علاج تشنجات البطن والغازات بالأعشاب، أسباب غازات البطن عند النساء، تمارين للتخلص من غازات البطن، وأعراض غازات البطن، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
علاج تشنجات البطن والغازات بالأعشاب
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب معروف بقدرته على تهدئة اضطرابات الأمعاء، وتظهر بعض الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يسرع إفراغ المعدة لمنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء. يحتوي الزنجبيل أيضًا على إنزيم يسمى زينجيبين، والذي يساعد على تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة ويساعد في عملية الهضم. ولذلك شاع استخدام الزنجبيل في وصفات علاج الغازات بالأعشاب الطبيعية.
2. الشمر
الشمر من أشهر الأعشاب التي تطرد الغازات من البطن، حيث يحتوي على مواد مثل الأنيثول والفنشون والإستراغول، والتي تعمل على تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي، مما يسمح بمرور الغازات ويقلل الشعور بالانتفاخ.
3. الكرفس
الكرفس نبات مغذي يحتوي على حوالي 95% من الماء، وبالإضافة إلى محتواه العالي من الماء، فإنه يحتوي أيضًا على مانيتول، وهو نوع من السكر الذي يعمل على تليين البراز عن طريق سحب الماء إلى الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكرفس مدرًا طبيعيًا للبول، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول لإزالة الماء الزائد والصوديوم من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. لذلك، يعد الكرفس من أشهر الأعشاب التي تخفف الغازات لدى البالغين.
4. الشاي الأخضر
تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تخفيف الانتفاخ عن طريق القضاء على تراكم الغازات في الأمعاء وتحسين عملية الهضم. ولذلك يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تطرد الغازات والانتفاخات.
أسباب غازات البطن عند النساء
-عملية هضم الطعام
يعد تشكل الغازات جزءاً طبيعياً من عملية هضم الطعام، حيث تفرز البكتيريا المعوية العديد من الغازات عند هضم جزيئات الطعام، مما يؤدي إلى تراكمها في البطن.
– ابتلاع الهواء
من الممكن أن تبتلع بعض النساء الهواء أثناء تناول الطعام أو شرب بعض المشروبات، حيث أن مضغ العلكة وشرب العصائر عن طريق القشة يؤدي إلى دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب تكوين الغازات.
-متلازمة ما قبل الحيض
من أهم أسباب كثرة الغازات عند النساء أن الغازات هي أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث يتم إنتاج الغازات نتيجة التغير في مستوى كل من هرموني الاستروجين والبروجستيرون، مما يسبب احتباس الماء والملح، مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح. لانتفاخ البطن وتكوين الغازات.
-التقدم في السن
التقدم في السن هو أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء، وذلك بسبب تراجع سرعة عملية التمثيل الغذائي وبطء عملية نقل الطعام عبر الأمعاء مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
-الحمل
أحد أسباب كثرة الغازات لدى النساء في سن الخصوبة هو الحمل، حيث أن الحمل يسبب تغيرات هرمونية تؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء.
-إمساك
الإمساك هو أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء، حيث أنه كلما زاد طول البراز في القولون، زادت عملية التخمر التي تقوم بها البكتيريا، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.
– عدم هضم الكربوهيدرات
صعوبة هضم الكربوهيدرات، مثل: الألياف، والسكريات، والنشويات عن طريق المعدة والأمعاء الدقيقة، من أسباب كثرة الغازات عند النساء.
تمارين للتخلص من غازات المعدة
التمرين الأول
اجلس على الأرض، ثم أمسك القدمين مع مباعدة الساقين وفتحهما. قم بالتمدد ببطء حتى تصبح الجبهة قريبة قليلاً من القدمين. ابقَ على هذا الوضع لبضع ثوانٍ قبل العودة إلى الوضع الأول.
التمرين الثاني
اجلس مع ساقيك مطويتين تحتك. خذ نفسًا عميقًا وارفع ذراعيك فوق رأسك، ثم حاول مد جذعك لأعلى قدر الإمكان. انحني للأسفل ببطء أثناء الزفير ومد ذراعيك للأمام حتى تلامس جبهتك الأرض، كما في الصورة.
التمرين الثالث
قف بشكل مستقيم واجمع قدميك معًا، واخفض رأسك وانحنى للأمام حتى تصل إلى كعب القدم. تأكدي من أن الثني يكون من الخصر وليس من الخلف، ولف يديك تحت القدم كما في الصورة.
التمرين الرابع
استلقي على السجادة وحافظي على استقامة ظهرك. اثنِ ركبتيك معًا بزاوية 90 درجة وارفعهما في الهواء. مد ذراعيك ثم قم بثني قدميك المثنيتين على كل جانب كما في الصورة. ولا تنسي تكرار التمرين للجانب الآخر أيضاً.
التمرين الخامس
استلقي على ظهرك بشكل مستقيم، ومد ساقك اليمنى على الأرض، واثني ساقك اليسرى واسحبها نحوك بيدك اليسرى كما في الصورة. كرر نفس التمرين للجانب الآخر.
أعراض الغازات في البطن
تشمل علامات أو أعراض الغازات أو ألم الغازات ما يلي:
– الاستكشاف
– مخرج الغاز
– ألم أو تشنجات أو شعور بالضيق في البطن
-الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن (الامتلاء)
– زيادة ملحوظة في حجم البطن (الانتفاخ).
– التجشؤ أمر طبيعي، خاصة أثناء أو بعد تناول الوجبة. يخرج معظم الناس الغازات حتى 20 مرة في اليوم. لذا، في حين أن الغازات قد تكون غير مناسبة أو محرجة، إلا أن التجشؤ أو إخراج الغازات في حد ذاته نادرًا ما يشكل مشكلة طبية.