إليك عزيزتي طرق بسيطة تساعدك على العناية بنفسك يومياً لتحصلي على مظهر مميز من خلال جدول العناية الذاتية للمرأة.
رعاية ذاتية
تمثل الرعاية الذاتية للمرأة جانباً أساسياً من حياتنا وليست مجرد رفاهية كما يظن البعض. وحتى مع ارتفاع الأسعار، لا يمكن التخلي عن فكرة الاهتمام بالنفس، إن لم يكن من أجل علاقاتنا وحياتنا الزوجية، فمن أجل حالتنا النفسية.
لكن تدليل النفس ليس دائمًا مكلفًا أو مضيعة للوقت، لذلك سنقدم لك هنا بعض الأفكار التي ستساعدك على تدليل نفسك بميزانية صغيرة لإعادة شحن طاقتك من جديد.
جدول العناية اليومية بالجسم
قدم:
انقعيها في ماء فاتر يحتوي إما على (الفواكه أو عصيرها) أو (أعشاب وخلطات طبيعية) واستمري حتى تشعري أن قدميك مرتاحة ثم اغسليها بالماء ثم أحضري أداة إزالة الحجر أو الجلد الميت وابدئي بالفرك حتى تستشعر نعومتها..
قناع للحفاظ على نعومة القدمين:
سكر + فازلين تخلطهم ثم تضعهم على قدميك وتفركهما لمدة معينة ثم تغسلهما وتجفف بفوطة خاصة وتضع فيهما طلاء أو زيت ثم تلبس الجوارب…
الأيدي:
نفس الخطوات طبعا التي اتبعتها بالقدمين مع حذف خطوة إزالة الجلد الميت والجوارب…
لتبييضها:
تستخدم باقي كمية القهوة وتفرك بها يديك جيداً ثم تغسلها… ويستحسن قص أظافر القدمين واليدين (يوم الجمعة)
وجه:
كقناع التوت، تأخذين الفراولة وتهزينها ثم تضعينها على وجهك لفترة معينة ثم تغسلين وجهك بالماء الفاتر ثم ضعي ماء الورد…
أسنان:
فحم + عسل، امزجيهم جيداً، ثم ابدئي بفرك أسنانك بلطف، ويفضل بالطبع بالفرشاة، ثم اغسلي أسنانك بالمعجون…
كيف أعتني بنفسي؟
يجب على الإنسان أن يعتني بنفسه من عدة جوانب، أولها الجانب الصحي، وهو شرب كميات كبيرة من الماء يومياً وبشكل منتظم لأن الماء يخلص الجسم من الأملاح والسموم.
كما يعمل الماء على شد البشرة وترطيبها وإعادة حيويتها. يزيل الكسل والتعب من الجسم ويعيد له نشاطه لأنه ينشط الدورة الدموية.
يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لأن النوم المنتظم يحافظ على التوازن ويجعل الدماغ يعمل بشكل صحيح. ويجب عليك أيضًا تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن والفيتامينات.
وهناك أمور مفيدة أخرى: التعرض للشمس والابتعاد عن الطاقات السلبية، فكل ذلك يحافظ على الصحة.
الجانب العقلي هو أن تقوم الفتاة بتحفيز عقلها من خلال القراءة حتى لو كان كتاب شهر أو رواية جيب، حتى لو كانت ستقرأ الكتب الإلكترونية، فالقراءة منشط قوي جداً للدماغ.
الاهتمام بالمظهر الخارجي والجمالي. يؤثر المظهر الخارجي بشكل كبير على الرضا عن النفس حيث يزيد من الثقة بالنفس ويجعل الإنسان أكثر راحة وسعادة. الاهتمام بالمظهر الخارجي يعني العمل على جعل البشرة مشرقة وناعمة ونضرة باستمرار باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية.
كما يمكن استخدام عمليات الليزر لإزالة الشعر من الجسم إذا كان هناك الكثير من الشعر، بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس في الأيام الأكثر حرارة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تؤثر على لون البشرة وتسبب لها الكثير من الآلام. ضرر.
ويجب التركيز على علاج وحماية الشعر إذا كان متقصفاً أو يعاني من تساقط مستمر، وذلك من خلال علاج هذا التساقط بالوصفات والطرق الطبيعية أو اللجوء إلى الطبيب. كما يمكن العناية بالبشرة من خلال استخدام الكريمات الطبيعية التي تعمل على إزالة البثور وعلامات الشيخوخة والهالات السوداء وغيرها.
