اسماء الفيتامينات للحامل. سنتحدث عن الفيتامينات الممنوعة للحامل. متى يجب تناول الفيتامينات للحامل؟ فوائد المكملات الغذائية للحامل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
اسماء الفيتامينات للحامل
1- فيتامين سي
يعمل فيتامين C على زيادة جهاز المناعة من بعض الأمراض، كما يعمل على حماية خلايا الجسم من الأمراض، لذا من المهم أن تحصل الأم خلال فترة الحمل والرضاعة على كمية كافية من هذا الفيتامين، وذلك من خلال المكملات الغذائية العضوية والطبيعية.
2-حمض الفوليك
تحتاج الأم في الأشهر الأولى من الحمل إلى تناول ما لا يقل عن 400 ملليغرام من حمض الفوليك، منذ بداية الحمل وحتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى. ويعود ذلك إلى أهمية حمض الفوليك في حماية الطفل من أي تشوهات أو مشاكل صحية أخرى.
3- الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الأساسية التي تحتاجها الأم والجنين، فهو ضروري لتكوين عظام وأسنان الجنين، وأيضاً لحماية أسنان وعظام الأم أثناء الحمل والرضاعة.
4- فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للصحة، خاصة بالنسبة للحوامل والمرضعات، فهو مهم للغاية لصحة العظام والأسنان بسبب دوره في تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ومن خلال بعض الأطعمة.
5- الحديد
الحديد هو العنصر الأساسي لصحة الدم، ونقص الحديد في الدم لدى بعض الأمهات الحوامل يؤدي إلى المزيد من التعب المستمر، مما قد يؤدي إلى فقر الدم ومشاكل أخرى أثناء الولادة.
الفيتامينات الممنوعة للحامل
1- فيتامين أ. على الرغم من أن هذا الفيتامين مهم جداً لتطور الرؤية والوظائف المناعية لدى الجنين، إلا أن الإكثار من فيتامين أ قد يكون ضاراً، خاصة وأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، ولذلك يخزن الجسم كميات زائدة منه في الكبد. مما يؤدي إلى تلف الكبد وتشوهات خلقية عند الأطفال.
2- تحتوي العديد من منتجات الفيتامينات أيضًا على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. يمكن أن تسبب هذه المعادن آثارًا جانبية مثل تصبغ الأسنان أو زيادة التبول أو نزيف المعدة أو عدم انتظام ضربات القلب أو الارتباك أو ضعف العضلات أو الشعور بالعرج. اقرأ الملصق الخاص بأي منتج متعدد الفيتامينات للتأكد من أنك على دراية بما يحتوي عليه.
3- جرعة زائدة من الفيتامينات تؤدي إلى آلام في المعدة، قيء، إسهال، إمساك، فقدان الشهية، تساقط الشعر، تقشير الجلد، إحساس بالوخز داخل الفم أو حوله، تغيرات في الدورة الشهرية، فقدان الوزن، صداع شديد، وآلام في العضلات أو المفاصل. ألم. آلام شديدة في الظهر، ودم في البول، وشحوب الجلد، وسهولة الإصابة بالكدمات أو النزيف.
4- هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تسبب انقباضات الرحم، مما قد يحفز الولادة المبكرة والولادة المبكرة.
متى تتناول الفيتامينات للحامل؟
1- يوصي الطبيب بتناول الحامل جرعة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يساعد على حماية الجنين من عيوب الأسنان المشقوقة والأنبوب العصبي، ويقلل فرص تطورها عن طريق 50% إذا تناولت حمض الفوليك يومياً. بالنسبة للنساء الحوامل، ينصح باتباع التعليمات التالية: تناوله في نفس الوقت كل يوم، إما في الصباح أو في المساء، وتناول أقراص حمض الفوليك مع كوب من الماء. يمكن تناول حمض الفوليك مع الطعام أو بدونه. إذا نسيت الجرعة يجب عليك: تناولها فور تذكرك.
2- تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى ضعف كمية الحديد لأن الجسم يستخدم الحديد لإنتاج دم إضافي للطفل، كما يساعد الحديد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم وإلى الجنين، لذلك ينصح الطبيب عادة ما يصف الطبيب مكملات الحديد أثناء الحمل والتي يمكن أن تمنع الحصول على كمية الحديد. يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما قد يزيد من الشعور بالتعب، ويسمى فقر الدم بسبب نقص الحديد. فقر الدم يمكن أن يسبب ولادة طفل صغير جداً أو الولادة المبكرة. تحتاج المرأة الحامل إلى ما لا يقل عن 27 ملغ من الحديد يوميا خلال فترة الحمل. أثناء الرضاعة الطبيعية، يوصى بتناول ما لا يقل عن 9 ملغ من الحديد يومياً. من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة، لذا ينصح بتناوله قبل تناول الطعام في الصباح أو عند الذهاب إلى السرير ليلاً، حيث تمنع بعض الأطعمة والفيتامينات امتصاص الحديد، وأبرزها الكالسيوم الذي تتناوله. حامل أيضا. لذلك، لا ينبغي تناول الكالسيوم في نفس الوقت مع مكملات الحديد.
فوائد المكملات الغذائية للحامل
1- أوميغا
بالنسبة للنساء الحوامل، يعمل “أوميغا 3” على تثبيت الحمل وتطور نمو الجنين. وقد أثبتت الدراسات أن هذه الدهون ضرورية لضمان التطور السليم للجهاز العصبي وعين الجنين، لأن العديد من الدراسات التي أجريت أثبتت أن تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3، بالكميات الموصى بها، يؤدي إلى نموها. أفضل للجهاز العصبي للجنين، وينعكس ذلك على قدرات الطفل العقلية، وحركاته، وبصره. كما يعمل على تقليل احتمالية الولادة المبكرة، وكذلك تقليل احتمالية إصابة الطفل بالربو في المستقبل.
2- حمض الفوليك
حمض الفوليك مهم للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي، مثل: السنسنة المشقوقة، لذلك يجب أن تحصلي على قرص 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا أثناء محاولتك الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر. من الحمل، وإذا لم تحصلي على حمض الفوليك قبل بداية الحمل، عليك البدء بتناوله فور معرفتك بأنك حامل.