نتحدث عن الفواكه الموسمية في الصيف في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه المهمة لصحة الجلد ونشير إلى حقائق متنوعة عن الفواكه.
الفواكه الموسمية في الصيف
العنب
العنب فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للبوتاسيوم. لذا قم بإدراج العنب في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكر في الدم.
الخوخ
يحافظ الخوخ على صحة القلب عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع السكتات الدماغية. كما أن تناول الخوخ يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومرض السكري من النوع الثاني.
الفراولة
الفراولة غنية بالألياف وفيتامين C والمنغنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات. يمكنهم أيضًا منع مشاكل الجلد والصحة العامة المتعلقة بالصيف.
بطيخ
يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه الباردة التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف لأنه يحافظ على توازن الماء في الجسم.
مانجو
لا تتمتع المانجو برائحة وطعم مميزين فحسب، بل تحتوي أيضًا على عدد من الفيتامينات والمواد المغذية المفيدة لجسمك. يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم. تعمل المستويات العالية من البكتين والألياف على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما تتحكم العناصر الغذائية الأخرى في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
البابايا
البابايا فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والفولات والمواد الكيميائية النباتية المختلفة المفيدة لتعزيز صحة الجسم، كما أنها تساهم في السيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان وأمراض القلب والانتفاخ.
الجوافة
تساعد الجوافة على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وتقليل تشنجات الدورة الشهرية. تساهم المستويات العالية من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة أيضًا في صحة القلب والصحة العقلية والرؤية والجلد والتمثيل الغذائي.
الكرز
هناك العديد من أنواع الكرز المختلفة، وجميعها فواكه صحية تحتوي على نسبة سكر معتدلة، حيث تصل نسبتها إلى 6% فقط، مما يجعلها رائعة لمرضى السكر أو أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. كما يحتوي الكرز على كمية كبيرة من المعادن والأملاح والفيتامينات مثل ب12، كما يستخدم أيضاً في إدرار البول.
أهمية فاكهة الصيف
يعد تناول فواكه الصيف بشكل دوري عاملاً مهماً في مواجهة حرارة الصيف والحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المادة الحيوية “الماء”، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية التي تذوب بسرعة، للحصول على الطاقة اللازمة لضمان صحة الجسم. عمل أعضاء الجسم.
وبشكل عام ينصح الخبراء بالاعتياد على تناول الفواكه الموسمية لما لها من فوائد في تقوية مناعة الجسم ومنحه العناصر الغذائية اللازمة لمقاومة الطقس والتغيرات المناخية، كما هو الحال في فصل الشتاء، حيث يكثر الطلب على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C المهم لرفع مناعة الجسم ضد نزلات البرد ونزلات البرد. .
معلومات غريبة عن أنواع الفواكه وفوائدها
تحتوي الخضروات الداكنة على فيتامين C أكثر من الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح.
الموز ليس فاكهة، بل هو عشب.
بما أن الموز سهل الهضم ويحتوي على عناصر غذائية غنية، فهو الفاكهة الأولى المقدمة للأطفال.
تنتج شجرة التفاح أكثر من 400 تفاحة سنويًا.
– يساعد عنب الغابة على تحسين الرؤية الليلية.
لسنوات عديدة، كان المستكشفون يستخدمون البطيخ لنقل المياه في الرحلات الاستكشافية الطويلة.
– المانجو هي الفاكهة المفضلة رقم 1 في العالم.
الفراولة والكاجو هي الفاكهة الوحيدة التي تحمل البذور من الخارج، على عكس الفواكه الأخرى التي تحتوي عليها من الداخل.
يوفر الكيوي ضعف كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال.
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين إشراق البشرة
– الفراولة ليست في الواقع توتًا أسود، لكن الموز يعتبر توتًا أسود.
– السحلية (نوع من القرود) تحب المانجو أكثر من الموز
التفاح يطفو على الماء لأن نسبة الهواء فيه 25% من وزنه.
تعتبر الطماطم من الفواكه وليست من الخضار، وهي من أشهر الفواكه في العالم.
يحتوي الموز على مضادات الحموضة الطبيعية. إذا كنت تعاني من حرقة في فمك أو معدتك، حاول تناول الموز لتهدأ قليلاً.
يوجد حوالي 200 بذرة في ثمرة فراولة واحدة.
– اليقطين والأفوكادو من الفواكه وليس الخضار.
فواكه لذيذة تمنحك بشرة نضرة ومشرقة
كيوي
هل تعلم أن الكيوي فاكهة تحتوي على نسبة فيتامين C أعلى من البرتقال؟ فيتامين C يحمي من نزلات البرد، ويقوي المناعة، ويحافظ على نضارة الجلد. 5- الليمون من المعروف أن الليمون من أفضل الفواكه التي تعمل على تبييض البشرة وتعزيزها. الحمضيات الموجودة في الليمون تحمي البشرة من حب الشباب، وتحميها من البثور، لذا فهي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة.
البابايا
تحتوي البابايا على فيتامين أ والبيتا كاروتين، وهما المسؤولان عن نضارة البشرة وحيويتها. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التئام الجروح بسرعة وتمنح الوجه إشراقة طبيعية لا مثيل لها. تعمل فاكهة البابايا أيضًا على تسريع عملية تجديد خلايا الجلد
أناناس
الأناناس من الفاكهة التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. يعمل الأناناس على ترطيب البشرة وإخفاء عيوبها، مما يجعل البشرة أكثر إشراقاً.
الفراولة
من لا يحب الفراولة؟ إنه حقاً يستحق ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا هيدروكسي الذي يلعب دوراً رئيسياً في تنظيف المسام والتخلص من حب الشباب والبثور. كما تساهم الفراولة في الحفاظ على مادة الكولاجين المسؤولة عن نعومة ونضارة البشرة.
التفاح
التفاح من الفواكه التي لها دور كبير في صحة ونضارة البشرة. أنها تحتوي على حمض ألفا هيدروكسيك، الذي يستخدم في مستحضرات التجميل المختلفة. كما يعمل على تجديد خلايا البشرة بشكل دائم دون الإضرار بها.
الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة غنية جدًا بفيتامين ب والبيوتين، مما يعزز تجديد الخلايا، مما يجعل البشرة متألقة دائمًا.
موز
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دوراً فعالاً في ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة. كما أنه يحتوي على فيتامينات A وB وE. وبالتالي فإن الموز يجدد البشرة ويقلل من الظهور المبكر للخطوط الدقيقة والتجاعيد.