طرق بسيطة لتدليل نفسك
ممارسة رياضة المشي
لا شيء يهدئ ويدلّل النفس مثل قضاء بعض الوقت في المساحات الخضراء الطبيعية، فاحرص على تدليل نفسك بالمشي في الصباح الباكر لاستنشاق الهواء النقي في النادي أو في حديقة قريبة من منزلك 3 مرات أسبوعياً، وانسى الهموم لبعض الوقت، ويمكنك أن تأخذي طفلك معك في عربته. خاص.
العناية بالقدمين
الحركة طوال اليوم، سواء في العمل أو في المنزل مع الأطفال، تؤثر على شكل وراحة قدميك، لكن بتدليكها في المساء بزيت جوز الهند وبضع قطرات من زيت اللافندر وارتداء جوارب داكنة، ستحافظين على نعومتها. صحة قدميك، واستعادة نعومتهما، وستشعرين بالاسترخاء.
العناية بالأظافر
كخطوة غير معتادة، ضعي أصابعك في ماء فاتر، ثم افركي جلد أظافرك بزيت جوز الهند، ثم قشريها بمقشر مناسب، واغسليها، وجففيها، ورطبيها جيداً بمرطب اليد، وفي الخطوة الأخيرة ضعي طلاء الأظافر الذي تفضلينه.
العناية بالبشرة
خصصي يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع للعناية ببشرة وجهك. بعد التعب والإجهاد والتعرض لأشعة الشمس، يحتاج وجهك إلى العناية بقناع طبيعي خفيف على البشرة، حسب نوع بشرتك. هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لتحضير قناع ترطيب لبشرتك بأقل التكاليف.
سبا منزلي
يمكنك تجهيز حمامك ليكون كالمنتجع الصحي، وذلك بإضافة ملح البحر والزيوت العطرية إلى حوض الاستحمام والجلوس فيه لمدة 20 دقيقة قبل البدء بالاستحمام. سيساعدك ذلك على تحسين الدورة الدموية ويمنحك شعورًا بالراحة والانتعاش.
ممارسة اليوغا
ممارسة تمارين اليوغا لها تأثير خاص في تهدئة النفس، حتى لو كانت تمارين للمبتدئين لبضع دقائق صباحاً في غرفتك. ولليوجا أيضًا العديد من الفوائد الأخرى من حيث فقدان الوزن ومنح الجسم مزيدًا من الخفة والمرونة. مع ممارسة اليوغا بانتظام، ستجد أنها تُحدث فرقًا ملموسًا في يومك، نفسيًا وجسديًا.
رعاية ذاتية
والمقصود بالعناية بالنفس هنا هو العناية بالنفس على المستوى الروحي. كما أن روحك تستحق بعض التدليل، الذي سينعكس بالضرورة على صحة ونضارة جسدك. ومن الأفكار التي يمكنك اتباعها للعناية بنفسك ما يلي:
استنشق رائحة الزهور
لماذا تنتظر أن تقدم لك الزهور هدية وأنت تحبها ولها تأثير سحري على روحك؟ دلّلي نفسك بين الحين والآخر بباقة من وردك المفضل، وضعيها في مزهرية تحبينها في مكان واضح لعينيك، خاصة في الصباح الباكر، ليكون أول ما تراه عيناك.
قم بإعداد وجبتك المفضلة
استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في المنزل، ودلل نفسك بوجبتك المفضلة بعد أن تطبخها لنفسك بكل حب واستمتاع، لكن تأكد من أنها صحية لتحسين مزاجك وتمنحك الطاقة طوال اليوم.
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعداد طبقك الخاص، يمكنك إهداء نفسك قطعة حلوى أو وجبة جاهزة، والاستمتاع بها وحدك، بعيدًا عن أنظار الجميع، أمام برنامجك أو فيلمك المفضل.
قراءة
إنها طريقة مريحة ومفيدة في نفس الوقت لتهدئة عقلك وإبعاد نفسك عن المهام اليومية. خصص لنفسك بعض الوقت يوميًا للقراءة، فهي ستفيدك بأكثر من طريقة. سوف يعزز قدراتك العقلية ويحسن وظائف المخ. كما سيمنحك قدرة أكبر على التعبير والتحدث بلباقة.
