كيفية تقوية الأعصاب . سنتحدث عن تقوية الأعصاب بالأعشاب. فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات. أسباب ضعف الأعصاب عند الأطفال. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
كيفية تقوية الأعصاب
1- الخضار الورقية الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين ب المركب، وفيتامين ج، وفيتامين ه، والمغنيسيوم، وجميعها عناصر مهمة لتقوية الجهاز العصبي والأعصاب، حيث أن فيتامين ب ضروري في عملية تصنيع وتوزيع الناقلات العصبية. ، وهي مواد كيميائية موجودة في الدماغ تنظم ضربات القلب. والتنفس والهضم. يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب، بينما يعمل فيتامين E وفيتامين C كعوامل مضادة لشيخوخة الجهاز العصبي.
2- البيض: يحتوي البيض على الكولين وفيتامين ب، ويستخدم الدماغ الكولين الموجود في البيض لصنع الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ.
3- الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من مادة الفلافانول، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد هذه الخصائص على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.
4- البروكلي: يوفر البروكلي مستويات عالية من فيتامين K، المعروف بقدرته على تحسين قوة الدماغ والمهارات المعرفية. البروكلي غني أيضًا بمركب يسمى الجلوكوزينات، والذي يمكن أن يبطئ انهيار الناقل العصبي، الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي مطلوب. يقوم الجهاز العصبي المركزي بأداء وظيفته بالشكل الصحيح، ويحافظ على الدماغ والذاكرة حادة. ترتبط المستويات المنخفضة من الأسيتيل كولين بمرض الزهايمر.
5- بذور اليقطين بذور اليقطين مصدر ممتاز للمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة.
تقوية الأعصاب بالأعشاب
1- جذور الناردين منذ القدم، تم استخدام جذور الناردين للمساعدة في تقوية الأعصاب، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في علاج المشكلات التي قد تواجه الجهاز العصبي، بما في ذلك اضطرابات النوم والأرق. ومن فوائد هذا النبات أنه يستخدم في علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب، كما يمكن أن يعمل على منح الجهاز العصبي الشعور بالراحة، خاصة إذا كان يعمل كثيراً. حيث أنه يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية التي تلعب دوراً في عملية الراحة والنوم. كما أن له دوراً في علاج القلق والتوتر. لكن من عيوبه أنك إذا أكلت هذا النبات فمن الأفضل عدم قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة. وطريقة استخدامه هي أن تشرب الناردين كما تشرب الشاي أو تتناوله كمكمل غذائي، ومن الأفضل أن يكون ذلك قبل النوم ببضع ساعات.
2- الاشواغاندا: قد نجد أن هذه العشبة تسمى أيضاً الأشواغاندا، وذلك لتأثيرها الكبير في تقليل التوتر، كما أنها تستخدم كمضاد للالتهابات. كما تصنف هذه العشبة ضمن الأعشاب التي لها دور في علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. كما يعمل على التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر. كما تعمل هذه العشبة على تعزيز الذاكرة، ولها دور في زيادة القدرة الإدراكية للدماغ وتقليل الإصابة بالخرف. يمكنك تناول هذه العشبة في شكلها العشبي، وكذلك تناول المكملات الغذائية.
فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات
1- حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري أو علاج السرطان. فهو يقلل من مستويات السكر في الدم، ويحسن وظيفة الأعصاب، ويخفف الأعراض غير المريحة في الساقين. الأطعمة التي تحتوي على كميات ضئيلة من حمض ألفا ليبويك تشمل الكبد واللحوم الحمراء والقرنبيط وخميرة البيرة والسبانخ.
2- فيتامينات مجموعة ب: يحدث اعتلال الأعصاب أحياناً بسبب نقص فيتامين ب. يجب أن تشمل المكملات فيتامين ب1 (الثيامين والبنفوتيامين)، وب6، وب12. يمكنك اختيار أخذها بشكل منفصل. بدلا من تناوله كمركب. تقلل هذه الفيتامينات من مستويات الألم والالتهاب وتمنع تلف الخلايا العصبية. يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على النهايات العصبية مغطاة، لكن من المهم عدم تناول أكثر من 200 ملليجرام منه يوميًا. تناول كميات أكبر يمكن أن يضر الأعصاب ويسبب أعراض الاعتلال العصبي. .
أسباب ضعف الأعصاب عند الأطفال
1- يعاني الأطفال الرضع من نقص في كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ، ونقص التروية، أو ما يعرف بالاعتلال الدماغي.
2- حدوث عدة مضاعفات أثناء ولادة الطفل أو ما يعرف بالولادة الصعبة.
3- الولادة المبكرة، أو ما يعرف بالأطفال المبتسرين، الذين يولدون قبل شهر أو شهرين من نهاية الحمل.
4- تليين المادة البيضاء حول البطينات في الدماغ.