ماذا يأكل مريض القولون، والمشروبات التي تريح القولون، والأطعمة المحرمة لمرض القولون العصبي، وهل الجوع يهيج القولون؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
ماذا يأكل مريض القولون؟
هناك أكثر من عرض من الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، وكل عرض يتطلب نوع معين من الأكل يساعد في تقليله أو إخفائه.
التعامل مع الانتفاخ والتشنجات وانتفاخ البطن في متلازمة القولون العصبي:
هناك بعض الأطعمة التي تقلل الانتفاخ، مثل:
– الشوفان، فهو يساعد في تقليل هذه الأعراض.
– تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان يومياً.
– بعض الزيوت مثل زيت النعناع.
– الابتعاد عن الأطعمة صعبة الهضم، مثل: الكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والفاصوليا، والبصل، والفواكه المجففة.
مشروبات تساعد على استرخاء القولون
-الخاتم:
ويعتبر مشروبه من أكثر المشروبات التي تخفف آلام القولون والتخلص من مشاكل الإمساك التي تصاحبه. ويتم تحضير مشروبها من خلال نقع ملعقة كبيرة من بذورها في كوب كبير من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم شربها باردة.
-النعناع:
يعتبر من الأعشاب المفيدة في علاج أمراض الجهاز الهضمي بشكل عام والقولون بشكل خاص، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الزيت الذي يساعد في تهدئة العضلات وتشنجات القولون. ويمكن الحصول على مشروبها عن طريق غلي كوب من الماء جيداً، ثم إضافة القليل من أوراقها الطازجة، وتركها منقوعة لمدة عشر دقائق. قبل شربه باردا.
– بذور الشمر :
ويوصي به الأطباء لمرضى القولون لما له من تأثير جيد على العضلات، ويؤخذ عن طريق غليه مع كوب ماء وشربه بارداً.
– بذور الكتان :
ويمكن تناوله مشروباً، ويتم تحضيره من خلال نقع القليل من بذوره في كوب ماء، أو من خلال تناول ملعقة صغيرة من بذوره أو ملعقة من زيته ثلاث مرات يومياً، حيث أن بذور الكتان معروفة بفاعليتها. فعاليته في التخفيف من حدة التهاب القولون.
-كمون:
يعد من أهم الأعشاب التي تعمل على التخلص من غازات وانتفاخ البطن، ولذلك يعتبر علاجاً فعالاً في تسكين آلام القولون العصبي. ويتم تحضير مشروبها عن طريق غلي كوب من الماء، وإضافة القليل إليه، وتركه منقوعاً لمدة عشر دقائق قبل شربه.
– اليانسون :
وينصح مرضى القولون بشرب اليانسون بانتظام، لأنه يعمل على تهدئة أعصاب القولون والجهاز الهضمي بشكل عام.
-زنجبيل:
ويمكن تناوله مشروباً من خلال نقع قطعة منه في كوب من الماء المغلي، أو الحليب، أو مع الليمون، أو من خلال تناوله أخضراً طازجاً كنوع من أنواع التوابل في الطعام.
-الشاي الأخضر:
يعد من المشروبات الشائعة في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى فعاليته في تخفيف آلام القولون من خلال تهدئة التقلصات والتشنجات في عضلاته.
الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي
هناك بعض الأطعمة المحظورة على مرضى القولون العصبي، وتناول هذه الأطعمة قد يزيد من أعراض اضطراب القولون العصبي، ويفضل تجنبها قدر الإمكان. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
-ألبان: علمياً، تزيد منتجات الألبان من الإسهال، وهو أحد الأعراض الأكثر شيوعاً لمتلازمة القولون العصبي. وربما يرجع ذلك إلى احتوائه على الكثير من الدهون. لذا يرجى استبداله بالكامل بالمنتجات الخالية من اللاكتوز مثل جبن الصويا.
– الأطعمة المقلية: تزيد الدهون من شدة أعراض القولون العصبي. لذلك يفضل شويه بدلاً من قليه.
-البقوليات: فهي سلاح قوي، فبالرغم من أن البقوليات تقلل الإمساك، إلا أنها تسبب الانتفاخ أيضًا.
– الأطعمة السريعة: وذلك لأنها تحتوي عادة على مواد حافظة ويتم تصنيعها باستخدام الدهون، مما يؤدي إلى زيادة آلام القولون العصبي.
-الشوكولاتة: وهو عبارة عن مزيج من الكافيين، ومنتجات الألبان، والسكر؛ ولذلك فإن مكوناته تسبب تهيج القولون العصبي وتظهر على شكل إمساك شديد.
-المشروبات الكحولية: ورغم أنه يساعد على الهضم مما يخفف من أعراض القولون، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يزيد من الأعراض مرة أخرى.
-البصل: ومن العناصر الغذائية التي يصعب على المعدة هضمها وتسبب الغازات: لذلك يفضل الابتعاد عنها، وكذلك الأمر بالنسبة للثوم أيضاً.
هل الجوع يهيج القولون؟
نعم، من المحتمل أن يكون الجوع سبباً لتهيج القولون، حيث وجد أن الجوع هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً التي تؤدي إلى ظهور متلازمة القولون العصبي. كما تبين مؤخراً أن العديد من الأطباء المتخصصين ومقدمي الرعاية الصحية ينصحون مرضى القولون بعدم تأجيل أو تفويت أي وجبة. الوجبات الأساسية اليومية، لأن ذلك سيجعلك تعاني من القولون العصبي.