شرب كوب من الشاي الساخن
قد يكون كوب من الشاي الساخن كافياً لتدليل نفسك وإبعادك عن همومك ومتاعبك. خصصي وقتًا لنفسك في الصباح الباكر قبل أن تستيقظ عائلتك وتبدأي عملك، أو في المساء بعد ذهاب أطفالك إلى غرفهم.
قسمي وقتك بين الاهتمام بعملك والاهتمام بجمالك
تحضير الملابس
يتم تطبيق هذا الجدول مساء كل يوم حتى تتمكن من الحفاظ على مواعيد عملك وحتى لا يؤثر اهتمامك بنفسك على وظيفتك. يمكنك الاستعداد ليوم العمل من خلال تجهيز الملابس التي سترتديها في الصباح والتأكد من نظافتها وكويها وأنها لا تتطلب أي عمل إضافي، وإذا كنت ملتزمًا بموعد آخر بعد ساعات العمل يمكنك ارتداء ملابس شبه رسمية مناسبة للظهور في العمل وفي نفس الوقت مناسبة للخروج بعد العمل، ولا تنسي أنه سيكون لديك موعد آخر بعد انتهاء ساعات العمل، لذا عليك اختر الأحذية الأكثر راحة لك والأكثر ملاءمة لإكمالها مهام يومك. يجب عليك تحضير ملابس السهرة إذا كنت مدعوة لمناسبة معينة في الليلة السابقة، لأن الوقت لن يسمح لك باختيار الملابس لتلك المناسبة بعد ساعات العمل.
يمارس
ذكرت الدراسات الطبية أن معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والأطراف والتعب أثناء أداء عملهم لا يمارسون الرياضة بشكل يومي، مما يؤدي إلى تغير المزاج والشعور بالتوتر. لذلك يجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي حتى تتمكن من إنجاز المهام الوظيفية دون الشعور بالإرهاق والتعب. ممارسة الرياضة سوف تساعدك أيضا. ولكي تحصلي على جسم رشيق ورائع يجب عليك تخصيص نصف ساعة يومياً للقيام بالتمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل والتي تسمى بالتمارين السويدية. يمكنك التنويع بين تمارين المشي والتمارين السويدية. حتى لا تشعر بالملل.
العناية بالبشرة
تعتبر العناية بالبشرة من المهام التي يجب عليك اتباعها للحصول على بشرة أكثر نضارة وجمالاً، ويمكنك العناية ببشرتك من خلال القيام بإحدى هذه المهام يومياً للحصول على بشرة صحية وجذابة.
يمكنك تقشير بشرتك مرة واحدة في الأسبوع من خلال عمل قناع من خلال خلط نسبة من السكر البني مع ضعف تلك النسبة من زيت الزيتون وإضافة ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون أو عصير البرتقال لإضفاء رائحة مميزة على الخليط.
– استخدمي الحجر الطبي للعناية ببشرة قدميك ثم اغمريها في الماء الدافئ واتركيها لمدة 10 دقائق للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
– اعتني بعينيك باستخدام حلقات الخيار للعيون المتعبة، واستخدام حلقات البطاطس الباردة لعلاج مشكلة انتفاخ العيون.
– استخدمي حمام البخار مرة كل أسبوعين لتحصلي على بشرة رائعة. قومي بتحضير حمام البخار عن طريق غلي كمية من الماء في وعاء والانتظار حتى تصبح درجة حرارة الماء مناسبة لوجهك، ثم قومي بتغطية رأسك بمنشفة قطنية حتى لا يهرب البخار وتستفيد بشرتك منه. فوائد.
العناية بالشعر
تختلف طريقة عنايتك بشعرك كل يوم لمدة أسبوع. في اليوم الأول يمكنك عمل حمام كريم لترطيب وتغذية شعرك. وفي اليوم الثاني، يمكنك تمشيط شعرك وتصفيفه حتى تقوى بصيلاته. في اليوم الثالث يمكنك تدليك شعرك بالسيروم لجعله أقوى، وفي اليوم الرابع يمكنك غسل شعرك بشامبو مرطب، وفي اليوم الخامس تمشطيه، وفي اليوم السادس دلكيه بالشامبو المرطب. السيروم، وفي اليوم السابع قومي بتحضير حمام كريم له، وكرري هذا الجدول أسبوعياً وسوف تحصلين على شعر قوي. وجذابة دون إضاعة الوقت.