ما هي أعراض ضعف الأعصاب

ما هي أعراض ضعف الأعصاب؟ سنتحدث عن أسباب ضعف الأعصاب. مشروبات لتقوية الأعصاب. أطعمة مهمة لتقوية الأعصاب. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

ما هي أعراض ضعف الأعصاب؟

1- فرط التعرق.
2- الدوار .
3-الإمساك.
4-ضعف المثانة.
5-الشعور بالألم.
6-الحساسية.
7- الشعور بالوخز.
8- الضعف.
9- ضمور العضلات.
10- الشعور بالوخز.
11- الشلل.

أسباب ضعف الأعصاب

1- أمراض المناعة الذاتية، مثل متلازمة سجوجرن، والذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومتلازمة غيلان باريه، واعتلال الأعصاب المزيل للميالين، والتهاب الأوعية الدموية. مرض السكري: يعاني أكثر من نصف مرضى السكري من نوع ما من الاعتلال العصبي. العدوى، بما في ذلك بعض أنواع العدوى الفيروسية أو البكتيرية، مثل مرض لايم، والهربس النطاقي، وفيروس إبشتاين بار، والتهاب الكبد B وC، والجذام، والدفتيريا، وفيروس نقص المناعة البشرية.
2- إدمان الكحول. قد تؤدي الخيارات الغذائية السيئة التي يتخذها المدمنون على الكحول إلى نقص الفيتامينات. التعرض للسموم، بما في ذلك المواد الكيميائية الصناعية والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق. – بعض الأدوية، وخاصة العلاج الكيميائي.

مشروبات لتقوية الأعصاب

1- شرب شاي بلسم الليمون يساهم في تقوية الأعصاب ككل، وضبط مستوى النواقل العصبية، والتأثير على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية بشكل إيجابي، مما يقلل من القلق واضطرابات النوم، ويقلل من مرض الزهايمر واضطرابات الجهاز الهضمي.
2- تصنف الاشواغاندا من أقوى الوصفات العشبية لتقوية الأعصاب لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من مرض الزهايمر وتعزز قدرات الدماغ والذاكرة، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات. كما أنه يقلل من التوتر ويتم تناوله على شكل مكملات غذائية.
3- يتم تناول الجينكوبيلوبا على شكل شاي أو مكملات غذائية لتحسين الذاكرة ووظائف المخ الأخرى. كما أنه يقلل من التوتر، ويقوي الجهاز العصبي من خلال التأثير على الناقلات العصبية، ويقلل من التهاب الأعصاب.
4- يتخلص الكركم من المواد الدهنية الموجودة في الدماغ مما يحسن تدفق الأكسجين وبالتالي صحة أفضل للدماغ. فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تمنع التهاب الدماغ وتبطئ تطور مرض الزهايمر.
5- تحتوي الميرمية على مادة الأسيتيل كولين التي تعمل على تحسين الذاكرة وحماية الدماغ من مرض الزهايمر، كما تساهم في تقوية الجهاز العصبي ككل والتخلص من القلق.
6- يحتوي الروزماري على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يحمي الدماغ من مرض الزهايمر، ويحسن الذاكرة، ويقضي على الجذور الحرة التي تضر الخلايا العصبية، ويسرع شيخوخة الدماغ، ويحفز الدورة الدموية إلى الدماغ.

أطعمة مهمة لتقوية الأعصاب

1- فيتامين د وفيتامين ب. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د و ب، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي. وينصح بتناول الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمحاربة أي نقص في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.
2- الشاي الأخضر للشاي الأخضر فوائد عديدة، منها تقوية الجهاز العصبي في الجسم، وهذا بسبب احتوائه على مركبات مثل (L-theanine) المعروفة بخصائصها في تقوية الدماغ. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. لاستهلاك الشاي الأخضر، يتم إضافة ملعقة أو كيس منه إلى الماء المغلي، وتحريكه لمدة 5 إلى 10 دقائق، وتركه ليبرد قليلاً، ثم إضافة ملعقة عسل إليه وشربه. ويفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا دون إضافة السكر إليه.
3- المغنيسيوم يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب. كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين الذي يساعد على استرخاء الجهاز العصبي. هناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم، مثل؛ الشوكولاتة الداكنة، الخضار الورقية، الموز والمشمش.
4- أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، وهي من أفضل الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة عن طريق تسريع عملية شفاء الأعصاب الضعيفة والتالفة. تناول المأكولات البحرية مثل؛ يعتبر الماكريل والمحار والسردين والسلمون والتونة طريقة مثالية لزيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي.
5- شاي البابونج: يعمل شاي البابونج كمسكن، ويقلل من القلق، ويهدئ الأعصاب. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة. لتحضير شاي البابونج، قومي بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ثم قومي بغليه لمدة 5 دقائق. دقائق، ثم نصفيه ونتركه ليبرد قليلاً.