إيجابيات وسلبيات الوحدة، وما هي أهم فوائد الجلوس بمفردك. وسنتحدث أيضًا عن أسباب الوحدة، وسنجيب أيضًا على ما هي الوحدة. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
إيجابيات وسلبيات الوحدة
مزايا الوحدة
1- الوحدة تعزز الإبداع؛ فهو يمنح القدرة على التفكير بحرية أكبر والتعبير عن الذات بشكل أكثر وضوحًا.
2- إعطاء العقل فرصة الاسترخاء والتأمل وشحنه بالطاقة. 3- زيادة تركيز الإنسان، وبالتالي زيادة إنتاجيته وإنجاز المهام في فترة زمنية أقصر.
4- الوحدة هي أحد المكونات الأساسية للحفاظ على علاقة جيدة مع الآخرين. وهذا يعني أنه لكي نحافظ على حيوية العلاقة يجب أن نترك مسافة زمنية بينهما، مما يساعدنا على فهم الآخر بشكل أفضل.
5- الوحدة فرصة للتركيز على الاهتمامات وتطوير الهوايات.
6- الوحدة تزيد القدرة على حل المشكلات بطريقة أكثر فعالية. الوحدة تجعل الإنسان أكثر سعادة، وأكثر رضاً عن الحياة، وأقل قلقاً.
7- الوحدة تساعد على التعامل مع الأفكار السلبية بشكل أفضل وتقلل من التعب والإجهاد.
عيوب الوحدة
1-قلة النوم:
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 2000 توأم إلى أن الشباب الذين شعروا بالوحدة كانت نوعية نومهم أقل كفاءة.
2- الأمراض المزمنة :
في عام 2017، وجدت أكثر من 40 دراسة حول العزلة الاجتماعية والوحدة أدلة تربط الوحدة بزيادة خطر الوفاة المبكرة، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وتدهور حالات الصحة العقلية.
3- الاكتئاب:
وفي استطلاع شمل 1116 زوجًا وزوجة في عام 2016 حول الوحدة والعزلة، هناك أدلة على أن الأشخاص الوحيدين غالبًا ما يعانون من الاكتئاب، وكان هناك أكثر من 80 دراسة أكدت ذلك في عام 2018.
4- مشاكل في الذاكرة:
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من ثلاثة آلاف من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر إلى أن الوحدة والاكتئاب يزيدان من خطر إصابة الفرد بالتدهور المعرفي وضعف الذاكرة.
فوائد الجلوس بمفردك
1- يمكنك أن تفعل ما تريد
بقدر ما يكون قضاء الوقت مع الآخرين أمرًا ممتعًا، إلا أنه يأتي مع بعض التنازلات؛ أنت تقوم بتغيير أفكارك باستمرار لتتوافق مع رغبات وآراء الآخرين. لذلك، كونك بمفردك يمنحك الحرية لفعل ما تريد، مثل العمل على المشاريع التي تفضلها.
2- الراحة وتصفية الذهن
لا يوجد شيء أجمل من قضاء الوقت بمفردك، والاستمتاع بالهدوء، وتصفية ذهنك، وأخذ قسط من الراحة من ضغوط الحياة اليومية. وهذا سينعكس إيجاباً على قدراتك الإنتاجية في مجال عملك.
3- تعزيز ثقتك بنفسك
تمنحك حرية البقاء بمفردك القدرة على التفكير بشكل أكثر وضوحًا، دون أي ضغط أو تأثير خارجي. كما يساعدك أيضًا على الحصول على فهم أوضح لنفسك ومعلوماتك وحقوقك. يعلمك أن تثق بنفسك وتطور أفكارك وآرائك الخاصة، دون التقيد بأفكار الآخرين.
4- توفير فرص إضافية لإنجاز المزيد
يقال أن التعاون يؤدي إلى إنجاز العمل بسرعة وسهولة. قد يكون هذا صحيحًا في المهام العملية، لكن الأمر مختلف تمامًا عندما يتعلق الأمر بالمهام المعرفية. بينما وجد باحثون من جامعة تكساس إيه آند إم أن تبادل الأفكار من خلال مجموعة يعيق الإنتاجية بسبب التحيز المعرفي، مما يعني أن الأشخاص الذين يعملون في مجموعات يميلون إلى تشتيت أفكار شركائهم، مما يحد من قدرتهم على إنتاج أي شيء جديد. وبالتالي، فإن قضاء بعض الوقت بمفردك لا ينقذك من التشتت فحسب، بل يحفزك أيضًا على الإنتاج بالاجتهاد والمثابرة.
