فيتامينات للحامل في الشهر السابع

فيتامينات للحامل في الشهر السابع. سنتحدث عن نصائح للحامل في الشهر السابع. الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر السابع فواكه مفيدة للحامل في الشهر السابع. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

فيتامينات للحامل في الشهر السابع

1- تناول فيتامينات C وE بكميات مناسبة بعد استشارة الطبيب ابتداءً من الشهر السابع لتجنب الولادة المبكرة
2- كما أن تناول فيتامين C يعزز ويقوي عمل الجهاز المناعي ويحفظ خلايا الأم من التلف ويحميها من أي ضرر محتمل.
3- فيتامين د من أشهر الفيتامينات لدى المرأة الحامل، وعليها تناوله اعتباراً من الشهر السابع مع حبوب الكالسيوم والأحماض الأخرى.
4-مما يساعد في الحفاظ على عظام جسم المرأة الحامل لتصبح أكثر صحة وصحة
5- يمكن تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات؛ لأن الجنين في هذه المرحلة يأكل طعام أمه، لذا فإن الفيتامينات مفيدة في بناء عظام الجنين.
6- لا بد من استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الفيتامينات. لأن نوع وكمية الفيتامين يحددها الطبيب
7- حمض الفوليك من الفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل. حيث يمنع التشوهات الخلقية التي تحدث في الجهاز العصبي
8- كما أنه يؤثر على الحبل الشوكي ودماغ الجنين، ويفضل تناوله قبل الحمل، أو في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل.
9- ننصحك بتناول فيتامينات حمض الفوليك خلال كافة أشهر الحمل، حتى تحمي طفلك من العيوب الخلقية وتقيه من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي.

نصائح للحامل في الشهر السابع

1- المشي خلال الشهر السابع من الحمل يساعد في التغلب على التورم والانتفاخ

قد يساعد المشي لمدة نصف ساعة يومياً خلال الشهر السابع من الحمل في التغلب على التورم والانتفاخ الذي قد يصيب الساقين والأصابع، والحفاظ على الدورة الدموية الصحية نتيجة احتباس الماء في الجسم. لذلك يجب الإكثار من شرب الماء والإكثار من شرب السوائل المغذية الخالية من السكر. السعرات الحرارية مع العصائر الطبيعية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وكذلك الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة.
2- الغذاء الصحي يجنبك المشاكل الصحية في الشهر السابع من الحمل

يتطلب الشهر السابع من الحمل الاهتمام بالنظام الغذائي جيداً لتجنب العديد من المشاكل الصحية مثل فقر الدم نتيجة زيادة كمية الدم في الجسم. لذلك يجب الإكثار من تناول البروتينات والمغذيات النباتية التي تحتوي أيضاً على الحديد، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد. من الجسم، بالإضافة إلى الكالسيوم والفيتامينات الأخرى المهمة في هذه المرحلة، مع التركيز على العناصر الغذائية التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة لتجنب الإمساك الذي قد يصيب بعض الأمهات الحوامل.

الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر السابع

1- الأسماك عالية الزئبق

قد تكون الأسماك مصدراً صحياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة المرأة الحامل، لكن تجنبي تلك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق أثناء الحمل، لأنها قد تؤثر على التطور الطبيعي لدماغ الطفل وجهازه العصبي. . ومن أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: سمك الماكريل، وسمك أبو سيف، والمارلين، وسمك القرش.
2-الألبان والأجبان غير المبسترة

قد تحتوي منتجات الألبان والأجبان غير المبسترة على بكتيريا الليستيريا، التي تسبب العدوى لدى المرأة الحامل وتسبب أعراضًا غير مريحة. يمكن أن يؤدي داء الليستريات أيضًا إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو إصابة الطفل بالأمراض بعد ولادته.
3- كميات كبيرة من الكبد

يحتوي الكبد على كمية كبيرة من فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لصحة الحامل وجنينها، ولكن الإفراط في تناوله قد يضر بصحة الجنين، لذا احرصي على تناول الكبد بكميات قليلة، و يمكنك استشارة الطبيب حول الكمية المناسبة لصحتك لتجنب أي مخاطر.
4-البابايا غير الناضجة

تدخل البابايا ضمن قائمة الأطعمة التي يجب على الحامل تجنب تناولها، وذلك لاحتوائها على بعض المركبات التي تزيد من احتمالية انقباضات الرحم وقد تسبب الإجهاض.
5- الأطعمة النيئة

لا تتناولي أبدًا اللحوم النيئة أو منتجات الدواجن أثناء الحمل، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بداء المقوسات، وهي عدوى خطيرة قد تضر بصحة الجنين.

فواكه مفيدة للحامل في الشهر السابع

1- التفاح غني بمضادات الأكسدة والألياف المفيدة للأم والطفل. كما أنها تساعد في التخلص من سموم الرصاص والزئبق من الجسم، وتقلل من خطر الإصابة بالأكزيما والربو والاضطرابات المعوية. نسبة الفينول العالية فيها تمنع الجلطات وتحسن صحة الأوعية الدموية.
2- يعتبر العنب خياراً صحياً من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع، حيث يحتوي على عناصر غذائية تتمثل في الفيتامينات والبكتين وأحماض الفوليك والألياف. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونول واللينالول والأنثوسيانين والعفص والجيرانيول، مما يعزز المناعة ويقلل الالتهاب لدى النساء الحوامل.
3- الجوافة من الفاكهة المغذية للحامل. كما يعمل على تنظيم ضغط الدم والمناعة لديهم. بالإضافة إلى ذلك فهو غني بفيتامينات C وE والبوليفينول والكاروتينات التي بدورها تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات ومنع الإمساك، لذلك يجب تناوله بانتظام خلال فترة الحمل لمحاربة التهابات والتهابات المسالك البولية. – نزلات البرد، حيث يحتوي على فيتامين C 4 مرات أكثر من البرتقال.
4- تعتبر المانجو من أكثر الفواكه المفيدة للمرأة الحامل في الشهر السابع، فهي غنية بفيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة والسعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة يجب تناولها خلال هذه الفترة، من أجل تنظيم نشاطها. الهضم وتقليل الإمساك والالتهابات.
5- يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وهو عنصر حيوي ومهم للوقاية من تسمم الحمل وتنظيم ضغط الدم. كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي، لذلك يمكن للمرأة الحامل إضافتها إلى وجبة الإفطار.