيتالين والبيتين. كما أنه يوفر كمية كافية من الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم والفيتامينات A وC.
يقول خبير التغذية روبالي داتا: “إن هذه العناصر الغذائية (التي يوفرها البنجر) تساعد أيضًا في تحسين تدفق الصفراء، مما يساعد على إزالة النفايات السامة من أجسامنا”.

علامات تدل على امتلاء الكبد بالسموم

1- الشعور بألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن علامة على وجود مشكلة في الكبد أو امتلاءه بالسموم. يكون الألم خفيفًا، لكنه قد يكون شديدًا في بعض الأحيان. وظيفة الكبد هي إزالة السموم ومساعدة الجسم على تصفية النفايات وهضم الطعام. عندما يتأثر الكبد بمرض ما، لا يمكنه أداء وظائفه بشكل غير فعال، وينتفخ، وتظهر على الجسم علامات تراكم السموم.
2- تورم الساقين والكاحلين علامة على تراكم السموم في الكبد. كلما زادت صعوبة عمل الكبد، ارتفع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الساقين والكاحلين وتورمهما.
3- زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن على الرغم من عدم الإفراط في تناول الطعام أو خلل هرموني، فيجب عليك البحث عن حالة الكبد مع طبيبك، حيث يقوم الكبد بتخزين السموم التي لم يتم تصفيتها في الخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
4- الحساسية. في كثير من الحالات، تكون الحساسية نتيجة لنشاط الكبد أو عدم نشاطه. هناك العديد من المواد التي تدخل مجرى الدم والتي يتعرف عليها الدماغ كمسببات للحساسية وبالتالي يفرز أجسامًا مضادة تسبب الطفح الجلدي والحكة. أما الكبد عندما يكون سليماً فإنه ينظف الدم من الجزيئات الضارة ويزيل تأثير المواد المثيرة للحساسية على الجسم.
5- اصفرار الجلد والعينين علامة على إصابة جسمك بخلل ما. ويسمى هذا الاصفرار “اليرقان”. تشمل أسبابه أمراض الكبد وتراكم البيليروبين، وهي مادة تتشكل نتيجة تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة في الكبد.
6- متلازمة التعب المزمن علامة على تراكم السموم في الكبد، وهو مرض يشبه الأنفلونزا لكن أعراضه مزمنة.
7- رائحة الفم الكريهة علامة على وجود خلل في وظيفة الكبد وفشله في تطهير السموم.