5- زيادة ذكائك العاطفي
إن ذكائك العاطفي هو قدرتك على التعرف على مشاعرك ومشاعر الآخرين وفهمها، ومهارتك في استخدام هذا الوعي لإدارة علاقاتك. قامت TalentSmart باختبار أكثر من مليون شخص ووجدت أن 90% من أفضل الموظفين أداءً يتمتعون بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي. وبالتالي فإن الوعي الذاتي هو أساس الذكاء العاطفي. في حين أن الوعي الذاتي يتطلب فهم العواطف وكيفية التعامل مع الأشخاص والمواقف، فإنه يتطلب أيضًا التفكير الذاتي الدقيق عندما تكون بمفردك.
6- تعزيز احترام الذات
عندما تشعر بالملل والانزعاج من كونك وحيدًا، تبدأ في الاعتقاد بأنك شخص ممل أو تحتاج إلى أشخاص آخرين للاستمتاع ببعض المرح معهم. إن تعلم كيفية الاستمتاع بوقتك بمفردك يعزز احترامك لذاتك، لأنه يعلمك معنى أن تكون كافيًا.
7- زيادة تقديرك للآخرين
العزلة تجعلك متسامحًا، وتُظهر لك من هم الأشخاص من حولك، وتساعدك على تطوير شعور متجدد بالامتنان لما هم عليه وما يفعلونه.
أسباب الشعور بالوحدة
1-الشعور بالوحدة بعد فقدان الحبيب أو الصديق
قد يشعر الإنسان بالوحدة بعد الانفصال عن شريكه أو تعرضه للخيانة أو مروره بتجربة عاطفية صعبة. كما أنه قد يشعر بنفس الشعور إذا فقد صديقه المقرب.
الشعور بالوحدة بسبب وسائل التواصل الاجتماعي! كثرة العلاقات الوهمية على شبكات التواصل الاجتماعي، بسبب قضاء الكثير من الوقت في علاقات غير حقيقية، مما يبعدنا عن العلاقات الإنسانية الحقيقية.
2-الشعور بالوحدة مع التقدم في السن
يعيش كبار السن حالة من الفراغ، يصاحبها شعور بالاكتئاب والوحدة. التغيب عن العمل وانشغال الناس حول المسن، كلها أمور تزيد من إحساسه بالوحدة والعزلة.
3-الشعور بالوحدة بعد فقدان الزوج أو الزوجة
يعد فقدان شريك الحياة من أهم أسباب الشعور بالوحدة، حيث عادة ما يشارك الشخص الكثير من تفاصيل الحياة مع الطرف الآخر، وعندما يموت هذا الطرف يشعر الشريك الآخر بحالة من الوحدة والعزلة. وقد يشعر الشخص بنفس الشعور إذا مات شخص قريب جدًا منه، مثل أحد الوالدين أو الأخ أو الابن.
الشعور بالوحدة بسبب السمات والصفات الشخصية: مثل الخجل، وضعف الشخصية، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات أو علاقات وثيقة.
4-الشعور بالوحدة في المنفى
الابتعاد عن الروتين في الحياة، واللجوء إلى كثرة الحركة والسفر، بسبب العمل أو الدراسة، مما يجعل الإنسان يشعر بصعوبة التواصل مع الآخرين والدخول في علاقات جديدة.
ما هي الوحدة؟
الوحدة هي الرغبة الداخلية في البقاء وحيداً والشعور بالانطواء والعزلة عن الآخرين وعن البيئة، حيث أن الغريزة الداخلية لا تحفز على الذهاب وإقامة العلاقات والتواصل مع الناس. قد يشعر من يعانون من الوحدة بالرغبة في الاختلاط بالآخرين في بعض الأحيان، ولكن لفترات قصيرة، ويفضلون البقاء ضمن دائرة صغيرة من الأصدقاء. بحسب الدراسات، تعتبر الوحدة من أغرب المشاعر الإنسانية وأكثرها تعقيداً، لأنه لا يوجد سبب محدد يسبب هذه الحالة. بل يختلف من شخص لآخر، وبناء على ذلك يختلف العلاج من شخص لآخر حسب السبب. وقد عرفت دراسات أخرى الوحدة بأنها حالة نفسية تصيب بعض الأشخاص، يشعر من خلالها أنهم يرغبون في العزلة، وأنهم فارغون تماما من الداخل.