أنواع هشاشة العظام

أنواع هشاشة العظام. سنتحدث أيضًا عن كيف أعرف أنني مصاب بهشاشة العظام وما هي عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام. وسنتحدث أيضًا عن أعراض هشاشة العظام في اليد. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.

أنواع هشاشة العظام

1- هشاشة العظام من النوع الأول

يحدث هذا النوع عند النساء بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، مما يسبب فقدان كتلة العظام.
وهذا يؤدي بشكل كبير إلى كسور في العمود الفقري والمرفق. وهذا النوع أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، ويحدث أيضًا في الأعمار من 50 إلى 70 عامًا.
2- هشاشة العظام من النوع الثاني

ويسبب هذا النوع كسورًا في الفقرات وأيضًا في عظام الورك.

كيف أعرف إذا كنت مصاباً بهشاشة العظام؟

1- ظهور انحناء أو انحناء في الظهر، وخاصة في الجزء العلوي من الظهر، وحدوث ضيق في التنفس.
2- ضعف قبضة اليد، وهو ما يعتبر من أهم أعراض هشاشة العظام.
3-الشعور بآلام الظهر نتيجة كسر أو تآكل الفقرات العظمية.
4-الشعور بآلام شديدة في العمود الفقري والرقبة والظهر بشكل مستمر.
5-قصر القامة بسبب الانحناء
6- سهولة التعرض لكسور العظام عن المعدل الطبيعي نتيجة التعرض لهشاشة العظام.
7- ضعف الأظافر وهشاشة العظام بسبب وجود مشكلة في صحة العظام، وهي من أعراض هشاشة العظام.
8-ضعف عام في قوة العظام.

هل هشاشة العظام تسبب الألم؟

الجواب لا؛ هشاشة العظام في حد ذاتها ليست مؤلمة، ولكن عندما يكون المرض شديدا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى كسور والعديد من المشاكل المؤلمة، وعادة ما يكون الألم المصاحب أكثر شدة من الألم الذي يشعر به الأشخاص مع تقدمهم في السن، وهناك مجموعة من الخيارات التي يمكن ويلجأ إليه الشخص والطبيب للمساعدة في تخفيف الألم والحصول على الراحة. من أكثر أسباب آلام هشاشة العظام شيوعاً هو حدوث كسر انضغاطي في منطقة العمود الفقري (بالإنجليزية: Spinal Compressor Pressure). قد يسبب هذا الكسر ما يلي:
1- حدوث مشكلة عند ثني الجسم أو التواءه، مع وجود ألم عند القيام بذلك.
2-ألم مفاجئ وشديد في منطقة الظهر، تشتد حدته عند الوقوف أو المشي، وتقل حدته عند الاستلقاء.
3- انخفاض الارتفاع.
4- انحناء العمود الفقري وهو ما يسمى بالحداب.

علاج هشاشة العظام بالغذاء

1-الأسماك

تحتوي الأسماك على فيتامين د، وهو ضروري لامتصاص الأمعاء للكالسيوم. وينصح موقع تي أون لاين الألماني بالمشي لمدة نصف ساعة في الصيف وساعة في الشتاء للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د من خلال أشعة الشمس. كما تحتوي العديد من الأطعمة على هذا الفيتامين، بما في ذلك الأسماك، وخاصة سمك السلمون والتونة والماكريل، بالإضافة إلى البيض.
2- منتجات الألبان

الكالسيوم هو أول ما يتبادر إلى الذهن عند الحديث عن صحة العظام. وبحسب موقع “فرانكن” الألماني، فإن جسم الإنسان يتكون من نحو 210 عظمة، تحتوي على نحو 98 بالمائة من كمية الكالسيوم الموجودة في الجسم. لذلك، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحصول على عظام أقوى، ويوصي موقع هيئة الصحة البريطانية (NHS) بمنتجات الألبان، وخاصة الزبادي. وينصح موقع إن فرانكن أيضًا من يعانون من هشاشة العظام بتناول ما بين 1000 إلى 1500 مليجرام من الكالسيوم يوميًا.
3- الخضار ذات اللون الأخضر الداكن

