متى يكون تورم القدمين خطرا، وعلاج تورم القدمين، والعلاج المنزلي لتورم الساقين، وأسباب تورم القدمين لمرضى ارتفاع ضغط الدم، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
متى يكون تورم القدمين خطيرا؟
– عندما تكون شديدة لدرجة أنها تترك فجوة عند الضغط على القدمين.
في حالة تطور الورم فجأة.
– استمرار الورم لأكثر من يومين.
الورم يؤثر على قدم واحدة فقط.
– إذا كان التورم مصحوباً بألم أو تغير في لون الجلد.
تورم مع ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو سعال دموي، أو حمى، أو جلد أحمر ودافئ عند اللمس.
علاج تورم القدمين
وفيما يلي شرح لعلاج تورم القدمين حسب السبب:
1. علاج تورم القدمين الناتج عن الوذمة
عادة، إذا كانت الوذمة خفيفة، فإنها تختفي من تلقاء نفسها، أو عن طريق القيام بما يلي:
– الحد من تناول الملح.
– استلقِ مع جعل قدميك ورجليك أعلى من مستوى قلبك.
– تناول الأدوية المدرة للبول.
2. علاج تورم القدمين الناتج عن الحمل
لتقليل وتخفيف تورم القدمين خلال فترة الحمل، اتبعي ما يلي:
-تجنب الوقوف لفترات طويلة.
– ارفعي قدميك أثناء الراحة.
– ارتداء الأحذية المريحة، وتجنب الكعب العالي.
– خذ قسطًا من الراحة، أو اسبح في حمام السباحة.
-ارتداء جوارب داعمة.
3. علاج تورم القدمين الناتج عن الطقس الحار
فيما يلي بعض الطرق لعلاج تورم القدمين الناتج عن ارتفاع درجات حرارة الطقس:
-انقعي قدميك في الماء البارد.
– ارتداء الأحذية التي تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.
– خذ قسطاً من الراحة مع رفع ساقيك.
– مارس المشي لبضع دقائق، وقم بتمارين بسيطة للساقين.
4. علاج تورم القدمين الناتج عن الإصابة
ومن بين الطرق المختلفة التي تساهم في علاج التورم ما يلي:
– الراحة، وتجنب الضغط على مكان الإصابة.
– استخدام ضمادة ضاغطة لوقف التورم.
– حافظ على قدميك مرتفعتين أثناء الراحة.
5. العلاجات المنزلية الأخرى
يتضمن ما يلي:
-شرب الكثير من الماء.
– شراء الجوارب الضاغطة.
– نقع القدمين في الماء البارد المنقوع بالملح لمدة 15-20 دقيقة.
– ارفعي قدميك ويفضل أن يكونا أعلى من مستوى قلبك.
-تحرك ولا تبقى ساكنا.
– تناول مكملات المغنيسيوم.
– فقدان الوزن إذا كنت تعاني من الوزن الزائد.
-اغسل قدميك.
أسباب تورم القدمين لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على عضلة القلب وزيادة سماكة الغشاء المحيط بعضلة القلب، مما يقلل من فعالية ضخ الدورة الدموية والحفاظ على توازنها. وهذا بدوره يسمح بتراكم السوائل في أسفل الساقين والكاحلين ويسبب التورم. قد يكون تورم القدمين أيضًا نتيجة أحد الآثار الجانبية لأحد الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم، التي توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة وتسبب السوائل. لتتراكم في الكاحلين، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
ينصح بتجنب تجاهل تورم القدمين وزيارة الطبيب المختص في أسرع وقت لتجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة، حيث قد يصف الطبيب أحد مدرات البول أو يعدل أحد الأدوية المستخدمة، مع مراعاة ضرورة رفع القدمين. رفع القدمين أثناء الجلوس، وتجنب وضعها على الأرض لفترة طويلة، وتجنب تناول الأملاح. في النظام الغذائي.
علاج منزلي لتورم الساقين
1. نقع القدمين في حمام الملح
يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) على تقليل تورم والتهاب القدمين. يمكن نقع القدمين في الماء البارد والملح الإنجليزي لمدة 15 دقيقة للتخلص من السموم واسترخائها، وبالتالي تقليل التورم فيها.
2. ارفع القدمين على الوسادة
ويوصي الخبراء برفع الساقين على وسادة للمساعدة في تقليل تورم القدمين. ويوصي الأطباء بأن تقوم المرأة بنفس الخطوة خلال فترة الحمل، والتي غالباً ما يصاحبها تورم في القدمين. يجب على الجميع تجنب الوقوف على القدمين لفترات طويلة لتقليل التورم، وإبقاء الساقين فوق مستوى القلب لمدة 20 دقيقة.
3. الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة مصممة خصيصًا، وهي جوارب مرنة مريحة تضغط على الساقين بلطف. كما يتم ارتداؤها أيضًا من أجل الراحة، ولتحقيق نتائج أفضل أثناء التمرين، وللمساعدة في الوقاية من بعض الحالات الطبية الخطيرة، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم في الساقين والكاحلين والقدمين.
4. شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم على تقليل تورم القدمين، لأن شرب الماء يحفز التبول. يساعد تحفيز التبول على تقليل احتباس الماء في القدمين، وبالتالي تقليل التورم.
5. زيت الجريب فروت الأساسي
زيت الجريب فروت الأساسي هو علاج منزلي آخر يمكن أن يساعد في تقليل التورم. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تقليل التورم والألم في القدمين. أضف بضع قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى دلو مملوء بالماء الفاتر لنقع القدمين.