يمتد ألم أسفل الظهر إلى القدمين عند النساء. وسنجيب أيضًا على كيفية التعامل مع آلام الظهر الشديدة. سنتحدث أيضًا عن الحالات التي تكون فيها آلام الظهر خطيرة. وسنذكر أيضًا كيفية الوقاية من آلام الظهر. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
يمتد ألم أسفل الظهر إلى القدمين عند النساء
السبب:
1- عرق النسا
عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة العصب الوركي. ينشأ هذا الألم في أسفل الظهر وينتشر إلى أسفل الساق. كما قد يؤدي إلى الشعور بالضعف والوخز في عضلات الساق.
2-الإجهاد والالتواء
تسبب الإجهاد والالتواء آلامًا في أسفل الظهر، وفي بعض الأحيان يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الأرداف والساق ويحد من نطاق حركة الشخص.
تحدث الالتواءات والشد العضلي بسبب الإصابات الرياضية والإفراط في استخدام الظهر من خلال رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح.
3-الفيبروميالجيا
الفيبروميالجيا هي حالة مزمنة تسبب ألمًا في أسفل الظهر يمتد إلى الساقين. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يأتي الألم ويذهب، وبالنسبة للآخرين، قد يزداد الألم بمرور الوقت.
4- عوامل نمط الحياة
سوء الوقوف أو الجلوس يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، وفي بعض الحالات قد يتفاقم الألم ويصل إلى الساق.
5- التهاب المفاصل
يسبب التهاب المفاصل ألمًا في أسفل الظهر والوركين وقد ينتشر أيضًا إلى الساقين.
ومن أبرز الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل هي هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
6- التهاب الفقار اللاصق
ويسمى أيضًا بالتهاب الفقار اللاصق، وهو حالة مزمنة تلتهب فيها المفاصل والفقرات في العمود الفقري، مما يؤدي إلى تصلب وألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساقين.
7- التهاب العمود الفقري
يسبب التهاب العمود الفقري أو الأنسجة المحيطة به آلام الظهر، خاصة إذا كان سبب العدوى هو تلف الأعصاب الشوكية. وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ألم ووخز يمتد إلى الساقين.
8- الانزلاق الغضروفي القطني
القرص المنفتق القطني هو عبارة عن قرص ممزق في أسفل الظهر. يضغط هذا القرص على العصب الفقري، مما يؤدي إلى آلام شديدة في أسفل الظهر.
كيفية التعامل مع آلام الظهر الشديدة
إذا شعرت بألم شديد في الظهر عليك اتباع الإجراءات التالية حتى تذهب إلى الطبيب:
1- تجنب الحركة قدر الإمكان، خاصة إذا كانت آلام الظهر ناتجة عن صدمة أو سقوط.
2-تجنب حمل أي أشياء ثقيلة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
3-ملاحظة الأعراض الأخرى التي تصاحب آلام الظهر حتى يتم شرحها للطبيب.
4- اتخذي الوضعية التي تساعدك على الشعور بالراحة، وتجنبي الوضعيات التي تسبب المزيد من الألم.
أنظر أيضا: أسباب تنميل الظهر جهة اليسار
متى تكون آلام الظهر خطيرة؟
1- يمتد الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر مصحوبة بألم في مناطق أخرى – مثل ألم شديد أسفل ساقك – فيجب عليك زيارة الطبيب. قد تكون هذه علامة على إصابتك بعرق النسا، وهو شكل من أشكال الألم يؤثر على العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل الظهر وعبر الأرداف قبل أن يتفرع إلى كل ساق. عادة ما تكون هذه الحالة ناجمة عن انزلاق غضروفي. سيكون الطبيب قادرًا على تقديم مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف هذا الألم.
2- استمرار الألم لأكثر من أسبوع
تهدأ معظم آلام الظهر بعد بضعة أيام، ولكن إذا كنت تعاني من الألم لأكثر من أسبوع، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك. يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات أو الاختبارات المطلوبة للمساعدة في الوصول إلى الجزء السفلي من الألم قبل أن يصبح مشكلة أكبر.
3- وجود تنميل أو وخز أو ضعف
قد يكون ألم الظهر المصحوب بالشعور بالخدر أو الوخز أو الضعف علامة على تهيج الأعصاب أو تلفها. وينطبق هذا بشكل خاص إذا استمر الألم بعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). آلام الأعصاب خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى ضرر دائم أو إعاقة إذا تركت دون علاج.
