فوائد تنظيف الكبد للبشرة. سنتحدث عن مشروب تنظيف الكبد، تنظيف الكبد من الكولسترول، الأطعمة الصحية التي تنظف الكبد بشكل طبيعي. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
فوائد تنظيف الكبد للبشرة
1- الحفاظ على شباب خلايا الجسم. ونظراً لدور الكبد في تخليص الجسم من السموم التي تدخل أجسامنا، فإن الحفاظ على نظافة الكبد يساعد في تعزيز شباب الخلايا والجلد. إذا تراكمت السموم في الجسم، فقد تتضرر الخلايا وتبدأ في التآكل، ويمكن ملاحظة ذلك على الجلد من خلال ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
2-الحصول على بشرة أكثر صحة ونقاء. من خلال الحفاظ على نظافة الكبد، فإنه سيكون قادراً على أداء وظيفته على أكمل وجه، وقد ينعكس ذلك على بشرتك وصحتها. بعد تنظيف الكبد، قد تلاحظ كمية النقاء والصحة في بشرتك. قد تلاحظين أيضًا انخفاضًا ملحوظًا في بعض مشاكل البشرة، بما في ذلك: البثور والتجاعيد وحب الشباب والهالات السوداء.
مشروب تنظيف الكبد
يساعد الشاي الأخضر، إلى جانب التمارين الرياضية، على تعزيز صحة الكبد. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الشاي الأخضر وممارسة الرياضة جعلت أجسامها تتعامل مع الطعام بشكل مختلف عن غيرها. الشاي الأخضر مشروب مفيد للكبد. فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الكيميائية، مما يجعله مكافحاً معروفاً للسرطان. كما يساعد الشاي الأخضر جسمك على حرق الدهون، مما يخفف بعض العبء على الكبد. إن الترطيب الإضافي الناتج عن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يدعم الكبد أيضًا، لكن حاول ألا تضيف أي مواد تحلية حتى لا يضطر الكبد إلى التعامل معها أثناء التخلص من السموم.
تنظيف الكبد من الكولسترول
1- تناول الخضروات المتنوعة وتناول الخضروات بكافة ألوانها، خاصة البروكلي، الذي يساعد على التخلص من الكبد الدهني، لاحتوائه على مواد تحمي الجسم من المواد المؤكسدة، وتقلل من تناول السكريات والدهون.
2- تناول الفواكه الطازجة وخاصة التفاحة يومياً. جميع الفواكه جيدة باستثناء بعض الفواكه مثل الفراولة والمانجو لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
3- تناول الزبادي لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تحل محل البكتيريا الضارة التي تسبب ضرراً للقولون والكبد، ويساعد على الوقاية من مرض الكبد الدهني والزهايمر الذي يسبب النسيان وقلة التركيز.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيف الأمعاء والوقاية من الإمساك.
5- تناول رقائق الذرة مع الحليب والشوفان في الصباح أو على السحور مع ملعقة عسل.
6- منع الزيوت المهدرجة التي تسبب السرطان. وينصح باستخدام زيت عباد الشمس، وزيت الزيتون، وزيت السمسم.
7- يفضل تناول اللحوم سواءً مسلوقة أو مشوية.
8- يجب تناول السمك مرتين في الأسبوع لأن السمك يحتوي على الأوميجا 3 الذي يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
9- تجنب المشروبات الغازية.
10- ممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة، والمشي 4 أيام في الأسبوع.
11- إنقاص الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو أسبوعياً. ولا ينصح بتقليل الوزن بسرعة لتجنب زيادة نسبة الدهون في الكبد.
12- شرب الماء بكميات وفيرة 3 لتر يوميا أو 8 أكواب من الماء يساعد على التمثيل الغذائي ويساعد على استخلاص الطاقة من البروتينات ويعطي حيوية للكبد والجلد والكلى.
13- تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس، واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على مواد مسرطنة تؤدي إلى الإصابة بسرطان الكبد والأمعاء، مثل النقانق والبرغر.
14- ينصح بشرب القهوة لأنها تحتوي على الكافيين النقي وتحمي الكبد من التليف.
الأطعمة الصحية التي تنظف الكبد بشكل طبيعي
1-الخضار
ويشمل ذلك، على سبيل المثال، عدداً غير محدود من الخضار، مثل البروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل، والملفوف، واللفت، حيث تعتبر هذه الخضار مصدراً رئيسياً للجلوتاثيون الذي يحفز الإنزيمات التي تنظف السموم في الكبد. تناول هذه الخضروات سيزيد من إنتاج الجلوكوزينات في نظامك، مما يساعد على التخلص من المواد المسرطنة. وغيرها من السموم.
2- الكركم
بالإضافة إلى استخدامه كتوابل وصبغ، تم استخدام الكركم في الهند للأغراض الطبية لعدة قرون. الكركمين هو العنصر النشط في الكركم وله خصائص بيولوجية قوية. قد تساعد هذه التوابل الإنزيمات على طرد السموم.
3- الحمضيات
بينما توفر الحمضيات أيضًا جرعة كبيرة من فيتامين C، حيث تعمل الحمضيات على تحفيز الكبد وتساعد في تصنيع المواد السامة إلى مواد يمكن امتصاصها بواسطة الماء. ويعتبر الجريب فروت أيضًا مفيدًا بشكل خاص لأنه يحتوي على اثنين من مضادات الأكسدة الأساسية، مثل النارينجين، وهذا قد يساعد في حماية الكبد من الإصابة عن طريق تقليل الالتهاب وحماية خلايا الكبد.
4- الشمندر
يحتوي البنجر أيضًا على فيتامين C وجرعة صحية من الألياف، وهي منظفات طبيعية للجهاز الهضمي. ولكن الأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو أن البنجر يساعد على زيادة الأكسجين عن طريق تطهير الدم ويمكنه تفكيك النفايات السامة لمساعدته على التخلص منها بشكل أسرع. كما أنها تحفز تدفق الصفراء وتعزز النشاط الأنزيمي.