ما هو علاج عرق النسا للرجال؟ سنتحدث عن علاج عرق النسا بالأعشاب. تمارين لعرق النسا في الساق اليسرى. ما هي أعراض عرق النسا؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هو علاج عرق النسا للرجال؟
1- الكمادات الساخنة والباردة تساعد في تخفيف الألم. يتم استخدام الكمادات الباردة على منطقة أسفل الظهر لبضع دقائق، تليها الكمادات الدافئة. تُكرر العملية عدة مرات في اليوم.
2- المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن علاج عرق النسا باستخدام مسكنات الألم التي يتم تناولها دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، والتي تعتبر أدوية لعلاج عرق النسا. سواءً الساق اليمنى أو اليسرى، ولكن يجب عدم استخدامها لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
3- تحفيز تبادل السوائل والعناصر الغذائية في الجسم.
4- تقوية العمود الفقري، وعضلات أسفل الظهر، والبطن، والأرداف، والأرداف.
5- تمديد العضلات المشدودة وغير المرنة مثل عضلات الركبة.
6-العلاج بالكي، المعروف باسم العلاج الحراري الكهربائي داخل القرص أو IDET، هو إجراء طفيف التوغل يستخدم لعلاج آلام أسفل الظهر وألم عرق النسا. يتم علاج عرق النسا بالكي عن طريق إدخال إبرة مع قسطرة وقطب كهربائي، ثم يتم تسخين القطب الكهربائي لتدمير ألياف الألم العصبية الصغيرة. في الآونة الأخيرة، تم استخدام تقنية الترددات الراديوية كبديل للعلاج الكهروحراري، حيث أظهرت نتائج أفضل وآثار جانبية أقل.
8- تمارين التمدد يمكن علاج عرق النسا بتمارين مثل تمارين شد عضلات أسفل الظهر والكمثري، بالإضافة إلى تمارين تمدد عضلات الورك في وضعية الجلوس.
9- الراحة الراحة ضرورية في العلاج مع المحافظة على أكبر قدر ممكن من النشاط البدني. ومن المهم تجنب فترات طويلة من الخمول البدني أو الراحة في الفراش.
علاج عرق النسا بالأعشاب
1- الكركم لعلاج عرق النسا الكركم هو علاج طبيعي فعال آخر لعرق النسا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. يحتوي على مركب يسمى الكركمين، والذي يساعد على تقليل آلام الأعصاب والالتهابات. ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب واحد من الحليب مع قليل من القرفة. اشربه مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم، 250 إلى 500 ملجم، 3 مرات يوميًا لعدة أسابيع، لكن الكركم قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم، أو أدوية مرض السكري، أو أولئك الذين يعانون من حصوات المرارة.
2- بذور الحلبة: يمكن أن تساعد بذور الحلبة في تقليل آلام عرق النسا، وذلك بفضل فوائدها المضادة للالتهابات. كما أنه يهدئ التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام النقرس. ويتم ذلك عن طريق طحن حفنة من بذور الحلبة، وغليها مع الحليب للحصول على عجينة ناعمة، ثم وضعها على المنطقة المؤلمة وتركها لبضع ساعات قبل شطفها. كرر يوميا حتى يخف الألم.
تمارين عرق النسا في الساق اليسرى
1- تمرين جلوس الحمام: اجلس على الأرض مع مد ساقيك بشكل مستقيم أمامك. اثنِ ساقك اليمنى، وضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى. ثم انحني للأمام واسمح للجزء العلوي من جسمك بالوصول إلى فخذك. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية. كرر على الجانب الآخر.
2- تمرين الحمامة المستلقية بعد الاستلقاء على ظهرك، ارفعي ساقك اليمنى إلى الزاوية اليمنى. اشبك كلتا يديك خلف الفخذ وأغلق أصابعك. ارفع ساقك اليسرى وضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى. احتفظ بموقفك للحظة. قم بنفس التمرين مع الساق الأخرى.
ما هي أعراض عرق النسا؟
1- الألم الذي يبدأ في أسفل العمود الفقري (القطني) ويمر عبر الأرداف والجانب الخلفي من قدمك هو علامة أكيدة على الإصابة بعرق النسا. قد تشعر بعدم الراحة في المكان الذي يغطيه العصب، ولكن الشعور الأكثر شيوعًا هو الألم الذي ينتشر من أسفل الظهر والأرداف إلى الجانب الخلفي من الفخذ والساق.
2- تختلف أنواع الألم وقد تتراوح بين الألم البسيط إلى الإحساس بالحرقان الحاد أو الألم الشديد. في بعض الأحيان تشعر بها كصدمة أو موجة كهربائية. ويزداد الأمر سوءًا عند السعال أو العطس، والجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ظهور أعراضه. غالبًا ما يتأثر جانب واحد فقط من الجسم وقد يشعر بعض الأشخاص بالخدر وضعف العضلات في الساق أو القدم المصابة. قد تشعر بألم في جزء واحد من ساقك بينما يشعر جزء آخر من ساقك بالخدر.