ستجدين في هذا المقال كل ما يتعلق بالنصائح للحامل، وما هي أهم الأطعمة المفيدة لها، وطرق الحفاظ على الصحة خلال هذه الفترة.
ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر؟
حجم الثدي، حيث أن أنسجة الثدي حساسة جداً لهرمونات الحمل، وخاصة هرمون البروجسترون، والذي يبدأ بالتغير في بداية الحمل. تحدث زيادة في نسبة هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى زيادة صلابة الثدي، وكذلك زيادة حجم الثدي، مع تغير في لون الحلمة، حيث تصبح أكثر قتامة.
– آلام الظهر نتيجة انغراس البويضة في الرحم. وينتج عن ذلك توسع عضلة الرحم بالإضافة إلى تقلصات في عضلة الرحم. وتحدث الانقباضات لتحضير الرحم للتغيرات الهرمونية بحيث ينمو حجمه ويمكن نمو الجنين في المراحل المتقدمة. هذه الانقباضات تؤدي إلى آلام الظهر.
– تظهر بعض قطرات الدم بعد حوالي 6-7 أيام من فترة الإباضة، أي قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية، فيما يسمى “دم التعشيش”، حيث يتم انغراس البويضة المخصبة في جسم الرحم يؤدي إلى نزيف الدم. وللتفريق بين دم الحمل ودم الحيض يمكنك مراجعة موضوعنا المميز: كيفية التفريق. بين دم الحيض ودم الحمل؟
– الشعور بالتعب الشديد والذي عادة ما يكون نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون، فمن المعروف أن هرمون البروجسترون يؤثر على عمل العضلات، حيث أنه يسبب استرخاء في العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق. عدم القدرة على القيام بأي جهد.
– الشعور بالغثيان، أو ما يسمى بالقيء الصباحي، والذي يحدث عادة قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام، حيث يعمل هرمون البروجسترون على زيادة حاسة الشم لدى الحامل، بالإضافة إلى الشعور بالنفور غير المبرر من بعض الروائح المعتادة.
– الحمل، حيث تبدأ الحامل بالشعور بالرغبة في تناول بعض الأطعمة التي قد لا تتوافر في هذا الوقت، أو الشعور بالنفور من بعض الأطعمة التي تتناولها عادةً، والذي غالباً ما يكون نتيجة زيادة هرمون الاستروجين بعد الحمل، حيث يؤثر على بعض الأماكن في الدماغ، فيسبب هذا الشعور.
– الصداع المستمر لأنه يكون نتيجة هرمونات الحمل، التي تجعلك تشعرين بالصداع بشكل مستمر، ويمكن تجنب هذا الشعور بالحصول على قدر مناسب من النوم يومياً.
مراحل الحمل
كيف تعرفين متى تبدأ أشهر الحمل وما هي الأمور التي يجب مراعاتها في كل شهر ومتى ينتهي الحمل؟؟
يعتبر انقطاع الطمث، أي توقف الدورة الشهرية، مؤشراً على أن هناك احتمالاً كبيراً بأن تكون المرأة حامل، ويتم التأكد من ذلك عن طريق إجراء اختبار الحمل.
يبدأ حساب الشهر الأول من تاريخ آخر دورة شهرية للمرأة قبل الحمل.
تعتبر مرحلة الثلاثة أشهر الأولى أهم مرحلة يتكون فيها الجنين، وتهتم الحامل بتغذيتها لأن نقص أي عنصر يؤدي إلى التشوهات والإجهاض.
تعتبر مرحلة الشهرين الخامس والسادس أشهر الراحة من أعباء الحمل وأعراض الحمل. يبدأ الجنين بالحركة وتشعر به الأم، ويكتمل النمو الخارجي للجنين.
– مرحلة الشهر السابع، حيث يستعد الطفل للولادة، وهناك العديد من الأطفال الذين يولدون في هذا الشهر دون أي مشاكل، باستثناء عدم اكتمال الرئتين في بعض الحالات.
وفي الشهر الثامن تنصح المرأة بالراحة مع هذا الشعر لأن الولادة خطيرة، ويعتقد الكثيرون أن الجنين خلال هذه الفترة يتعرض لوعكة صحية.
– في الشهر التاسع تستعد الأم للولادة، ويكتمل تكوين الجنين ويستعد للخروج إلى عالم جديد.
