أعراض شد العضلات في الرقبة. سنتحدث عن علاج التوتر العضلي المزمن في الرقبة. هل يؤثر شد عضلات الرقبة على الأذن والرأس؟ ما هو سبب تشنج عضلات الكتف؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أعراض شد العضلات في الرقبة
1-آلام الظهر.
2-ألم في الكتف.
3- تقلصات لا إرادية لعضلات الوجه.
4- تأرجح الرأس لا إرادياً.
5- انحناء في العمود الفقري.
6- الإجهاد العضلي.
7-الشعور بصداع في مؤخرة الرأس.
8- تنميل الذراعين.
9- تصلب العمود الفقري.
علاج التوتر العضلي المزمن في الرقبة
1- كمادات الثلج. ويقول المختصون إن الثلج فعال بشكل مؤقت في علاج آلام الرقبة من خلال تخفيف الألم. ويكون استخدام كمادات الثلج ناجحاً عند تكراره أكثر من مرة يومياً لعدة أيام. إن الطريقة التي يعمل بها الثلج لتخفيف الألم ليست مفهومة بشكل كامل. لكن يرى الأطباء أن السبب هو أن الثلج يمنع عمل الأعصاب التي تنقل الألم، مما يجعل شدة التوتر العضلي تقل وبالتالي يقلل الألم. لا يجب وضع كمادات الثلج مباشرة على الجلد، بل يجب وضع الثلج بين الطيات. منشفة قطنية، ثم وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة عشر دقائق لا أكثر. ويمكن تكرار ذلك كل ساعة.
2- المسكنات: يمكن استخدام المسكنات لعلاج توتر عضلات الرقبة المزمن، مثل الأسبرين، والإيبوبروفين، والنابروكسين، والباراسيتامول. تعمل هذه المسكنات على تقليل توتر العضلات وتقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى زيادة آلام الرقبة.
3- التدليك: تدليك عضلات الرقبة أيضاً يعد حلاً مؤقتاً للتخلص من توتر عضلات الرقبة المزمن، حيث أن الضغط على العضلات المتوترة يعمل على تهدئة العضلة وتخفيف توتر العضلات وآلامها.
4- تمرين شد عضلات الرقبة البسيط: ويتم هذا التمرين من خلال الجلوس أو الوقوف أثناء النظر أمامك، ثم تضع يديك خلف رقبتك دون شدهما، ثم تدير رأسك إلى اليمين ويمكنك استخدام كوعك لشدها. اجعل ذقنك يلامس صدرك من الجانب الأيمن، ويجب أن تستمر على هذا الوضع لمدة لا تقل عن خمسة عشر ثانية، ثم كرر الأمر على الجانب الآخر لمدة خمس عشرة ثانية أيضاً، ويمكنك تكرار نفس التمرين ثلاث مرات. على كل جانب.
هل يؤثر شد عضلات الرقبة على الأذنين والرأس؟
يمكن أن يؤثر الشد في عضلات الرقبة على الأذن والرأس، وغالباً ما يحدث الشد في عضلات الرقبة نتيجة اتخاذ وضعيات خاطئة، مثل استخدام الكمبيوتر وخفض الرأس لفترة طويلة، أو النوم أو الجلوس بوضعية خاطئة. ، والذي يؤثر على عضلات الرقبة، التي تمر حولها العديد من الأعصاب التي تغذي مناطق مختلفة. في الرأس مما قد يسبب ضغطاً على هذه الأعصاب وألماً في الرأس والأذن.
ما الذي يسبب تشنج عضلات الكتف؟
1- الجفاف: الجفاف ونقص الأملاح يؤدي إلى تشنجات وتشنجات العضلات. حيث أن العضلات تحتاج إلى كمية كافية من الماء، والجلوكوز، والأملاح مثل؛ الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على الحركة، وأي نقص في هذه العناصر يسبب تشنج العضلات.
2- الإجهاد والإفراط في استخدام العضلات. الإجهاد العضلي سواء بإطالة العضلة أكثر من اللازم أو إبقائها على نفس الوضعية لفترة طويلة يؤدي إلى استنزاف الطاقة والسوائل من الخلية العضلية مما يسبب انقباضا قويا للعضلة، وقد يؤثر على العضلات المجاورة. للعضلات المصابة أيضًا. وهي أيضًا حالة شائعة بين الرياضيين والأشخاص الذين يتطلب عملهم عملاً شاقًا في المناخات الحارة.
3- التوتر والسمنة المفرطة. يسبب التوتر العاطفي مجموعة من التغيرات في الجسم، حيث يزداد إفراز بعض الهرمونات، مثل؛ الكورتيزول والأدرينالين وغيرها مما يسبب تغيرات في الجسم قد تؤثر على الأعصاب وتسبب توتر وشد في العضلات وخاصة عضلات الكتف والرقبة. وإذا اجتمع الإجهاد الجسدي مع الإجهاد العاطفي، فإن تأثيره على هذه العضلات يزداد.
4-تصلب الشرايين أو تضيق الشرايين. تسبب هذه الحالة نقص تدفق الدم إلى العضلات وتقليل إمدادها بالعناصر الغذائية الضرورية، مما يسبب تقلصات العضلات في أماكن مختلفة من الجسم مع أي حركة.
5- الأمراض الجهازية وأمراض الجهاز العصبي: تشمل الأمراض الجهازية مرض السكري، وفقر الدم، وأمراض الكلى، والغدة الدرقية، وغيرها، والتي قد تسبب تشنجات عضلية. كما أن أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد أو التصلب الجانبي الضموري أو إصابة النخاع الشوكي قد تسبب هذه الأمراض. تشنجات العضلات المتكررة.