أعراض التهاب الأوتار

أعراض التهاب الأوتار، وسنتحدث عن علاج التهاب الأوتار. علاج التهاب الأوتار في القدم. الوقاية من التهاب الأوتار. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

أعراض التهاب الأوتار

1-الالتهاب والإثارة.
2- الإحساس بالطقطقة عند تحرك الجزء المصاب.
3- احمرار المنطقة المصابة.
4- ألم يزداد عند الحركة.
5- ارتفاع درجة الحرارة.
6-إذا كان هناك تمزق أو كسر في الأوتار، فقد يشعر المريض بفراغ على طول خط الوتر نفسه، وستكون الحركة صعبة.

علاج التهاب الأوتار

1- المسكنات: تساعد المسكنات على تخفيف الألم الناتج عن الالتهاب، ويفضل استخدام المراهم لتقليل الآثار الجانبية المحتملة.
2- الكورتيزون حيث أنه يقلل الالتهابات ويخفف الألم. ولا يفضل استخدامه في حالات الالتهاب التي تتجاوز الثلاثة أشهر لما قد يسببه من آثار جانبية.
3- الوخز بالإبر، حيث يتم وخز الوتر بإبرة رفيعة لتحفيزه على إفراز بعض المواد التي تساعد في العلاج.
4- العلاج بالموجات فوق الصوتية، حيث تتم إزالة الأنسجة الندبية باستخدام الموجات فوق الصوتية.
5- الجراحة في حالة تمزق الوتر.
6-حقن البلازما تعتبر حقن البلازما من طرق العلاج الحديثة التي تعمل على تقليل الالتهاب والتهيج في المفاصل.

علاج التهاب الأوتار في القدم

1- رفع القدم

يساعد رفع القدم المصابة أعلى من بقية الجسم على تقليل التورم.
2- المسكنات

يمكنك تناول مسكنات الألم، مثل: الباراسيتامول، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الإيبوبروفين، لتخفيف الالتهاب والتورم والألم. يمكنك أيضًا استخدام مسكنات الألم الموضعية التي تكون على شكل هلام أو كريم. ينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. المنشطات لتحديد الجرعة المناسبة.
3- الراحة

يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة لعدة أيام وعدم تحريك المنطقة المصابة من أفضل الطرق لعلاج التهاب الأوتار. وبعد عدة أيام من الراحة، من المهم تحريك القدم بحركات خفيفة لتجنب تصلب الأوتار أو فقدان مرونتها. يمكنك العودة إلى أنشطتك السابقة بعد شفاء القدم تمامًا. كاملة، والتي قد تستغرق بضعة أسابيع.
4- الكمادات الباردة والدافئة

تساعد كمادات الثلج على تخفيف الاحمرار والتورم والألم الخدر في القدم بعد الإصابة، خاصة عند استخدامها بعد الإصابة مباشرة. وينصح بعمل هذه الكمادات كل 4 إلى 6 ساعات تقريباً لمدة 15 – 20 دقيقة يومياً، مع مراعاة عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد إذا مرت عدة دقائق. بعد أيام من الإصابة، أو في حالة التهاب الأوتار المزمن، يفضل استخدام الكمادات الدافئة، حيث تعمل الحرارة على تسريع عملية الشفاء بالإضافة إلى استرخاء العضلات، مما قد يعمل على تخفيف الألم.
5- التضميد

يساعد لف القدم المصابة بضمادة مرنة على تقليل التورم والانتفاخ المرتبط بالتهاب الأوتار، مع تجنب شدها أكثر من اللازم وإزالتها عند النوم.

الوقاية من التهاب الأوتار

1- التباطؤ. تجنب التمارين التي تشكل ضغطاً زائداً على الأوتار، خاصة لفترات طويلة. إذا لاحظت أي ألم أثناء ممارسة أي نشاط، توقف واستريح.
2- استخدام بيئة العمل لبيئة العمل. إذا كان ذلك ممكنًا، احصل على تقييم بيئة العمل في مكان العمل واضبط الكرسي ولوحة المفاتيح وسطح المكتب على النحو الموصى به وفقًا لطولك وطول ذراعك والمهام النموذجية. سيساعد ذلك على حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد المفرط.
3- أخلطيهم معاً. إذا كان أحد الأنشطة أو التمارين يسبب ألمًا محددًا أو مستمرًا، فجرّب نشاطًا آخر. يمكن أن يساعدك التدريب المتقاطع على المزج بين تمارين حمل التأثير، مثل الجري، وتمارين حمل تأثير أقل، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
4- تحسين أسلوبك. إذا كان أسلوبك في ممارسة النشاط أو التمرين معيبًا، فقد تعرض نفسك لمشاكل في الأوتار. فكر في تلقي دروس أو تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمارين الرياضية.
5- ممارسة تمارين التمدد. اقض بعض الوقت بعد التمرين لتعظيم نطاق حركة مفاصلك. يمكن أن يساعد هذا في الحد من الصدمات المتكررة للأنسجة الضيقة. أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين، عندما يتم إحماء العضلات.
6- جهز عضلاتك للعب. إن تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو رياضتك يمكن أن تساعدهم على تحمل الضغط والأحمال بشكل أفضل.