بالإضافة إلى الكالسيوم، تحتوي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا على فيتامين K2، الذي يدعم عملية تخزين الكالسيوم في الجسم. توصي T-Online باللفت والسبانخ، ويضيف WebMD اللفت والقرنبيط والملفوف الصيني إلى القائمة.
4-البطاطا الحلوة

وفقا لموقع WebMD، تحتوي البطاطا الحلوة على المغنيسيوم، وهو معدن يسبب نقصه ضعف العظام ويقلل مستوى الكالسيوم في الجسم. ويشير موقع T-Online إلى أن 60 بالمائة من المغنيسيوم الموجود في الجسم موجود في العظام. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على البوتاسيوم الذي يعمل على تحييد الأحماض في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام. وينصح الموقع بتناول قطعة واحدة دون إضافة الملح. ويضيف موقع T-Online بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل الموز والتوت ومنتجات الحبوب الكاملة.
5-المكسرات وسمسوم

وينصح موقع تي أون لاين بتناول المكسرات والسمسم لاحتوائهما على الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم. إلا أن الموقع يحذر من تناول كميات قليلة من المكسرات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية قد تسبب زيادة الوزن.
6- البرقوق المجفف

وبحسب موقع WebMD، يحتوي البرقوق المجفف على كميات كبيرة من فيتامين K، كما أوصت بذلك العديد من الدراسات العلمية التي وجدت أن تناوله يومياً يساهم في تحسين كثافة العظام عن طريق إبطاء عملية هشاشة العظام.
7-البقوليات

ويشير موقع “هيلث لاين” إلى أهمية الزنك في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة، رغم أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منه. ويوصي الموقع بتناول البقوليات مثل الحمص والعدس والفول. ويذكر الموقع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك، مثل اللحوم، وبذور اليقطين، والقريدس.

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام

1- يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن.
النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، على الرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك.
2- يتحمل الوركين والركبتين عبء وزنك، لذا فإن الوزن الزائد يسبب زيادة الضغط على المفاصل. ناهيك عن أن وجود المزيد من الأنسجة الدهنية يسبب إنتاج البروتينات التي تؤدي إلى التهاب المنطقة المحيطة بالمفاصل.
3- الضغط المتكرر على المفصل قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
4- يورث بعض الأشخاص خطر الإصابة بهشاشة العظام.
العيوب الخلقية مثل تشوهات العظام أو خلل في الغضروف.
الأمراض الأيضية مثل مرض السكري وداء ترسب الأصبغة الدموية.
5- الحوادث أو الإصابات الرياضية الناتجة عن حوادث المفاصل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، رغم أنها قد تشفى.

أعراض هشاشة العظام في اليد

1-تكسر الأظافر

صحة وقوة الأظافر مؤشر يساعد في تحديد قوة العظام وصلابتها. إذا لوحظ كسر كبير في الأظافر، فمن الضروري التوجه فوراً إلى الطبيب لإجراء فحص طبي.
2- ضعف قبضة اليد

هناك العديد من الدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً أثبتت أن ضعف قبضة اليد يعد مؤشراً واضحاً على بداية الإصابة بهشاشة العظام.
3-الشعور بالضغط في العصب

وتسمى هذه الحالة متلازمة النفق الرسغي. وتشمل هذه المتلازمة الشعور بالضغط في العصب الذي يحمل رسائل الإحساس والحركة إلى اليد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم أو التنميل أو الوخز في اليدين والأصابع. في معظم الحالات، يتأثر الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط والبنصر بهذه الأعراض وتميل إلى التطور تدريجياً. غالبًا ما يكون الألم أقوى في الليل.
4- كسور في مفصل اليد

من المحتمل ظهور كسور في اليد بعد أداء المهام الخفيفة التي لا تسبب الكسور عادة، ويبدأ الشك في الإصابة بهشاشة العظام.