وفي هذا المقال نقدم لكم معلومات عن فوائد تناول الزبادي للأطفال وما هو أفضل نوع زبادي للأطفال من خلال هذه السطور التالية.
ما هي فوائد الزبادي للأطفال؟
يمكن لمعظم الأطفال البدء بتناول الزبادي بمجرد بدء تناول الأطعمة الصلبة، أي في عمر 4 إلى 6 أشهر. يعد الزبادي خيارًا ممتازًا كأحد الأطعمة المبكرة لطفلك لأنه يحتوي على عناصر غذائية مثل: الكالسيوم، والبروتين، والفيتامينات.
قد تتساءلين لماذا من الأفضل للأطفال تناول الزبادي، ولكن لا ينصح بشرب حليب البقر حتى يبلغ عمر الطفل 12 شهرًا على الأقل؟
لا يعد حليب البقر بديلاً جيدًا للرضاعة الطبيعية أو التركيبة المخصصة للأطفال، لأن الأطفال لا يستطيعون هضم حليب البقر بسهولة أو بشكل كامل مثل حليب الثدي أو التركيبة.
كما أن حليب البقر لا يحتوي على النسبة المثالية من الدهون والمواد المغذية التي يحصل عليها طفلك من حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
أما الزبادي فيحتوي على كمية قليلة من الحليب البقري والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للطفل مقارنة بالحليب البقري.
تحذيرات يجب اتباعها:
بالإضافة إلى أن حليب الثدي هو الغذاء الرئيسي للطفل في السنة الأولى، يجب مراعاة ما يلي:
يجب ألا يتناول الطفل الزبادي قبل إكمال الستة أشهر.
يجب أن يكون الزبادي المقدم للطفل كامل الدسم، حيث أن الطفل في مرحلة النمو ويحتاج إلى الطاقة. لذلك، هذا ما توفره الدهون الموجودة في الزبادي كامل الدسم.
وهناك تحذيرات بشأن تناول العسل مع الزبادي للأطفال الرضع، لأنه قد يسبب لهم الضرر.
الزبادي المنكه المتوفر في الأسواق ليس مفيداً للأطفال. إذا لزم الأمر، اشتري الزبادي العادي وأضيفي إليه الفواكه التي يحبها طفلك. وهنا يجب الانتباه إلى أن الفواكه المضافة ليست غريبة على الطفل، فهي مألوفة لديه ولم تسبب له حساسية قبل الآن.
فوائد تقديم الزبادي للطفل:
يحتوي الزبادي كامل الدسم على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم واليود، وبعض العلامات التجارية مدعمة بمواد مغذية أخرى مثل فيتامين د أو الحديد أو الزنك أو أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تحتوي العديد من العلامات التجارية للزبادي أيضًا على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة موجودة في أمعاء الإنسان والتي يمكن أن تساعد على الهضم وتقليل بعض الأمراض وتساعد في علاج الإسهال.
وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2009 من أبحاث التغذية أن الرضع الذين يتغذون على الزبادي كان لديهم انخفاض في إنتاج البراز وكان لديهم فترات أقصر من نوبات الإسهال. وخلص الباحثون في هذه الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي يعتمد على الزبادي يمكن أن يساعد في علاج الإسهال. مستمر عند الرضع.
الاهتمامات:
على الرغم من أن الزبادي يتم هضمه بسهولة أكبر من حليب البقر بسبب البروبيوتيك الموجود في الزبادي، إلا أن الحساسية لا تزال مصدر قلق لبعض الرضع. وفقًا لموقع Kids Health، يعاني 2-3% من الأطفال من حساسية تجاه بروتين الحليب.
يتخلص معظم الأطفال في النهاية من حساسية الحليب. ومع ذلك، إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه بروتينات الحليب، فإن إطعام طفلك الزبادي قد يكون ضارًا وقد يسبب أعراض الحساسية مثل الإسهال والقيء والتهيج والتورم والطفح الجلدي.
ما هي القيمة الغذائية للزبادي؟
وأكدت الدراسات والأبحاث أن تناوله يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات لاحتوائه على البروبيوتيك.
كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية جهاز المناعة وتقوية الجهاز الهضمي.
يمنع الحساسية ويقلل من الإسهال الذي يسبب إصابة الطفل بالجفاف.
مصدر أساسي للبروتين، وهو غذاء مفيد لجميع الأطفال. وهو الحل الأمثل لمن لا يشربون الحليب.
أيهما أفضل الزبادي اليوناني أم العادي؟
اليونانية بالطبع! الزبادي عالي البروتين هو وجبة خفيفة أكثر إشباعًا وكريمية. كما أنه إضافة رائعة للعصائر أو ممزوجة بالفواكه أو حبوب الإفطار الكاملة. ناهيك عن أنه يمكنك استخدام الزبادي اليوناني بدلًا من القشدة الحامضة لتوفير 78 سعرة حرارية و7 جرامات من الدهون المشبعة (لكل ربع كوب) عند إعداد التاكو المكسيكي أو البطاطس المخبوزة.
ملحوظة
يمكن أن يكون الزبادي خيارًا صحيًا بغض النظر عما إذا كنت تختار النوع اليوناني أو العادي. يحتوي كلاهما على البروتين والكالسيوم وبكتيريا البروبيوتيك. الإصدارات المنكهة تضيف السكر غير الضروري. يحتوي بعضها على 7 ملاعق صغيرة من السكر المضاف. بدلًا من ذلك، إذا كنت تريد القليل من الحلاوة، أضف الفاكهة الطازجة أو 1-2 ملاعق صغيرة من العسل أو شراب القيقب إلى الزبادي.