نصائح للعذراء الحامل
بمجرد حصولك على نتيجة حمل إيجابية مباشرة بعد إجراء اختبار الحمل، عليك أولاً تحديد موعد مع الطبيب حتى يتمكن من متابعة حملك خطوة بخطوة.
يجب أن تحرصي دائمًا على تناول حمض الفوليك يوميًا، فهو من أكثر العناصر الغذائية التي تفيدك أنت وطفلك وتحميه من العديد من الأمراض، مثل أمراض الدماغ أو النخاع الشوكي، والتي تتسبب في انقسام العمود الفقري لطفلك. .
كما يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو شراء فيتامين د من الصيدلية، ومن الأفضل اتباع نظام غذائي مفيد.
نصائح للحامل العذراء
متابعة الحمل
التأكد من قيام الطبيب بمراقبة اكتمال نمو الجنين ومتابعة نموه. في هذه المرحلة، تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التحليلات الخاصة
للأم التأكد من عدم إصابة الأم بأي مرض.
إجراء الاختبارات
– الاهتمام بإتمام كافة الفحوصات الخاصة به للتدخل السريع في حالة اكتشاف أي مرض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها.
تحليل الدم
ومن خلاله يتم معرفة ما إذا كان قد حدث فقر الدم، بالإضافة إلى الكشف عن توافق أو عدم توافق RH سواء لدى الأب أو الأم، واتخاذ كافة الاحتياطات اللازمة لذلك، والتي تشمل أخذ حقنة خاصة لذلك لحماية الجنين من التعرض. للإجهاض بسبب هجوم الأجسام المضادة عليه.
قياس مستوى السكر في الدم
للتأكد من عدم وجود احتمالية للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل؛ وغالبا ما يتم ذلك في الشهر الخامس.
تأخذ في الاعتبار حجم الملابس
ومن المفترض أن تكون هذه الملابس واسعة، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية.
نظام عذائي
لتعويض فقدان الفيتامينات والكالسيوم أثناء الحمل ولتجنب إصابة الأم بفقر الدم والأنيميا والسكري.
توفير جدول يومي محدد لأنواع الرياضة التي يسهل ممارستها دون بذل مجهود
بذل مجهود إضافي مثل اليوغا والمشي.
توفير البيئة المناسبة للجنين
من خلال تحديد أوقات للاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي من شأنها التأثير على الحالة العاطفية للجنين.
تغذية وتنشيط الذاكرة
العمل على زيادة الذاكرة واسترجاعها من خلال الكتب والصحف.
تنظيم عدد ساعات النوم
وفقاً لأحدث الدراسات، تحتاج المرأة الحامل إلى 8 ساعات للنوم وساعتين أثناء القيلولة.
نصائح للحامل في الأسابيع الأولى
تجنب بعض الأطعمة والأدوية
بعض الأطعمة قد تعرض الجنين للخطر، ولذلك ينصح بتجنبها. ومن أمثلة ذلك: الجبن المصنوع من الحليب الطازج أو غير المبستر، مما قد يزيد من احتمالية تعرض الطفل لمشاكل صحية. كما يجب عليك تجنب تناول أي أدوية أو أدوية أو مكملات غذائية بوصفة طبية دون استشارة الطبيب المختص.
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة جيدة للتخفيف من أعراض الحمل والحفاظ على صحة وسلامة الجسم. عادة ما تكون بعض التمارين الخفيفة والروتين اليومي آمنة في المرحلة الأولى من الحمل، خاصة تلك التي كانت تمارسها الحامل قبل الحمل. ومع ذلك، إذا كنت تمارس تمارين قوية، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل القيام بها. .
الإقلاع عن التدخين
يعرض التدخين الجنين لعدد من المشاكل الصحية ويؤثر على صحة الحمل، حيث يزيد التدخين من خطر الإجهاض والحمل خارج الرحم، كما أن النساء اللاتي يدخن أثناء الحمل أكثر عرضة للولادة المبكرة وولادة أطفال رضع منخفضي الوزن. بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل تعرض الجنين لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ.
تجنب الكافيين
يُنصح بتجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مثل: الشاي الأخضر والأسود، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين، حيث يقول بعض الأطباء أن تناول أكثر من 150 ملغ من الكافيين يومياً خلال الأشهر الأولى من الحمل ثلاثة أشهر من الحمل تزيد من خطر الإجهاض. .