ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟ نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك فقرات أخرى متنوعة مثل تجربتي مع حمض الفوليك للشعر والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ثم الخاتمة: نصائح عند استخدام حمض الفوليك للشعر. تابع السطور التالية.
ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟
يساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.
– حمض الفوليك يحفز إنتاج صبغة الميلانين في الشعر، المسؤولة عن لون الشعر.
الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي ضخ الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتأخير ظهور الشيب.
يساهم حمض الفوليك في تحفيز نمو بصيلات الشعر، وبالتالي الحصول على شعر أقوى وأكثر كثافة.
– يساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر، خاصة عند النساء الحوامل اللاتي يعانين من تساقط شعرهن بشكل واضح.
– يحفز نمو الشعر عند الرجال والنساء ويجعله أطول وأكثر كثافة. يعمل حمض الفوليك على تسريع عملية إنتاج وتقسيم الخلايا السليمة، مما يؤدي إلى تحسين نمو الشعر.
– يمنع ظهور الشيب. ويقول خبراء الصحة إن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى ظهور الشيب، وينصح بتعويضه لتجنب الشيب.
يساعد في علاج الثعلبة البقعية، كما تبين أن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعمل على علاج الصلع الوراثي عند الرجال بفعالية كبيرة.
– يجعل الشعر أكثر لمعاناً وحيوية، وذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات اللازمة لتحسين نوعية الشعر.
يساعد تناول البيوتين مع حمض الفوليك على زيادة سرعة نمو الشعر، حيث تبدأ النتائج بالظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
– التجربة الأولى: كنت أعاني من تساقط شديد في الشعر، ولم أكن أعلم أنني أعاني من نقص حمض الفوليك في جسمي، لذا نصحني الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك للشعر لتغذية شعري. وبالفعل بعد تناول حبوب حمض الفوليك للشعر أصبح شعري كثيفاً وتوقف عن التساقط.
-التجربة الثانية: نصحني صديقي بتناول حبوب حمض الفوليك للشعر للتخلص من الشعر الأبيض الذي يظهر دائماً في شعري. وبالفعل بعد تجربة حبوب حمض الفوليك للشعر اختفى الشعر الأبيض في شعري.
-التجربة الثالثة: بعد تجربة حبوب حمض الفوليك للشعر، بدأت أشعر باضطراب شديد في معدتي، فذهبت لزيارة الطبيب وأخبرني أن أقلل من تناول حبوب حمض الفوليك للشعر.
– التجربة الرابعة : ببعد انتشار حبوب حمض الفوليك للشعر، قررت تجربتها، لكن مع مرور الوقت بدأت أشعر بضيق في التنفس، فقررت التوقف عن تناولها.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
بعد أن شرحنا سابقاً كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر، لا بد لنا من توضيح أهم العناصر الطبيعية التي يتواجد فيها حمض الفوليك في الأطعمة المختلفة، ومنها ما يلي:
-الخضار
تحتوي الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ أو الخضار الورقية الخضراء بشكل عام على كمية عالية من حمض الفوليك، ولذلك فهي تعتبر حلاً مثالياً للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الأطعمة.
-بذور طبيعية
تعتبر البذور من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك. لذلك، يمكنك استخدامها للحصول على حمض الفوليك من خلال إدراجها في النظام الغذائي اليومي حتى تحصلي على الجرعات اليومية من حمض الفوليك اللازمة لنمو الشعر. ومن أفضل أنواع البذور التي تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك هو السمسم. بذر الكتان، اليقطين، الخ.
– البقوليات بأنواعها
تعتبر البقوليات من أفضل العناصر الطبيعية التي تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك الضروري لنمو صحة الإنسان بشكل عام. لذلك، يمكنك إضافة البقوليات إلى النظام الغذائي الذي تتبعينه، والذي سيمنحك الكمية الكافية من حمض الفوليك المناسب لنمو الشعر بشكل ملحوظ.
– بعض أنواع الفواكه
تعتبر الفواكه من أهم العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك. وأهم الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك هي البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها. لذلك، يمكنك إدراج هذه العناصر ضمن نظامك الغذائي المعتاد للحصول على فوائد حمض الفوليك من مصادره الطبيعية، بالإضافة إلى استخدام مكملات الفوليك لعلاج الشعر وحمايته من التلف. .
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
-أولاً: يتم تناول حبوب حمض الفوليك للشعر عن طريق الفم مرة واحدة يومياً تحت إشراف الطبيب بشكل منتظم للحصول على أقصى قدر من فوائده. يجب عدم تناول أكثر من الجرعة الموصوفة لك، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول حبوب حمض الفوليك.
ثانياً، قومي بشراء شريط من حمض الفوليك من الصيدلية لا يتجاوز سعره خمسة جنيهات، ثم اطحنيه وأضيفيه إلى زجاجة الشامبو الخاصة بك، أو ضعيه في زجاجة الشامبو دون طحنه، ثم قومي برجه جيداً حتى يجف. حيث يذوب حتى يمتزج مع مكونات الشامبو، ويترك لمدة أربع وعشرين ساعة، أي لمدة من الزمن. طوال الليل. ثم استخدمه في اليوم التالي. ومن الأفضل تكرار عملية غسل الشعر مرتين في الأسبوع على الأكثر. أثناء غسل شعرك، قومي بتدليك فروة الرأس بالشامبو جيداً بأطراف أصابعك من الجذور إلى الأطراف. ثم اتركي الشامبو على شعرك لمدة خمس دقائق حتى يغطي جميع بصيلات الشعر من الجذور إلى الأطراف. أعطي حمض الفوليك الوقت الكافي للتفاعل مع شعرك، وتغذيته وتقويته، ثم اشطفيه.
نصائح عند استخدام حمض الفوليك للشعر
– في حين أن حمض الفوليك جزء لا يتجزأ من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتكوين خلايا جديدة، إلا أن هذا المغذي قد لا يعالج نمو الشعر وحده، ولكن يجب عليك استخدام علاجات أخرى.
إذا كنت تفقد كميات كبيرة من الشعر ولديك بقع صلعاء، فقد يشير ذلك إلى مشكلة طبية مثل الثعلبة أو خلل هرموني. ولا يمكن علاج هذه الحالات بحمض الفوليك، لذا يفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.