أسباب السمنة وعلاجها. وسنتحدث أيضًا عن أسباب السمنة لدى النساء. وسنتحدث أيضًا عن أسباب السمنة عند الرجال. وسنجيب أيضًا على كيفية تأثير الهرمونات لدى الرجال على زيادة الوزن. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
أسباب السمنة وعلاجها
1- أسباب السمنة
الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
إن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات، والإفراط في استهلاك النشويات مثل الأرز والمعكرونة يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والسمنة، كما أن شرب المشروبات الغازية والإفراط في استهلاكها يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
2- العامل الوراثي
يعد العامل الوراثي من أهم أسباب السمنة لدى الإنسان، الناتج عن وجود تاريخ عائلي للسمنة بناء على انتقال الجينات، التي تسبب زيادة الوزن.
3- عدم ممارسة الرياضة
عدم ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية والكسل وعدم النشاط يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. وعلى العكس من ذلك، فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن، كما أن مستوى الأنسولين وعدم استقراره يلعبان دوراً في الإصابة بالسمنة. .
4- اضطرابات النوم
إن معاناة الشخص من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم الجيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد الشهية وهو الجريلين.
5- تناول بعض الأدوية
هناك أنواع من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ. مما يزيد من شهية الإنسان، مما يؤدي بدوره إلى إصابته بالسمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
علاج السمنة
1- العلاج الدوائي للسمنة
تمت الموافقة على عدد قليل جدًا من أدوية السمنة الموصوفة طبيًا لإنقاص الوزن، ويوصى بالأدوية كجزء من برنامج علاجي شامل وليس كوسيلة وحيدة لفقدان الوزن وعلاج السمنة.
للأدوية العديد من الآثار الجانبية، مثل:
-إمساك.
– جفاف الفم.
-دوخة.
-الأرق.
-إسهال.
– حدوث اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
2- العلاج الجراحي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ولديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 إجراء عمليات جراحية مختلفة في المعدة تؤدي إلى فقدان الوزن.
لكن فقدان الوزن الذي يقدر بحوالي 50% من الوزن الأولي للمريض، يصاحبه آثار جانبية خطيرة ومضاعفات للعملية الجراحية، مثل:
– التهابات في الصفاق .
– نقص الفيتامينات المختلفة .
-حصوات في القناة الصفراوية.
3- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على فقدان الوزن وعلاج السمنة على المدى الطويل. النشاط البدني يسبب زيادة في استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة وحدها تؤدي إلى خسارة طفيفة في الوزن. الميزة الرئيسية لممارسة الرياضة هي أنها تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت. وينصح اليوم بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة ساعة يوميا.
أسباب السمنة عند النساء
1- احتباس السوائل في الجسم
الامتناع عن شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى احتباس السموم في الجسم، وبالتالي يساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
2- خلل في الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتنظيمها، وبالتالي فإن أي خلل فيها يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، وكذلك إلى نقص الطاقة، وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
3-قلة النوم
وتشير الأبحاث إلى أن عدم النوم لساعات كافية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. يسبب تغيرات هرمونية تزيد الشهية، ويحفز إنتاج هرمون الجريلين، وهذا الأخير هو الهرمون المحفز للشهية.
4- عدم ممارسة الرياضة
الجلوس لساعات طويلة من عوامل تراكم الدهون في الجسم. يحتاج الجسم إلى الحركة لتحويل الدهون التي يكتسبها من الطعام إلى طاقة للاستخدام، وهو ما يفسر الزيادة السريعة في الوزن والدهون لدى النساء كثيرات الجلوس.
5- الضغط والتوتر النفسي
للاكتئاب علاقة قوية بزيادة الوزن؛ يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة عندما يتعرض الإنسان للضغط أو التوتر. ويتحكم هذا الهرمون في حفظ وتخزين الدهون في جسم الإنسان.
6- الغذاء غير السليم
تناول الطعام غير الصحي هو أحد أسباب السمنة لدى النساء. يساعد على تراكم الدهون في منطقة الأرداف والأرداف والمعدة، بسبب سعراته الحرارية العالية.
7- التقدم في السن
التقدم في السن هو أحد أسباب السمنة لدى النساء. تصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة مع التقدم في السن، وخاصة مع انقطاع الطمث.
أسباب السمنة عند الرجال
1- العادات الغذائية، فهي تؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن، وتشير بعض الدراسات إلى أن الرجال يأكلون أكثر من النساء بنسبة 70%.
2- التقدم في السن: تقل الكتلة العضلية مع التقدم في السن، خاصة إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بانتظام. يؤدي فقدان الكتلة العضلية إلى تقليل قدرة الجسم على استهلاك الطاقة وحرق الدهون، مما يزيد من صعوبة الأمر.
4- العامل الوراثي.
5-تناول كمية كبيرة من الكحول؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية.
كيف تؤثر الهرمونات الذكرية على زيادة الوزن؟
1- تلعب الهرمونات الرجالية دوراً هاماً في الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن بسهولة وسرعة أكبر من الهرمونات النسائية، وأهمها هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذكري الأساسي، الذي يساعد على بناء العضلات عند الرجال وتقوية العظام. أما هرمون الكورتيزول المسؤول الأول عن العمليات الأيضية في جسم الإنسان فيرتفع نتيجة زيادة ضغوطات الحياة والعمل والعصبية ويؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن وفي الجزء العلوي. من جسم الرجل، مثل الكتفين، والصدر، وأعلى الظهر.
2- عند حدوث خلل في مستوى الهرمونات يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالجوع وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. ويعود سبب هذا الخلل في أغلب الأحيان إلى اتباع نظام غذائي سيئ، وقلة ساعات النوم والسهر، ونمط الحياة المستقر.