4-التقدم في العمر
عندما يتجاوز عمرك 70 عامًا، يكون هناك خطر متزايد للإصابة بالالتهابات والأورام وأسباب آلام الظهر في البطن. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات تشخيصية بما في ذلك اختبارات الدم والتصوير لاستبعاد الأسباب الكامنة وراء الألم.
5- الألم الناتج عن الصدمة
إذا تعرضت لحادث سيارة (حتى وإن كان بسيطًا)، أو سقطت أو تعرضت لأي نوع من الإصابات التي تؤدي إلى آلام الظهر، فقد حان الوقت لرؤية متخصص. قد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة، مثل الكسر، الذي يحتاج إلى معالجة.
6-المعاناة من مشاكل في الأمعاء أو المثانة
إذا كان ألم ظهرك مصحوبًا بفقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة، فقد حان الوقت لطلب المساعدة فورًا في غرفة الطوارئ المحلية. تشير هذه الأعراض إلى متلازمة ذيل الفرس، حيث تصاب أعصاب الجزء السفلي من العمود الفقري بالشلل. على الرغم من أن هذه المتلازمة نادرة، إلا أنها يمكن أن تلحق الضرر بالأعصاب بشكل دائم إذا تركت دون علاج. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، خاصة المصحوبة بالتنميل في الساقين، فقد تحتاج إلى عملية جراحية لتخفيف الضغط على الأعصاب والحفاظ على وظيفتها بشكل عام.
7- الإصابة بالحمى
من المؤكد أن الأنفلونزا يمكن أن تسبب لك الحمى والألم، بما في ذلك في ظهرك. ومع ذلك، إذا لم تستجب الحمى للأدوية القياسية التي لا تستلزم وصفة طبية، فقد تكون مصابًا بعدوى خطيرة تحتاج إلى العلاج على الفور. إذا ذهبت إلى الطبيب وأصبت بعدوى، فقد يصف لك المضادات الحيوية ويرتاح لبضعة أيام.
8- فقدان الوزن غير المبرر
إذا كنت تعاني من فقدان مفاجئ للوزن لا يمكن تفسيره بتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، فاحرص دائمًا على الانتباه إلى ما يخبرك به جسمك. وينطبق هذا بشكل خاص عندما يكون فقدان الوزن غير المبرر مصحوبًا بألم في الظهر. راجع طبيبك لاستبعاد احتمال وجود حالة أكثر خطورة، مثل العدوى أو الورم.
9- التاريخ الطبي لبعض الأمراض
إن وجود تاريخ من السرطان يدفع طبيبك إلى السعي لاستبعاد انتشار السرطان كسبب محتمل لألم ظهرك. قد يؤدي كبت المناعة إلى الشك في وجود عدوى كسبب لألم الظهر. يؤدي تاريخ الإصابة بهشاشة العظام أو استخدام الستيرويد المزمن إلى الشك في أن الكسر هو سبب الألم.
10- زيادة الألم في أوقات أو مواقف معينة
إذا أيقظك ألم ظهرك في منتصف الليل أو ظهر عندما تكون في وضعيات معينة، مثل الاستلقاء، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة أكثر نظامية مثل العدوى أو الكسر أو الضغط الشديد على الأعصاب أو حتى السرطان.
كيفية الوقاية من آلام الظهر
يمكنك تجنب آلام الظهر أو منع تكرارها عن طريق تحسين حالتك البدنية وتعلم وممارسة ميكانيكا الجسم المناسبة.
1- الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من خطر آلام أسفل الظهر. وتزداد المخاطر مع عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً؛ لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر.
2- للحفاظ على ظهرك صحي وقوي:
تأكد من ممارسة الرياضة. يمكن للتمارين الهوائية المنتظمة ذات التأثير المنخفض — تلك التي لا تضغط على ظهرك أو تجهده — أن تزيد من قوة ظهرك وتحمله وتسمح لعضلاتك بالعمل بشكل أفضل. يعد المشي والسباحة من الخيارات الجيدة. تحدث مع طبيبك عن الأنشطة التي قد تجربها.
3- بناء القوة العضلية والمرونة
تساعد تمارين البطن والظهر، التي تقوي جذعك، على تهيئة هذه العضلات بحيث تعمل معًا مثل المشد الطبيعي لظهرك.
4- الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يجهد عضلات الظهر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يمنع آلام الظهر.